Големо дно; Причини, придобивки и вежби; Исцелување пракса

Големиот задник може да биде добар за вашето здравје

Многу луѓе, мажи, како и жени, го гледаат задникот како проблематична област - сметаат дека е премногу дебел. Понекогаш, оваа лоша слика на сопствената позади стои во контраст со ефектот во надворешниот свет, а големото дно кај жените не е нужно знак на нездрав начин на живот - тоа дури може да укаже и на физичка подготвеност.

Секакви магариња

Нашиот долен тестер е различен за секого, но постојат одредени основни типови. Кај жените, овие се разликуваат приближно во три форми.

Дали дното се перцепира како дебело или не е во окото на гледачот. (Слика: Imagenatural/fotolia.com)

Круг задник

Првиот е многу чест. Ова дно е дебело и не е многу млитаво. Меката структура го прави склон кон целулит и со возраста, задникот попушта. Овие проблеми може да се решат со силно тренирање на мускулите во задникот. Возењето велосипед, пливање, возење и трчање го зајакнуваат сврзното ткиво.

Широкиот задник

Вториот облик на задник, „широкиот задник“, е поретко: Таквите задница се рамни, тесни кон горниот дел и широко се стеснуваат одоздола. Ако сакате да развиете повеќе форма тука, треба да се фокусирате на градење мускули, особено вежби за стомакот, нозете и задникот. Сквотите се идеални во секојдневниот живот. Диета богата со протеини и малку маснотии е идеална за градење мускули.

Виси вилици

Висечкиот задник е скоро подеднакво вообичаен како и задникот. Постои слабост на сврзното ткиво и задникот виси особено при преминот кон бутот. Засегнатите можат да испланираат спортови за издржливост и тренинг за сила, како и велосипедизам и пливање. Луѓето со такво дно треба да пијат многу, бидејќи ова се спротивставува на целулитот. Наизменичните тушеви го затегнуваат сврзното ткиво.

Големите задници не се здрави за жените?

Една студија на реномираниот „Универзитет во Оксфорд“, по споредување на 16 000 жени, дошла до резултатот: Големиот и заоблен задник оди рака под рака со зголемена отпорност на дијабетес и срцев удар. Маснотиите на задникот и бутовите го штитат телото; таквите жени имаат низок холестерол и нивниот метаболизам е добар.

Масните влошки на задникот, колковите и бутовите позитивно влијаат на здравјето. (Слика: staras/fotolia.com)

Loveубовта се справува со детоксикација

Маснотиите на задникот, колковите и бутовите делуваат како детоксикатор. Стомачните маснотии произведуваат масни киселини кои можат да предизвикаат воспаление, но сланината околу колковите ги запира овие масни киселини пред да се сместат во црниот дроб или мускулите. Големото дно спречува калцификација на крвните садови: произведува хормони кои го регулираат нивото на шеќер во крвта.

Научниците од Универзитетот во Тибинген откриле дека тенки редови на струкот и маснотии на колковите се здрави затоа што маснотиите ги штитат срцето и белите дробови. Значи, сите масти не се исти. Маснотиите во стомакот осигуруваат дека штетните материи лесно влегуваат во крвотокот и со тоа го промовираат дијабетесот и го зголемуваат нивото на холестерол. Ова не се однесува само на жените, туку и на мажите.

Една забелешка: ако жените или мажите се генерално со прекумерна тежина, позитивните својства на маснотиите повеќе не важат.

За жал, студијата „Глутеофеморалното масно тело како детерминант на метаболичкото здравје“ објавено во „Интернационалниот весник за дебелина“ беше репродуцирана на изобличен начин во таблоидното новинарство под мотото „Дебелиот задник е здрав“. Но, студијата открила дека луѓето кои имаат повеќе маснотии на бутовите и задникот се поздрави од оние кои имаат масти акумулирани во стомакот. Со други зборови: Не е големото дно што обезбедува интелигенција, туку целокупната бројка.

Секој со големо дно и премногу телесни масти е изложен на зголемен ризик од дијабетес, болести на метаболизмот на срцето и проблеми со крвниот притисок.

Сексуална привлечност

Еволуционите биолози долго време се сомневаа дека мажите сексуално сакаат женски тела, особено кога тие покажуваат особено изразени знаци на женска плодност.

Една теза вели дека степенот до кој дното на жената излегува пред 'рбетот укажува на степенот на нејзината плодност. (Слика: старас/фотолија., Ком)

Една студија во Journal Evolution and Human Behaviour сугерира дека големите задници кај жените се привлечни за мажите и дека ова може да биде поврзано со еволутивен сигнал за плодност.

Тезата е: Обликот на женската поза ја покажува нејзината плодност преку степенот до кој дното излегува пред 'рбетот. Womenените со исправен 'рбет ќе имаат недостатоци кога станува збор за репродукција, бидејќи нивната маса се префрла напред за време на бременоста и тоа прави притисок врз мускулите. Ова за возврат може да доведе до болка и да го зголеми ризикот од повреди.

Womenените со закривен рбет, од друга страна, се подобро способни да ја префрлат својата тежина на колковите, што го намалува ризикот од повреди за време на бременоста. Испакнато дно може да биде визуелен знак на свиткан 'рбет.

Студии за Рундпо

Во првичното истражување, 102 студенти ги погледнале истите слики со облините на задникот кои се движеле од 26 до 61 степен. Субјектите на тестот ја оценија оценката 45,5 како најатрактивна; помалите и повисоките вредности создадоа помалку интерес.

Научниците, исто така, ја објаснија намалената привлечност на задникот што излегува под голем агол од еволутивна гледна точка: екстремно закривениот 'рбет е исто стресен како и' рбетот кој е премногу исправен и често се поврзува со проблеми со грбот.

Второто истражување испитуваше дали мажите имаат око на положбата на задникот во однос на 'рбетот или генерално на нивниот голем задник.

Истражувачите сега покажаа женски тела со задник со иста големина, но од различни причини: некои имаа повеќе закривена слабина, други повеќе маснотии. 202 учеснички претпочитаа жени со закривени слабини отколку оние со повеќе задник.

Дури и самите научници знаеја дека нивните студии можат да покажат само тенденција, бидејќи физичката привлечност во реалниот живот на реалните луѓе се заснова на разни други фактори.

Кога е големо дно привлечно?

Големото дно, само по себе, не е ниту привлечно, ниту особено непривлечно, зависи од тоа од што е создадена оваа „маст“. Дното што привлекува не треба да биде само дебело, туку и цврсто. Виси вилиците генерално се сметаат за помалку привлечни, за жени, како и за мажи, за хомосексуалци и хетеросексуалци. „Тесно“ значи дека тој има висок процент на мускулна маса.

Обука за задник

Овие мускули можат да се градат и зајакнат - и лесно е да се направат откако ќе ги преболите. Можете дури и да ги зацврстите задникот на работната маса. За да го направите ова, затегнете го задникот каде што седите на столот додека не се крене телото. Можете да го практикувате ова одново и одново, не само секојдневно - дури и на работа во канцеларија.

Сквотите се многу ефикасна вежба за вежбање на задникот. (Слика: Voyagerix/fotolia.com)

Сквотови

Сквотовите ги поддржуваат бутовите, како и глутеалните мускули. За да го направите ова, застанете на безбедна површина со широки нозе, но не премногу широко разделени и свиткајте ги колената. Ако чувствувате напнатост во бутовите и задникот, вие сте во вистинската позиција. Потоа повторно исправете се. Кога мускулите ќе „испакнат“, тие покажуваат дека работат. Дали имате проблеми со коленото? Потоа, наместо да ги свиткате колената, можете да сквотирате надолу и да се држите што е можно подолго.

Исправете ја ногата

Можете исто така да стоите исправено и да се држите со едната рака. Потоа, истегнете ја едната нога назад што е можно повисоко додека не почувствувате напнатост на задникот. Повторете ја оваа вежба со другата нога.

„Сицфлеиш“

Студија од Израел во „Американскиот журнал за физиологија“ укажува на тоа дека масните клетки се размножуваат кога многу седиме или лежиме, во областите каде што се врши притисок врз телото, особено на задникот и бутовите.

Клетките погодени од притисокот складираат повеќе липиди, а истражувачите откриле 50% повеќе во овие клетки отколку во ненагласените клетки.

Маснотиите на задникот не се должат само на општ недостаток на вежбање или премногу храна, туку и на „механичката околина“. Каде се наоѓа нашето тело, таму трајно акумулира маснотии.

Ако седите многу, добивате големо дно - едноставно кажано.

Ова е особено точно за луѓето кои мора да лежат поради болест, на пример, поради оштетен 'рбет. Тука, масните клетки продираат во мускулното ткиво во голема мера. (Д-р Уц Анхалт)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Константинос Манолопулос, Фредрик Карпе, К.Н. Frayn: Глутеофеморалните масти во телото како детерминанта на метаболичкото здравје, Меѓународен журнал за дебелина (2005), (достапно на 02.09.2019), PubMed
Норберт Стефан, Фриц Шик, Ханс-Улрих Хиринг: Причини, карактеристики и последици од метаболички нездрава нормална тежина кај луѓето, перспектива том 26, БРОЈ 2, П292-300, 01.08.2017, (достапно на 02.09.2019), ќелија
Дејвид М.Г. Луис и сор.: Лумбална кривина: претходно неоткриен стандард на привлечност, Еволуција и човечко однесување, том 36, број 5, септември 2015 година, страници 345-350, (достапно на 02.09.2019), научно
N. Shoham et al.: Статичкото механичко истегнување го забрзува производството на липиди во адипоцитите 3T3-L1 со активирање на сигналната патека MEK, American Journal of Physiology, Cell Physiology, 2012 15 јануари; 302 (2): C429-41, (достапно на 02.09.) 2019), ПабМед
Универзитет во Есен: Откриен човечки „оригинален ген“, уни-протоколи, (пристапено на 02.09.2019), уни
С. Винфрид, П. Форстер, К.-Х. Ockокел: Етничка дистрибуција низ светот на алелот Г-протеин бета3 единица 825T и негова асоцијација со дебелина кај кавкаски, кинески и црноафрикански лица, весник на Американското здружение за нефрологија, (достапно на 02.09.2019), PubMed

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.