Гликација Стареење на кожата предизвикано од премногу шеќер - NIVEA

Колку здравата исхрана може да ви помогне да изгледате млади Научниците покажаа дека нивото на шеќер и стареењето на кожата се тесно поврзани. Дознајте повеќе за позадината и инспирирајте се од два здрави рецепти за сирова торта и безалкохолни пијалоци.

Што е гликација?

Премногу шеќер навистина ја прави кожата да старее побрзо?

Прво добра вест: Вие не мора да останете без шеќер како принцип. Сепак, најдобро е да обрнете внимание на количините. Ова се однесува на храна со шеќер, како и на печена, печена или скара храна што веќе содржи нездрави крајни производи за гликација.

Здравствените ефекти на премногу шеќер научно се изучуваат интензивно. Главниот фокус е на долгорочните последици како што се кардиоваскуларни болести поврзани со стареењето и дијабетес. Но, постојат и јасни докази дека премногу шеќер го забрзува стареењето на кожата. Крајните производи за гликација особено ја намалуваат еластичноста на кожата и поттикнуваат формирање на брчки. Акумулација на крајни производи за гликација во кожата исто така може да ја наруши комуникацијата на клетките на кожата и да доведе до жолтеникава, нездрава боја на кожата.

Сè уште не е познато точно колку е големо влијанието на „сахарификацијата“ на ткивото врз стареењето на кожата. Сепак, веќе е јасно дека овој процес е суштински фактор заедно со УВ зрачењето од сончевата светлина.

Колку шеќер е премногу?

Светската здравствена организација (СЗО) препорачува да се консумираат максимум 5 проценти од дневниот внес на калории во форма на шеќер. Ова одговара - во зависност од полот, големината и тежината - на количина од максимум 25 грама, т.е. приближно 6 лажички или чаша лимонада.

Што се случува со гликација?

Одредени видови шеќер доведуваат до „сахаризација“ на ткивните компоненти. Особено, шеќер од грозје (гликоза) и овошен шеќер (фруктоза) реагираат хемиски со протеини или липиди - телото формира таканаречени гликациони крајни производи.
Во кожата, особено колагенот и еластинот се погодени од гликација. Овие протеини се од големо значење за јачината и еластичноста. Но, одредени структури во клетките на кожата се исто така засегнати.
Гликацијата на колаген и еластин се зголемува со возраста, што објаснува дел од губењето на еластичноста во кожата поврзано со стареењето.
Колку повеќе шеќер внесуваме преку храната, толку повеќе гликациски крајни производи произведува телото. Ако јадеме пржена, скара или печена храна, дури ги консумираме овие крајни производи директно - тие се содржани во кафеавата кора што се создава кога храната се загрева.

Стареење на кожата предизвикано од шеќер: совети за да се спречи тоа

Стареење на кожата предизвикано од шеќер: како да се спречи тоа

Одржување на напнатост: Со комбинација на здрава диета со малку шеќер, урамнотежен начин на живот и координирана нега против стареење, не можете да ги намалите постојните промени поврзани со стареењето, но може да спречите нови брчки и предвремено стареење на кожата.

Одложете ги брчките со вистинска нега

Во основа се применува: Дневното кремирање ја снабдува вашата кожа со влага, нежното масирање ја стимулира циркулацијата на крвта. Вашата кожа изгледа поцврста.
Така што кожата останува дебела и цврста подолго, треба да користите креми против стареење секој ден - по можност наутро и навечер.
Идеалната нега за зацврстување треба да содржи хијалуронска киселина.
Серум со антиоксиданси може оптимално да го надополни анти-стареењето. Ги перничи слободните радикали: На овој начин, може да се спречат знаци на стареење, како што се брчки.

Јадење здраво за убава кожа

Дури и ако нема убедливи студии за човечка кожа при гликација: Здравата и урамнотежена исхрана може да помогне во спречување на предвремено стареење на кожата со „сахаризација“ на ткивото. Главната цел е да се намали потрошувачката на храна со шеќер и да се намали потрошувачката на кафеава храна со печење, печење, скара или печење.

Иако здравата храна, како овошјето, па дури и некои зеленчуци, исто така, содржат шеќер - тие исто така обезбедуваат многу витамини кои го штитат организмот од слободните радикали благодарение на нивните антиоксидативни ефекти. Овошјето и зеленчукот се добредојдени да бидат на менито неколку пати на ден.

Покрај храната што е очигледно зашеќерена, како слатки, треба да избегнувате сокови (нектар), безалкохолни пијалоци и готови производи што е можно повеќе. Овие често содржат големи скриени количини шеќер. Ова може да го препознаете под имињата декстроза, гликозен сируп, екстракт од црно грозје или јачмен слад. Колку повеќе овие супстанции се наоѓаат на списокот на состојки, толку повеќе од нив има во производот.

Ако е можно, подгответе оброци на таков начин што не се формираат крајни производи на гликација. Совет: Варете или чорба храна наместо да ја заситите или пржете длабоко.

Вистинска нега за цврста кожа

HYALURON CELLULAR FILLER Анти-ерумски серумски бисери

HYALURON CELLULAR FILLER Анти-ејџ серум за ден и ноќ

Хијалурон CELLULAR FILLER Анти-ејџ ноќна нега

HYALURON CELLULAR FILLER Anti-Age Дневна нега SPF 30

Слатки рецепти без шеќер

Сурова торта: Торта без печење

Сочната торта од малина не содржи рафиниран шеќер. Суровата торта не мора да се пече. Се состои главно од натопени ореви, урми и малини.

Рецепт за торта со малина со бадем и база на какао

Ти треба: 400гр индиски ореви и 200гр бадеми (претходно натопете во вода околу 8 часа), 270гр јами и сецкани датуми, 3 лажици кокосово масло, 1 лажичка есенција на ванила, 25гр незасладен прав какао, свежи 250гр малини, околу 125мл вода, миксер со високи перформанси или моќен процесор за храна и еден Тава со пролетна форма.

Подготовка:

За земјата: Мелење на бадемите во блендер. Потоа додадете 100 гр сецкани урми, какао и 1 лажица вода, добро промешајте и потоа рамномерно распоредете ги во калапот како основа.

За средниот слој ванила: Измешајте 200 гр потопено индиско оревче, 100гр сецкани урми, 125мл вода, 1,5 лажици кокосово масло и 1 лажичка есенција на ванила до ситна павлака. Отстранете 2 лажици од кремот пред да ја распределите преостанатата количина на основата на тортата. Ставете ја тортата во фрижидер 20 минути.

За прелив од малина: Пирето од бобинки со 70 гр урми, додадете 200 гр натопени индиски ореви и 1,5 лажици масло од кокос. Извадете го колачот од фрижидер и нанесете крем од малина.

За вртливиот изглед: Повлечете ги зачуваните 2 лажици крем од ванила преку кремот од малина со лажица. На крај украсете со малини и мелиса, ако сакате. Оставете ја тортата да се постави во фрижидер најмалку 6 часа пред да ја консумирате.

Слатка и здрава: внесена вода

Соодветната хидратација е голем придонес за здравјето на кожата. Но, само пиење вода и чај во секое време може да биде монотоно на долг рок. Вкусна и алтернатива со малку шеќер е популарната инфузирана вода. „Инфузија“ е англиски и значи „истурај и пушти“ - и тоа е токму она што се случува за време на производството:

Комбинирајте неколку свежи и нетретирани овошја, зеленчук или билки по ваш избор (на пример, боровинки и парчиња портокал).

Наполнете го овошјето во карафа.

Истурете ја смесата со 1L вода од чешма или минерална вода.

Оставете амнионската течност да кисна во фрижидер најмалку 20 минути пред да уживате во неа - по можност ладно.

Совет: Колку подолго се повлекува водата, толку поинтензивен е овошниот вкус подоцна. Бидејќи природниот безалкохолен пијалок не содржи никакви конзерванси, треба да го консумирате во рок од два дена.

Овошно освежување без шеќер

За да подготвите инфузирана вода, додадете вода во свежо овошје и зеленчук. На пример, комбинацијата на парчиња краставица и вар со нане или боровинки со парчиња портокал е особено вкусна.

Совети за практична нега за кожата со помлад изглед

Убава кожа благодарение на здравата исхрана?

Менито „чиста храна“ вклучува само храна од природно потекло што не е индустриски обработена. 'Llе ви кажеме дали хранливиот тренд може да има позитивен ефект врз тенот.

Како стресот влијае на тенот

Не само нашата исхрана се рефлектира во нашиот тен, туку и во нашето расположение. Стресот и лутината можат да бидат B. доведуваат до мозолчиња и црвени дамки. Прочитајте овде што може да помогне против тоа.

Најдобри совети за нега на кожата

Тука ги сумиравме најважните знаења за нега на кожата за вас: Откријте практични совети со кои можете да ја чувате кожата од глава до пети и во секоја сезона од годината.