Флорин Неби ве учи како да го обликувате вашето тело! ; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Како прво, морам да напоменам дека е добро да се земат предвид неколку фактори, ако сте се занимавале со спорт пред раѓање, ако сте имале избалансиран живот, ако имате здравствени проблеми или ако сте имале компликации за време на бременоста, но и при раѓање.
Во која било од споменатите ситуации, преминот мора да се изврши во мали чекори, без присилување на работите, дури и ако желбата да ја вратите вашата форма е многу голема.
Ако сте имале нормално раѓање, можете да започнете да вежбате месец и половина по раѓањето, во зависност од вашето здравје и кондиција.
Но, ако, наместо тоа, зборуваме за породување со царски рез само по 3 месеци, ќе треба да размислиме за начини да се опоравиме и јас би предложил да се обратиме до тренер, или физиотерапевт.
Спортот ќе им помогне и на мајката и на бебето за време на бременоста, но исто така и после тоа, крајниот резултат да биде помала телесна тежина.
2. Сакам да ослабам 15 кг. Постојат работи што е добро да ги имате предвид?
Принципот да се имаат резултати е мал и често, а тука мислам на времето што е дадено за обука, но и количината на храна.
Мораме да сфатиме дека бројот на килограми не е модел и тоа е затоа што кога имаме губење на тежината под контрола без принудување на работи е можно по 10 килограми отстранети да изгледаме подобро отколку што мислевме.
Во принцип, огледалото е најважниот инструмент за мерење, а за да имаме забрзано слабеење мора да дадеме 30 минути вежбање во теретана и 30 минути трчање, забрзано одење по навалена рамнина, велосипед, елипсовидна машина. ., итн.
Добро е да се повторува овој процес 4 пати неделно.
Во однос на исхраната, добро е да се каже да не се пржи на храна, брашно, слатки, но и на брза храна.
3. Немам време да одам во теретана. Кои вежби можам да ги направам дома?
Имам програма од 14 тренинзи кои одат со прогресивен интензитет, што ги советувам оние дома да направат.
Програмата оди од ниско до средно до интензивно и собра многу извонредно добри повратни информации на Интернет, бидејќи луѓето ги обликуваа своите тела работејќи само 30 минути во дневната соба секој ден.
4. Сакам да ја обликувам половината, да бидам оса. Кои вежби се индицирани?
Тенок струк е условен од конформацијата на телото на пошироката карлица и тенденцијата да се разредува во стомакот кога ќе изгубите тежина.
За да стигнете до обликот на „песочен часовник“, можете да имате среќа да не работите премногу, но наместо тоа, постои можност никогаш да не го освоите, во принцип, обликот на телото не е условен од ниту еден коплекс на вежби.
5. Кога е посоодветно да вежбате, наутро или навечер?
Од моја гледна точка, добро е да вежбате наутро на празен стомак. Зошто?
Бидејќи по 7-8 часа сон, телото останува без надворешни извори на енергија (од храна), варењето преку ноќ е завршено, и ќе троши директно од сопствени извори и тука се однесувам на телесните масти.
Очигледно е добро да се занимавате со спорт во секое време од денот, но од моја гледна точка би рекол дека сте поуспешни наутро.
6. Имам лесна сколиоза и раката ми беше скршена. Користете фитнес инструктор или физиотерапевт?
Да се биде тренер за фитнес значи справување со секоја ситуација што може да ја сретнете во теретана, вклучувајќи ги техниката и методите за обновување на физиотерапевт, а за тоа треба да студирате.
Во овој случај, мислам дека можете прво да повикате тренер, и ако не е концизен и експлицитен, можете да одите кај физиотерапевт.
Само спортот може да помогне во отстранување на целулитот, без потреба од операција.
Преку многу хидратација, правилна исхрана и многу спортови, целулитот може да се отстрани во период од 6-12 месеци, можеби дури и повеќе ако станува збор за напредна форма на целулит.
Спортот може да се комбинира со масажа, бидејќи помага да се исцедат областите со целулит во кои крвта престанала да достигнува, но не смееме да се залажуваме со идејата дека би можеле да се ослободиме од проблемот само со масажа.
8. Кои вежби треба да се направат за глутеалните мускули?
Тоа е едно од прашањата што го слушам неколку пати на ден во теретана.
Мислам дека не треба да размислуваме за одредена вежба за задникот, бидејќи тие работат дури и кога одиме на улица.
За работа на задникот можеме да вежбаме одење по неблагодарна работа, или вежби на која било наклонета рамнина, склекови, свиткување на коленото и во принцип скоро секоја бесплатна вежба што вклучува фемур (задниот дел на ногата) и квадрицепс (предниот дел на ногата).
9 Колку пати неделно да одите во теретана за да добиете резултати?
Многу луѓе имаат концепт дека за 2 дена во неделата на обука можат да добијат спектакуларни резултати, но кога ќе се видат во огледало по 2 месеци доаѓаат и велат дека отишле во теретана, но вие не гледате ништо.
Како и што било во нашите животи, за да имаме резултати мора да бидеме доследни и тоа нема да се постигне доколку не пристигнуваме во теретана во просек 4 пати неделно.
10. Немам волја да се движам. Како да се мотивирам?
Најдобра опција за оваа ситуација е или личен тренер или програма организирана со неколку луѓе на едно место, која вклучува обука и исхрана, бидејќи досега ги развив програмите Become Fit by Neby и Park Training by Neby.
Флорин Неби е угледниот мајстор за спорт, да се биде повеќекратен светски шампион во гимнастика! Ако имате прашања за Флорин, објавете ги под статијата и тој ќе ви одговори!