Ганголф Апотека Триер со прекумерна тежина

Пациент, кој побарал совет од професорот Волкер Пудел имал сериозен проблем: како полицаец морал да изгуби 25 килограми - во спротивно неговиот шеф не го пуштал да вози во полицискиот автомобил. Човекот сакаше да знае од психологот за исхрана во Гетинген како изгледа таков ден на диета. Му пишал за појадок, ручек и вечера
рецепт секој. Со ова заврши разговорот за пациентот.

Тој се збогуваше. И се појави во канцеларијата на Пудл само три месеци подоцна, овојпат всушност 25 килограми полесна. Нутриционистичкиот експерт сакаше да знае како тоа успеало. И го добив одговорот: „Ти го напиша тоа за мене. Само што јадев точно она што беше на ливчето секој ден “.

Не е шега, но, според истражувачот Пудел, „однесувањето на мажите за слабеење во чиста форма“. И тоа е нешто како ова: Диетата е срамна, не смее да се одвива во група и да не биде премногу комплицирана - најдобро е да не го правите тоа воопшто. Во репрезентативно истражување во име на интернет порталот GesundheitPro.de, тројца од четири машки испитаници изјавиле дека никогаш не држеле диети. Кај жените е околу половина.

Ако мажите тогаш но успеваат да изгубат тежина, тогаш „често со радикални мерки и погрешно“, се жали Пудел. Класичен пример: полицаецот. Потоа, следува ригорозен пост, сè што е забавно е откажано. Значи, господарите на создавањето се изгладнуваат - пофалба нека е она што те прави слаб. Но, после тоа, повеќето од нив паѓаат во стари, нездрави модели на исхрана. И килограмите брзо се смируваат на ребрата. Ефектот јо-јо ги испраќа своите поздрави.

„Се исплати на долг рок само промена во исхраната “, објаснува Пудел. Тоа значи: „Повеќе овошје и зеленчук, повеќе производи од цели зрна, помалку маснотии, шеќер и алкохол.“ Така, за жал, помалку колбаси и пиво. И тоа често е тешко за мажите. Истражувачите за исхрана знаат: Мажите имаат многу помалку поволно однесување во исхраната „и само сакаат месо и маснотии, додека жените претпочитаат зеленчук и јаглехидрати“, објаснува Пудел.

Отсега само мусли и обезмастено млеко? Само немој! Тогаш сите добри намери паѓаат при првиот упад. Пудел се залага за нов пристап, „за флексибилна, а не за крута контрола“. Па не: Од денес, веќе нема чоколадо. Но: Само една маса неделно.

Германците би го имале тоа лошо е потребно да се изгуби тежина трајно. Повеќе од 66 проценти од нив се сметаат за прекумерна тежина, според последниот извештај за исхрана на сојузната влада. За споредба: за жените е 50 проценти. „Телото масно ткиво кај мажите е исто така многу поопасно отколку кај жените“, објаснува Пудел. Во претходниот, тој главно се населува околу стомакот - и со тоа се зголемува ризикот од метаболички заболувања. Womenените имаат тенденција да добиваат буцка околу колковите и задникот - од медицинска гледна точка, многу помалку ризично.

Во една точка Но, на мажите им е полесно: Имаат поголема мускулна маса од жените, затоа трошат повеќе калории и многу побрзо губат телесната тежина, објаснува Мартин Хунерхоф, портпарол на печатот на Weight Watchers: „Секој што гледа како паѓаат килограмите е значително помотивиран. „Сепак, само додека уживањето не е целосно занемарено, предупредува нутриционистката Пудел. Бидејќи дури и најодлучното момче не може засекогаш да го задржи радосното, силно одрекување.

Така, секој може да го направи тоа сам одлучи како да ги распредели неговите мали гревови. „Она што е важно е што јадеме со текот на годините“, вели Пудел. Ако успеете да заштедите дури 100 калории (околу ребро чоколадо) на ден, ќе ја завршите годината во просек за пет килограми помалку.

Важен столб: Движете се Просечен Германец може да оди ситно два километра неделно. Јасно е премалку. Затоа Пудел бара: „Одете што почесто, на велосипед, во градината. Особено секојдневно вежбање носи многу во рамнотежата на калориите “.