Фр; клинки-Ди; t недела 4; Трет ден; Водич за дијабетес

појадок

Мусли од јагода (приближно 205 kcal, 30 g KH, 2,5 BE/3 KE)

3 лажици овесна каша (30 g)
125 гр мелени јагоди
125 мл млеко со малку маснотии
Кафе или чај, засладувач

Утро

Леб од шунка со краставица (прибл. 145 kcal, 18 g KH, 1,5 BE/2 KE)

1 мала Парче (45 гр.) Леб од цели зрна
1 лист зелена салата
1 парче (25 гр.) Посно зготвена шунка
1/4 мала Исечена краставица, бибер

Ручек

Мисиркини гради на кревет од ракета и домати, багет (приближно 385 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

1 мала група ракета, грубо исечкана
5 цреши домати, преполовени
Сол, бибер, 1 лажица сок од лимон, 2 лажички масло
Пушеле дојки од мисирка 75 гр (исечени)
до:
90 гр интегрална багета или леб од сендвич

Подготовка: Наредете ги ракетата и доматите на чинија. За преливот измешајте заедно сол, бибер, сок од лимон и масло. Намачкајте ја салатата. Наредете ги градите од мисирка на салатата.

Попладне

Чај, колачиња (приближно 90 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

Овошен или билен чај по желба, плус 20 гр цели бисквити

вечера

Крем супа од тиквички со леб од шунка (приближно 315 kcal, 36 g KH, 3 BE/3,5 KE)

80 гр коцки од компир
1 мала Тиквички во коцки
1 лажичка диета маргарин
1/2 чешне мелен лук
250 мл инстант зеленчук
Бибер, сол, 1 лажица кисела павлака, 1 лажица сецкан магдонос
до:
60 гр интегрален леб или багета
1 парче (25 гр.) Посно зготвена шунка

Подготовка: Соте тиквички со лук во врела маст. Додадете компири. Истурете го густинот, покријте го и оставете сè да се крчка околу 10 минути. Пире од супа и зачинете по вкус.

закуска

1 мала Јаболко (110 g) (приближно 60 kcal, 12 g KH, 1 BE/1 KE)

Нутриционистички вредности

Рецептите содржат вкупно приближно 1200 килокалории, 63 g протеини, 35 g маснотии, 98 mg холестерол и 144 g јаглени хидрати на полнење (12 BE/14,5 KE).

---