Генската диета Гените можат да утврдат губење на тежината
Таканаречените генетски диети стануваат сè попопуларни. Како работат индивидуалните програми за слабеење - и што тие навистина носат.
„Диетите не ми помагаат, ја наследив мојата склоност да тежам повеќе!“ Колку често сме ја чуле реченицата - па дури и самите да ја изговоривме. Според студиите, 30 до 50 проценти од прекумерната тежина се всушност наследни. За среќа, гените не само што влијаат на тоа дали ги наследуваме самарашите на мама и долгите нозе на тато, тие исто така можат да ни помогнат да ослабнеме. Барем ова го ветуваат специјализираните компании, таканаречените генетски диети или нудат генетски метаболни анализи. Со помош на ДНК анализа, учесникот учи кои макронутриенти (јаглени хидрати, масти, протеини) може најдобро да ги метаболизира. Оние што се држат до диетата со гени треба да фрлат килограми.
Диета со гени - тенка загарантирана?
Еден од тестовите што ги зема предвид и хранливите и спортските компоненти при слабеење е „Мета Проверете Фитнес“. Се нуди во сè повеќе фитнес студија ширум Германија. Во студијата „Елементи“ (елементи.com), на пример, чини околу 270 евра за членови и гости, и околу 300 до 350 евра за други даватели на услуги. Во разговор со нутриционист, ќе бидете прашани за вашите лични навики во исхраната и вежбањето, како и за сите здравствени проблеми и ќе биде поставена целта за слабеење. Потоа се зема брис на оралната мукоза и се испраќа во лабораторијата. Резултатот е достапен по околу две до четири недели. Врз основа на овие податоци, тогаш добивате индивидуални совети за оптимална програма за исхрана и вежбање - во зависност од тоа кој тип сте. На пример, ако сте „алфа тип“, можете добро да ја метаболизирате храната богата со протеини и треба да ја намалите храната богата со јаглени хидрати и маснотии, доколку сакате да изгубите тежина. Ако некој припаѓа на видовите на издржливост при вежбање, потрошувачката на калории е најголема при џогирање или пливање.
Во „Мета чек фитнес“ се анализираат седум метаболички гени. Изјавите за болести не можат да се изведат од ова. Како и да е, лабораторијата го спроведува генетскиот тест анонимно и потоа ги уништува сите примероци - на крајот на краиштата, резултатот останува валиден за цел живот. Постапката за тестирање е погодна за секого, нема ограничувања во возраста.
Колку е ефикасна диетата со гени?
Но како диетата со гени е ефикасна во споредба на други програми за слабеење? Според студија на Универзитетот Стенфорд, учесниците со генетски прилагодена диета изгубиле тежина повеќе од двапати поуспешно од споредбената група со општа препорака за исхраната. Но, тоа е чиста статистика. До денес, нема силен научен доказ дека која било одредена диета работи подобро од друга.
Ова го потврдува и проф.д-р. медицински Андреас Фајфер од Германскиот институт за исхрана на луѓето Потсдам-Рехрике. Според неговото искуство, луѓето веруваат во тоа специјално прилагодена диета со гени направете, честопати повеќе кон програмата и затоа држете се до неа посовесно.
4-те видови на исхрана во „Мета чек фитнес“
Овој тип многу добро ги обработува протеините (на пример, кај рибите), маснотиите и јаглехидратите помалку добро, тие се чуваат побрзо и посилно во форма на телесни масти.
Покрај протеините, овој тип добро ги обработува и мастите (на пример, во маслата). Тој треба да биде на диета со малку јаглени хидрати за да изгуби тежина.
Јаглехидратите (на пример, во тестенините) многу добро се метаболизираат од овој тип, но маснотиите и протеините помалку - затоа треба да се намалат.
Јаглехидратите и мастите (на пример, во авокадо) не се поставуваат толку брзо со овој тип - за разлика од протеините
2-те спортови според тестот
Повторувањата на истите движења резултираат во зголемена потрошувачка на калории. Луѓето од оваа категорија треба да џогираат, да пливаат, да веслаат, итн. 2-3 пати неделно од 45 до 60 минути за да ослабат.
Видовите на брзина согоруваат повеќе калории преку сила за време на тренингот Фото: Фотолија
Претставниците на овој род согоруваат повеќе калории преку сила и брзина за време на тренингот. Спортови како што се: Кросфит, тренинг за сила, спринт, фудбал или тенис.