ГН триптофан 120 капачиња - KЦRPERKULT Фитнес, диета, боди-билдинг, Сп, 19,99
Забележливите последици од недостаток на триптофан вклучуваат симптоми како што се отежнато спиење, замор, промени во расположението, желба за храна, зголемување на телесната тежина, забавување на метаболизмот и депресија. Овие симптоми главно се должат на недоволно производство на серотонин и мелатонин во мозокот, како резултат на недоволната достапност на триптофан. Серотонинот е ендоген невротрансмитер кој е потребен за благосостојба, регулација на апетитот и здрав сон, меѓу другото. Исто така, има храна што содржи серотонин, но овие се неефикасни во овој поглед, бидејќи самиот серотонин не може да ја премине крвно-мозочната бариера и само серотонинот, кој се синтетизира од триптофан директно во мозокот, има влијание врз метаболизмот на мозокот. Синтезата на серотонин од триптофан во мозокот се состои од само два чекори, така што зголемувањето на концентрацијата на триптофан доведува до сигурно до зголемување на нивото на серотонин.
Какви позитивни ефекти има триптофанот врз здравјето и благосостојбата?
Примарните придобивки на триптофан за здравјето и благосостојбата првенствено се засноваат на зголемување на нивото на серотонин и мелатонин во мозокот. На овој начин, сите симптоми на недостаток на серотонин или триптофан опишани во последниот дел можат ефикасно да се олеснат или спречат од самиот почеток. Триптофанот најчесто се користи за лекување на нарушувања на спиењето и може значително да го подобри квалитетот на спиењето за повеќето корисници, што резултира во повеќе мирен сон. Бидејќи хормонот мелатонин, кој е одговорен за регулирање на циклусот на спиење-будење, се произведува во мозокот од серотонин, зголемувањето на производството на серотонин со земање триптофан резултира со зголемување на нивото на мелатонин. Мелатонинот промовира заспивање и ги продолжува REM и фазите на длабок сон кои се важни за регенерација на телото. Триптофанот е супериорен во однос на чистиот мелатонин во многу случаи, бидејќи на природен начин го регулира производството на мелатонин во организмот, што може да го намали заморот следниот ден.
Во прилог на ова, се чини дека триптофанот може да го ублажи широко распространетото заболување на црниот дроб познато како стеатохепатитис, а исто така може да има позитивен ефект врз други заболувања на црниот дроб. Покрај тоа, триптофанот има позитивно влијание врз непосакуваните симптоми на синдром на нервозно дебело црево и може да обезбеди корисна поддршка за терапија на оваа болест.
Кои се придобивките од триптофанот за време на диета?
Серотонинот е вклучен во регулирањето на функцијата на тироидната жлезда и ниските нивоа на серотонин често резултираат во намалена функција на тироидната жлезда, што се рефлектира во помала стапка на метаболизам и помала потрошувачка на калории. Со зголемување на нивото на серотонин, триптофанот може да осигури дека метаболизмот работи со полна брзина, што може да спречи застојана тежина и губење на маснотии за време на диетата. Покрај тоа, серотонинот има ефект на апетит и недостаток на серотонин честопати доведува до желба за слатки и јаглехидрати. Ваквата желба за храна е најчеста причина зошто нискокалоричните диети не успеваат порано или подоцна. Со триптофан можете ефикасно да спречите вакви желби и значително да го подобрите напредокот на слабеењето.
Што треба да се земе предвид при земање на триптофан?
Бидејќи триптофанот, како што веќе споменавме, треба да се натпреварува со друга храна за апсорпција во мозокот преку крвно-мозочната бариера, додатоците на триптофан работат најдобро кога се земаат истовремено по оброците што содржат протеини, бидејќи тоа го максимизира транспортот до мозокот . Голтањето заедно со јаглени хидрати може дополнително да ја подобри апсорпцијата, бидејќи инсулинот ослободен како одговор на јаглехидратите пренесува други аминокиселини како што се аминокиселините со разгранет ланец, кои се натпреваруваат со триптофан за апсорпција во мозокот, во мускулните клетки и другите телесни клетки, а со тоа и повеќе транспортери за триптофан Се достапни. Ако се земе за лекување на проблеми со спиењето, триптофанот се препорачува 30 до 45 минути пред да одите во кревет.