Генерал Canadierforum; Потребни се калории при кајакарство

калории

  • Отворен весник за кану
  • | Преглед на форумот
  • | Пребарување
  • | Најава
  • | Регистрирај се
  • Членови
  • | Интернет?
  • | ЧПП
  • Заштита на податоци

Здраво
Почитувани возачи на кану
Колку калории ви се потребни на ден со лопатка на проточна вода со 45 км дневно производство и рана летна температура.
Кој може да помогне со добри совети за издржлива, компресирана, лесна и висококвалитетна енергија, се знае сувата храна Глоби (недоволно калории), енергетските шипки и пемиканот.
Побарајте идеја за мозок.
Благодарам Јирген

Тука имате калкулорен калкулатор:

45 км проточна вода на ден не е точно спорт со високи перформанси. „нормалната“ храна ќе го стори истото.
Вообичаено. Мусли барови, чоколадо, сендвич. итн

Мала неухранетост е добра за фигурата

Моин Манфред
Добро погодена од неухранетост, јас сум скоро подготвена за липосукција.
Калкулаторот одредува 6435 kcal, тоа е голема тежина, нормалната храна е премногу тешка, ако не можете да купите нешто во движење, се убивате со транспортот. Практичната храна од Глоби има толку малку калории што треба да потрошите над 30 евра на ден за тоа, а потоа сеуште сте неухранети и просторот не е исто така незначителен, јас само размислувам за која маст е сварлива на половина пат.
Јирген

Како одговор на: Калкулаторот одредува 6435 kcal

Извинете, ова е лоша шега! Ова се количините на енергија што ги трошат во просек добро обучени спортисти на експедициите на Арктикот/Антарктикот. Ако претпоставам дека сте рекреативен спортист, немате физички капацитет да ја претворите оваа енергија. Дури и ако се чувствува поразлично за вас субјективно, стресот од лопатка со кану е поверојатно да се класифицира како лесна физичка работа, преносни патишта без количка со брод и рафтинг со бела вода можеби како среден стрес. Компјутерот потоа плука пореални вредности.

Пресметувам со 3000 - 3500 kcal/ден на турнеи во лето и 4000 - 4500 kcal во зима. Имам тенденција да јадам многу и се вратив добро хранет со овие вредности од разни турнеи.

Моин RoJo
Во просек, јас сум малку над твојата потрошувачка и малку над таканаречениот рекреативен спортист, и калкулаторот ме направи малку несигурен, затоа оди на 4500 за да не бидеш многу краток и скрати го повторно за 1000 поради само-набавка на патот, дека времињата 40 дена се претвораат во производи и нивната тежина ме носи на прашањето кои се најсоодветните производи (соодветност за транспорт)?
Јирген

Дури и кога џогирам (и некои мускули се во движење) добивам само околу 600 kcal/час. Јас секако не можам да конзумирам 6000ккал на ден, особено не неколку дена по ред.

Сите ореви се калориски бомби, дури и марципан.

Вие не умирате од глад толку брзо, но имам проблеми со хипогликемија ако јадам премалку или ништо, а потоа се занимавам со спорт.

Здраво,
Без да сакам да навлегувам во деталите за разликување помеѓу натпреварувачи и рекреативни спортисти, еве неколку совети за читање:

Колекција на информации од Јан Детмер и Хајнц Гаце ​​(исто така со список со намирници):
http://www.open-canoe.de/open/wild/rootfile.html

Понатаму, како прва референтна точка за исхрана при експедиции во пустината, треба да се препорачаат старите книги од Рајнер Хах, на пр. „Вајлдис-Куче“, „Винтервандерн“ итн. Препораките дадени таму во најголем дел сè уште се користат и денес за гостувања во гореспоменатите Опсегот е валиден.

Кога станува потешко, има многу информации за храна и благосостојба на учесниците во (старите) извештаи за експедицијата и специјализирани книги (на пр. Моусон, Строуд, Оусланд, Коновер, Рутструм). Во своите книги, Верлен Кругер објасни и барем нешто како изгледа неговата стратегија за угостителство. Сепак, ова последново, исто така, опфаќаше двојно поголеми растојанија на ден во просек (што не враќа на темата изведба).

Моин Јирген
Добро утро,

кога ќе се видиме наскоро, ќе ти дадам пакетче
релевантна литература за планирање на експедицијата и содржана во неа
Барање и состав на храна на ден и нос.
Ако си на пат, ќе и го дадам на Катја.
Упатувањето на Хајнц и Јан е исто така многу добро!
поздрав
Алберт

Затоа, сакам да ја сушам храната. Заштедува многу тежина и волумен. Тогаш сепак би сакал да ви го предложам овој форум. Има многу навистина добри луѓе наоколу.

http://forum.outdoorseiten.net/ таму гледате - опрема/надворешна кујна & Ко

Каде и кога треба да оди?

Големина на тежина, каде треба да оди како е опремата, сама, неколку? Без овие податоци, нема разумен одговор. Покрај весло, има и нешто друго што јаде калории.

Пример:
173 см 77 кг 28 дена Лапланд, тешки временски услови, 600 (резерва од 200 килокалории) Kcal храна на ден, дневна потрошувачка на калории во износ од 3500 kcal, веслање 25 км, најтешки порти, брутално време, превртување и сл.

Целосна изведба до крај и слабеење до 69 кг без значително губење на мускулна маса !

Патем, храната беше домашна сува храна, полак, грав, леблебија, леќа, кромид, овес, житарки од Инка, тиква, 500 мл најдобро маслиново масло, а акцентот беше ставен на соодветно внесување протеини. Пакетот со храна беше 3,5 кг. Во чамецот има уште воздух за целосна храна ако ја зголемите.

Како одговор на: 600 (резерва од 200Kcal) Kcal храна на ден

Но, тоа не е многу, сигурно многу ловевте и собиравте. Пакетот за хранење од 3,5 кг беше тогаш 28 дена?

Како одговор на: Дневна потрошувачка на калории во перформанси 3500Kcal

Што е „дневна потрошувачка на калории во излез“? Дали 3500 kcal се измерени, проценети, пресметани, .

Извини, само сум убопитен.

Јас сум мрзлива вреќа и не сакам да носам многу со мене, изгубив 8 килограми телесни масти = 8 x 7 Kcal x 1000 = 56000 Kcal енергија што ги мобилизирав. Пред и по завршувањето на обиколката, утврдете ги количините маснотии, вода во телото и протеини, не сакате да изгубите вредно ледено бело во срцето или бубрезите. Потребно ви е многу помалку отколку што мислите, особено во староста (имам 51 година)
Но, ако одите на експедиција во Арктикот или Екстремно кану и мислам на крајност - тогаш МОРАМ 4000-6000 Kcal се загарантирани за безбедност. За жал, овој пат фатив само еден арктички јаглен, ми дадоа црн Тетреб.

Но, тогаш парцелата од 3,5 кг беше 28 дена? Јо

за споредба: Кану во перформанси со 7-8 км на час без пауза приближно 500-650 ккал/час во зависност од телесната тежина (претпоставени 70 кг)

Здраво Лос,
Ме интересира пакетот со храна:
Оваа сопствена мешавина за сува храна беше тоа
сите измешани во неред? Како јаде
Ти? Студено и така надвор од кутијата? Оток
нека и се загрее? Како се пропорциите?
Апсолутно немам идеја/идеја,
и читав само за пемиканецот
и го толкува на таков начин што кучињата го добиваат?
Ние едноставно готвиме нормална храна на ДО, носете ја наоколу
но секакви работи, затоа возете по нив прилично удобно
Земјиште
Поздрав од северното здравство
Алберт