Години дијабетес Која диета е точна
Ризикот од развој на дијабетес, исто така, се зголемува со возраста. Особено дијабетес тип 2 обично се развива подолг временски период, честопати останува незабележан многу години и станува очигледен само во староста. Поради оваа причина, типот 2 е познат и како дијабетес кај возрасни. И диетата игра клучна улога во лекувањето на дијабетесот.
Клучни факти на прв поглед
- Кога станува збор за лекување на дијабетес кај возрасни, клучно е што јадете, колку од тоа и кога јадете.
- Професионален совет за исхрана ќе ви помогне да ја прилагодите вашата исхрана на вашиот дијабетес.
- Како по правило, возрасните дијабетичари тешко мора да ја ограничат нивната исхрана. Истите препораки за урамнотежена исхрана што важат и за недијабетичарите важат за нив.
- Само храна богата со шеќер и јаглехидрати и алкохол треба да се консумира во помали количини и дебелината да се намали.
Диета за дијабетес кај возрасни: што е важно?
Без разлика дали сте дијабетичар или не, препорачливо е секој да се придржува до некои златни правила на исхрана. Пред сè, треба да јадете доволно храна од растително потекло. Бидејќи овошјето и зеленчукот содржат голем број на хранливи материи, но само релативно малку калории. Ако сакате да јадете тестенини или леб, треба да се одлучите за варијанта на цели зрна, бидејќи тоа ќе ве наполни побрзо и подолго.
Покрај тоа, треба да обрнете внимание на видовите масти што ги консумирате. Незаситените масни киселини, како што се оние содржани во риба, авокадо или одредени растителни масла и ореви, се сметаат за особено здрави. Ова е особено точно за полинезаситените масни киселини кои човечкото тело не може да ги произведе самостојно. Лососот, туната и скушата содржат вредни омега-3 масни киселини.
Сепак, телото лесно може да произведе заситени масни киселини себе. Затоа, треба само да ги земате во мали количини со вашата храна. Заситените масни киселини главно се содржат во храна од животинско потекло, односно во млечни производи и месо, но исто така и во печива, слатки и слатки намази. Храната со заситени масти е исто така во ред во умерени количини. На пример, ако сакате да јадете сирење или не сакате да правите без вашата чаша млеко, препорачливо е да се одлучите за варијантата со малку маснотии. На овој начин ја намалувате количината на заситени масти и истовремено имате корист од минералите и витамините содржани во млечните производи.
Соодветната хидратација е исто така од голема важност. Минимум 1,5 литри на ден е упатство. Во принцип, водата и незасладените чаеви се најздравите гаснечи на жед. Покрај тоа, ако имате диета прилагодена на дијабетес кај возрасни, ретко треба да пиете алкохол, по можност воопшто. Чаша пиво или вино обично не претставува проблем сè додека јадете доволно храна богата со јаглени хидрати. Максимална дневна количина од десет грама алкохол се препорачува за жени и 20 грама алкохол за мажи.
Возрасна дијабетес: Некои совети за диета
Можете да постигнете многу со нутриционистичка терапија, особено со поблаги форми на дијабетес. Можеби дури и повеќе не е потребно, или само ретко, да се земаат одредени лекови или да се инјектира инсулин. Следните совети можат да ви помогнат да ја прилагодите вашата исхрана што е можно подобро на дијабетес кај возрасни или дијабетес тип 2: