Формула за вода Толку многу течност на вашето тело му е потребна Advisor News
Водата е основен градежен блок на телото. Но, која количина на течност е оптимална? Со оваа формула можете да ги пресметате вашите индивидуални дневни потреби.
Нашето тело се состои од повеќе од 50 проценти вода. Се подразбира дека исто така мора да консумираме многу за да може да се одржат сите функции на телото. Сепак, потребата на човекот за вода е индивидуална.
Тоа се случува кога пиеме премалку
Човекот не може да преживее долго без вода. Ако пиеме премалку, количината на течност во крвта се намалува. Како резултат, полека тече низ нашето тело, поради што важните хранливи материи за нашето тело се слабо распоредени. Ние се потиме повеќе од вообичаено во топлина, физичка работа или спорт, што значи дека губиме и многу важни минерали. Овие вклучуваат, на пример, магнезиум, калиум или натриум. Во овие случаи треба да пиеме повеќе течности од вообичаеното.
Ако телото страда од дефицит на течност, ние исто така се чувствуваме слабо, нефокусирано и имаме проблеми со циркулацијата. Може да се појават и грчеви во мускулите и проблеми со варењето.
Патем, можете брзо да утврдите дали пиете премалку со овој само-тест: Само-тест: Така можете да откриете дали пиете премалку
Формулата за вода: вака ги пресметувате вашите индивидуални потреби
Особено кога е топло и вежбате многу спорт, важно е да пиете многу течности. Но, што всушност значи „многу“? Германското друштво за исхрана (ДГЕ) наведува дека секој возрасен човек губи околу 2 до 2,5 литри течност на ден.
Сепак, барањата за течности на една личност зависат и од нивната тежина и возраст. Покрај тоа, мажите обично имаат потреба од малку повеќе течности отколку жените затоа што повеќе се потат.
Во 2017 година, лекарите од САД развија формула за индивидуални потреби од течности. На видеото можете да ги дознаете формулата и понатамошните детали: