Формула С.М.А.Р.Т. - првиот чекор во процесот на слабеење

Можеби сте виделе луѓе околу вас на кои се чини дека им оди добро. Дали сакаат да ослабат? Крцкам прсти и тоа се случува. Дали сакаат да заработат повеќе пари? Годината не ни поминува и тие ја постигнаа својата цел. Дали сакаат промоција? Тогаш се појавува вистинскиот пост за нив.

слабеење

Дали е тоа среќа или нешто слично? Веднаш штом ќе ви кажам за ова, веројатно претпоставивте дека не станува збор за среќа.

Тајната е начинот на кој ги поставуваат своите цели - првиот чекор за секој што сака да започне процес на слабеење. И како што ви ветивме дека ќе ве научиме на сè што знаеме за да можете да успеете во она што имате намера да го направите, денес сакаме да откриеме модел кој ќе ви помогне интелигентно да ги поставите своите цели.

Начинот на кој ги поставуваме нашите цели ни помага или нè збунува да стигнеме таму каде што сакаме. Можеби затоа ви се случило да се изгубите на половина пат или да мислите дека она што сте се нафатиле да го направите не е за вас.

Но, ти ветувам дека денес ќе биде поинаку. Затоа што сакам чекор по чекор да ве научам на ПАМЕТНИОТ начин да ги поставите своите цели.

Што значи СМАРТ леќа?

С.специфичен, М.Асура, А.CCES, Р.елегантно, со Т.ерменска граница.

1. Што значи СПЕЦИФИЧНА цел?

Специфична цел е прецизна, јасна, добро дефинирана, така што секој може да ја разбере. Зошто е потребно да се биде така? Бидејќи во спротивно нема да можете да ги насочите напорите или нема да се чувствувате доволно мотивирани за да го достигнете тоа.

Да земеме пример. Општа цел е: Сакам да ослабам. За да го направите специфичен, запрашајте се следниве прашања:

  • Колку килограми сакам да изгубам точно?
  • Колку килограми ќе имам откако ќе ослабам?

Така, специфична цел е: Сакам да ослабам вкупно 15 килограми, односно да достигнам 65 килограми.

2. Што значи мерлива цел?

Важно е вашата цел да биде мерлива за да можете да го следите вашиот напредок и да бидете мотивирани. Кога го следите вашиот напредок, можете да уживате во секоја средна победа и многу полесно да го прилагодувате вашиот план во движење, што и да се случи на патот, за успешно да ја достигнете целта што си ја поставивте себеси.

Затоа поставете конкретни критериуми за да го измерите вашиот напредок. Ако го следиме истиот пример на слабеење, запрашајте се следниве прашања:

  • Како да знам дека сум на вистинскиот пат?
  • Како ќе го следам мојот напредок?

Пример: Имам за цел да ослабам просечно еден килограм неделно, така што секој месец ќе можам да се вклопам во облека со помала големина. Така, ќе се мерам секоја недела и ќе пробам стара облека што веќе не можам да ја видам како одговара.

3. Која е ПРИСТАПНАТА цел

Достапна цел пред сè значи реална цел што може да се постигне. Што значи ова? Дека ги тестира вашите вештини, но останува остварливо. Со други зборови, бидете доволно мотивирачки да гледате на тоа како предизвик, но не и исклучително тешко, за да не се демотивирате пред да започнете. Кажете си: Сакам да ослабам 30 килограми за два месеци, така што достигнувањето на 18 години не е реална цел, се согласувате со мене?

Затоа, поставете ги своите чекори внимателно и прегледајте ја целта, доколку е потребно, за да ја направите достапна. Ако вашата цел е да изгубите тежина, запрашајте се следниве прашања:

  • Што е реална тежина што можам да ја достигнам?
  • Колку зависи од мене да ослабам?
  • Вистинско време е да ослабам?

4. Што значи РЕЛЕВАНТНА цел?

Осигурете се дека предложената цел е доволно важна за вас, дека не е само желба, нешто што во принцип би сакале да се случи, но тоа е важна потреба во вашиот живот, дури и приоритет.

Ако навистина сакате да знаете зошто и особено колку е важно да изгубите тежина, поставете си ги следниве прашања:

  • Зошто сакам да ослабам?
  • Зошто е важно да изгубите тежина?
  • Колку сакам да изгубам тежина за себе?
  • Колку сакам да ослабам за оние околу мене?
  • Колку е потребно да се намали телесната тежина?
  • Зошто е важно сега да изгубите тежина?

5. Која е целта со крајниот рок

На секој гол му треба обележје на време. Затоа поставете рок за постигнување на вашата цел. На овој начин ќе бидете сигурни дека вашите дневни задачи нема да ве одвлечат од вашата долгорочна цел.

Ако сакате да изгубите тежина, одговорете на следниве прашања:

  • Колку долго ќе ги губам предложените килограми?
  • Кога ќе започнам поточно?
  • Кога точно ќе ја измерам посакуваната тежина?

Ако одговоривте на сите овие прашања, честитки! Сега имате ПАМЕТНА цел и знаете што треба да направите за да ја постигнете.