Форум за зголемување на телесната тежина и мускулите
Со почит
Лошка
Здраво,
Јас не сум експерт, но и мојата ќерка минатата година имаше проблем што изгубила многу килограми поради болеста и исто така поради несаканите ефекти од лековите и морала да се здебели. Меѓу другото, добивме стручна помош од советник за исхрана (и лекари), бидејќи нејзиниот БМИ беше далеку под границата на нормалната тежина. За среќа, таа сега се израмни, но не беше лесно.
Тоа и помогнало што планирала меѓу оброците (покрај утро/пладне/вечер, исто така, наутро/попладне/доцна вечер), така што јадела нешто на секои 3-4 часа. Тоа и помогна затоа што тогаш не мораше да јаде огромни порции. Понекогаш закуската помеѓу оброците се состоеше од пијалак, на пример - ако не и се допаѓаше да јаде.
Покрај тоа, таа често ја збогатувала храната со добро масло или путер од ореви. Па на пример, јогурт со лажичка ленено масло или на пример каша со путер од лешник, бадем, сусам или кашу. Или смути со путер од ореви и/или стопени снегулки. Или мелени ореви спакувани во утрински мусли. Или сосот од тестенини развлечен со масло или нешто слично.
Мислам дека помогна тоа што таа беше прилично дисциплинирана во врска со тоа. На почетокот, таа исто така ги пресмета калориите за да добие чувство за тоа колку јаде заедно во текот на денот (има и апликации за ова - за жал, тие се повеќе наменети за слабеење, но ако користите само функција за пресметка, тоа е во ред).
Исто така, требаше некое време да се најде начин да „вкуси“ - мислам дека и тој е важен аспект. Секој мора да размисли што е добро за нив/има добар вкус и се вклопува во секојдневниот живот.
Покрај тоа, за време на премногу слаба, таа не секогаш се придржуваше до препораките за диета - зголемувањето на телесната тежина беше многу поважно. Имаше и парче торта како закуска. Во меѓувреме, сепак, таа се врати на својата нормална тежина и веќе не јаде толку строго и сè уште ја одржува својата тежина прилично добро. За жал, бидејќи нејзината болест сè уште не е правилно под контрола, таа понекогаш мора да јаде повеќе кога станува збор за напади. Но, тоа работи доста добро.
За жал, во тоа време најдов малку добра литература или слично што ќе донесеше многу понатаму. Никогаш не сум помислил дека зголемувањето тежина може да биде толку тешко (имам тенденција да се борам со спротивното).
Во секој случај, ви посакувам се најдобро и со почит!
Здраво Лошка,
дали знаете колку калории еден кг маснотии има кај луѓето? тоа е од 6000 до 8000 Kcal, во зависност од тоа колку вода содржи. Ако можам да претпоставам дека вашата тежина во моментов е стабилна на 46 кг, во моментов можете да поминете со околу 1400 kcal на ден. Ако јадете 300 kcal повеќе на ден, што е доста амбициозно затоа што одговара на 5 компири, за 20 дена би можеле да добиете 1 кг. Со други зборови: тешко можете да добиете тежина со јаглехидрати. Ако направите компир од каша и го збогатите со масло од репка, секоја лажица масло од репка/масло од орев/масло од коноп/масло од пченица ви обезбедува 90 Kcal. Подобро е на тој начин. Можете исто така да камшикувате кварк со малку маснотии со жица за матење и да мешате, на пример, масло од камилина. Јаглехидратите се прилично незначителни за ревматизам, се додека шеќерите не се. Можете да користите растителни масти, како оние наведени погоре, без двоумење, дури и со основна терапија. Можеби размислувате да се консултирате со советник за исхрана. Можете да најдете адреси на http://www.vdd.de со копче ќе ве одведе кај специјалист за советување во ваша близина. Повеќето компании за здравствено осигурување плаќаат три консултации по четвртина.
Имај убав викенд
Адам
Здраво господине Адам,
благодарам за одговорот.
Е се обидам да бидам повнимателен со трошење повеќе калории секој ден. Сепак, јас веќе јадам многу јаглехидрати, дури и навечер (на пример, леб, тестенини или компири). Досега не можев да добијам тежина. При нормална тежина, според БМИ, ми недостасуваат околу 4 кг.
Единствена грижа ми е што диетата брзо ќе стане нездрава ако јадете премногу масна и храна богата со јаглени хидрати.
Или, ова нема да биде проблем за неколку месеци?
Кога земате преднизолон, треба да обрнете внимание на диета која не е премногу масна. Дали би имало нешто да се разгледа во овој контекст или дали ова не е проблем ако сакате да се здебелите во секој случај?
Здраво,
И јас би се согласил со ова прашање. Јас изгубив околу 3-4 кг од зимата. И оттогаш имав недоволна тежина, бидејќи на висина од 1,50 м бев приближно нормална тежина дури и пред слабеењето.
Сè уште немам прецизна дијагноза. Мојот ревматолог што се лекува се сомнева во лупус (или друга колагенска болест) или псоријатичен артритис.
Би сакал да добијам тежина и да градам мускул исто така. Сепак, загрижен сум што премногу вежбање може да ги влоши симптомите или да предизвика пожар.
Покрај тоа, веројатно ќе започнам терапија со Mtx и преднизолон во следните неколку недели. Дали треба да обрнете внимание на нешто во врска со диета или вежбање?
благодарам однапред.
многу поздрави
Лошка
Здраво на сите на форумот,
моето прашање е за зголемување на телесната тежина и мускулите.
Од почетокот на мојата болест, изгубив 7 кг и покрај нормалната исхрана, во ред јадење месо, инаку сè како порано.