Форум за пливање за слабеење
Шекра
би сакал да пливам 2-3 пати секоја недела. Се надевам дека ќе успеам правилно да ослабам тежина со тоа.
сега прашањето за вас:
кој веќе имал искуство со тоа? (со успех.)
што е со вашата диета?
Ве молам, дајте ми неколку совети ОК?
Мели
Пливањето е секогаш добро. Тој е еден од најнежните методи за обука на целото тело и дефинитивно го поддржува слабеењето! Со цел навистина да согорите калории/маснотии, навистина треба да пливате БАРЕМ половина час. Без разлика дали е бавно или брзо, издржливоста го прави тоа.
Само што пливав беше прескапо за мене лично (го мразам времето поминато пред/после), но еднаш неделно одев и на пливање еден час, бидејќи пливањето има друга предност. строго кажано 2.
1.) е исклучително добро за градење на мускулите на грбот.
Мој личен инсајдерски совет: намигнување: Една лента грбно, една лента градно. Секогаш менувајте се. обидете се да го ставите телото под напнатост. Затегнете го задникот кога пливате назад, направете цврст задник, но исто така предизвикајте болни мускули кои не треба да се презираат.
Марен
Мели
Советот за пливање во грб го добив од неколку ортопедски хирурзи. Кога првпат изгубив толку многу тежина (пред скоро 5 години), едноставно возев велосипед. кога изгубив околу 30 кг, добив животински болки во грбот, трајно. едвај се движеше.
Збунет, му реков на докторот:
"Кога имав 120 кг и некогаш имав проблеми со грбот, тогаш си премногу дебел, затоа таа има болки во грбот. А сега сум полесен за 30 кг и никогаш немав толку болки во грбот".
Докутот рече: "Секако, кога бевте толку дебели, маснотиите го поддржуваа 'рбетот и сега веќе не останува ништо. Нема маснотии. Но, исто така, нема мускули. Соифц."
Овојпат го зедов тоа пред моето срце. Силна гимнастика, јавање и пливање ми дадоа силен грб.
А што се однесува до согорувањето на маснотиите: телото согорува калории со секое движење што го правиме, НО колку подолго „продолжуваме да се движиме“, толку побрз е процесот на согорување. Ако ние на пр. Б. согорувајте 50 kcal во првите десет минути (само како пример), потоа трошиме 100 kcal во следните 10 минути, па потоа 150 kcal за 20 минути.
Затоа, размисли за поплавите (ќе одам повторно утре наутро.),