Флекситарна вегетаријанска диета, корисна за половината и поволна за џебот
Усвојувањето на вегетаријанска или полу-вегетаријанска диета за слабеење или оптимизирање на вашето здравје може да биде помалку поразително искуство отколку што се очекуваше, бидејќи можете да уживате во здравствените придобивки од само делумно усвојување диета базирана на растителна храна.
Преку студија на Хилари Грин, лекар во истражувачкиот центар Нестле, која ги спореди трошоците за три модели на храна - американски препораки за здрава исхрана наспроти. Медитеранска диета vs. вегетаријанска диета - откриено е дека вегетаријанска исхрана чини 2 УСД помалку неделно.
Исто така, на Европскиот конгрес за дебелина, издание во 2018 година, истражувачите изјавија дека „Претежно вегетаријанска диета, со ограничен внес на храна од животинско потекло, е корисна за спречување на прекумерна тежина и дебелина кај возрасни лица на средна возраст, квантитабилни резултати без потреба да се придржувате до строго вегетаријанска или веганска диета“.
Оваа „стратегија“ не вклучува радикална промена во исхраната или целосно елиминирање на месото и/или животинските производи. Целите на овој вид диета може лесно да се постигнат преку умерено намалување на потрошувачката на месо и зголемување на внесот на зеленчук, на пр.
Сепак, asonејсон Халфорд, доктор по психологија и науки за однесување, посочува дека „полу-вегетаријанската или флекситарната диета може да биде предизвик за луѓето кои веќе се борат со вишок килограми“. Д-р Халфорд вели дека може да биде тешко да се нормализира флекситаризмот кај луѓето подложни на дебелина, како и многу од нив Го сметам месото како стандардна компонента на секој оброк, секој ден.
СОВЕТ: Ограничете го внесот на црвено месо и преработени месни производи
Кога градат план на исхрана, вегетаријанците и флексијартите треба да проверат дали е нивната диета нутриционистички избалансиран. Така, здравата исхрана мора да обезбеди соодветно снабдување со хранливи материи и биолошки супстанции со антиинфламаторно дејство.
Единствениот начин на кој може да се постигне оваа диетална цел е со вклучување на сорти на храна нутриционистички густа и калориски избалансирана.
Предноста на јајцата и месото особено е што тие го обезбедуваат организмот целосни протеини, со висока биолошка вредност, што значи дека ги носат сите есенцијални аминокиселини во организмот, во оптимални количини. Во случај на вегетаријанска диета, сепак, потребно е да се има разновидна храна, да се „жонглираат“, така што, со комбинирање на групи на храна, ќе му се обезбеди на организмот соодветно снабдување со есенцијални аминокиселини. На пример, комбинација на цели зрна со мешунки во истиот оброк.
Во однос на флекситарната диета што овозможува повремено консумирање месо, најдобриот совет за зголемување на нутритивниот квалитет на диетата е да се ограничи внесувањето на црвено месо и фреквенцијата на потрошувачката, а ако е можно, дури и елиминација на преработените месни производи.
Тоа е потрошувачка на месо одговорно за појава на дебелина?
Нема докази дека месото е виновно за дебелината.
Поаѓајќи од хипотезата „Нема нездрава храна, само неурамнотежени диети“, Честата и прекумерна потрошувачка на месо, на штета на другите групи на храна, може да придонесе заедно со ризик-факторите наведени во појавата на прекумерна тежина.
Сепак, напуштањето на месото во вегетаријанска исхрана или ограничувањето на карактеристичниот внес на диета за флексор не е објаснето поради претпоставената улога на месото во појавата на дебелина.
Извор: Медицински вести Медспејк
Според една студија неодамна објавена во научното списание Срце, редовно консумирање ореви најмалку 3 пати .
Студија на истражувачкиот институт Julулиус Кин откри дека одредени отпорни бактерии можат да достигнат .
Добро е познато дека здравата исхрана ја зголемува благосостојбата на организмот. Истражувачите од Ф.
ДЕЛУМНО ВИСТИНСКО - Која е врската помеѓу вегетаријанската исхрана и појавата на рак? Ви претставуваме резултати.
Една студија открила поефикасно губење на вишокот килограми кај луѓето кои имале г.
Според една неодамнешна студија објавена во „Journalурнал за афективни нарушувања“, мажите кои се одлучуваат за диета.