Горењето на маснотии е мит Вести и подкаст Слатко Штерзенбах
Особено по празниците, толку многу луѓе во Германија не се задоволни од моменталната телесна тежина. Скоро секој има пробано диета претходно. За жал без успех.
На почетокот на билтенот би сакал да ве запознаам со еден многу посебен настан, на кој срдечно ве поканувам исклучиво ! Повеќе за ова подолу во билтенот или овде директно на страницата http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five/.
+++ ВИ БЛАГОДАРАМ ЗА Cубопитниот . +++
Но, сега пред сè на возбудливата тема „Горење на маснотии - како навистина работи“.
Дали знаете зошто диетите никогаш или само делумно го постигнуваат посакуваниот ефект? Бидејќи има над 5.000 различни!
Не сериозно, постои многу едноставен принцип зошто диетите не функционираат: Затоа што тие можат да се чуваат само за ограничен временски период. Затоа што кој штотуку пиел супа од зелка со години? Или едноставно ставете кварк со малку маснотии и урда во себе?
Повеќето диети имаат само едно заедничко: намалување на внесот на калории со придружно намалување на метаболизмот. Фасцинантен закон на природата што стои зад ова случување: „Генот на ловецот“.
Нашиот „ловечки ген“, генот на нашата еволуција како ловци и собирачи, е условуван илјадници години, така што може да преживее само ако се прилагоди на условите што побрзо. Значи, ако тогаш немаше што да се јаде долго време затоа што не можеше да се застрелаат ниту еден мамут, ние имавме само една шанса: да ја намалиме основната метаболичка стапка.
На телото му треба одредена количина на аминокиселини, односно протеини, секој ден, за да може да ги одржи сите витални процеси во телото. Ако телото добие премалку аминокиселини поради период на глад, тогаш ги троши своите мускули. Сега, за жал, мускулите се единствената супстанца во која можеме да ги согоруваме мастите. Па сега знаете дека ако јадете премалку и го намалите внесот на протеини преку диета со супа од зелка, на пример, ги губите мускулите.
Како резултат, метаболизмот се забавува и ако земете нормални навики во исхраната по диета, ќе добиете тежина уште побрзо. Добро познатиот јо-јо ефект.
Затоа, една од ретките диети што оди заедно со губење на активна мускулна супстанција и предизвикува многу брзо намалување на пасивната масна маса во организмот е таканаречената „анаболна диета“, во која ги намалувате калориите на јаглени хидрати под 30 грама на ден, но јаде доволно (два грама протеини на килограм телесна тежина).
Со намалување на бројот на јаглехидрати, телото побрзо се приближува до резервите на маснотии и избегнувајќи ги флуктуациите на шеќерот во крвта и поврзаното производство на инсулин, се забрзува ослободувањето на маснотии од масните клетки.
Веќе тренирате многу и сè уште не слабеете?
На седлото со часови и сè уште не губи маснотии? Секогаш брзо гладни по кратко време? Никогаш без барови, енергетски пијалоци и кола за време на тренинг во движење? Секогаш гладен на натпреварот и покрај многу решетки и кола?
Па, метаболизмот на маснотиите веројатно е систематски „уништен“ од вас во последните неколку години. Во првиот дел од овој билтен ќе дознаете како работи ова и како можете да го вратите метаболизмот на мастите во форма.
Илјадници од нив „ги јадат“ своите километри на пролет на Мајорка, а сега и на Кипар, без да изгубат грам, а камоли да го туркаат опсегот GA1 нагоре, па да останат доминантни во опсегот на метаболизмот на маснотиите дури и со повисок пулс, без многу гликоза да гори за брзо возење во аеро-позиција.
Зошто е тоа Распространета недоследност во системот за обука и несоодветен внес на храна пред, по и на седлото.
Како е со согорување на маснотии? Во целина, постојат 10 фактори за време на тренингот, а исто така и за време на фазата на одмор, кои одредуваат дали согоруваме масти или не:
- Количината на кислород во крвта.
- Количината на ензими кои кршат маснотии.
- Количината на гликоза во крвта.
- Количината на слободни масни киселини во крвта.
- Количината на инсулин во крвта.
- Количината и големината на митохондриите во мускулните клетки.
- Количината на јаглени хидрати потрошени во последните неколку месеци како вкупна количина и поврзаната чувствителност на инсулин во клетките.
- Количината на масти и нивниот квалитет.
- Интензитетот на товарот во обуката.
- Протокот на крв во работните мускули.
Потоа, тука се многуте фактори кои немаат никаква врска со обуката. Goе ги разгледам овие фактори во посебен билтен.
Гледате, постојат многу начини да се поддржи системот, но и да се бојкотира. И, за секој фактор има можности да се насочи ова во една или во друга насока преку интелигентна исхрана и систематско тренирање.
Денес би сакал да ви дадам малку увид во физиологијата. Ако навистина ве интересира оваа тема, можам топло да го препорачам мојот семинар „Fit 4 Life & Business“ (http://slatco-sterzenbach.com/produkt/fit-4-life-business-2/), затоа што еве го точно за такви теми.
Но, сега до првата точка: количината на кислород што е во крвта:
Да почнеме малку со биохемија, така што основите ќе бидат поставени и ќе разберете зошто кислородот е толку важен.
Сигурно се сеќавате на часот по хемија на училиште. Знам дека не беше нашето најславно време, но ќе го направам едноставно и ќе го скратам:
Кога согоруваме гликоза, користиме кислород. Ова создава енергија и ослободува јаглерод диоксид и вода.
C6H12O6 + 6 O2 ➠ 6 CO2 + 6 H2O
Гликоза + кислород ➠ јаглерод диоксид + вода
Од ова можете да видите дека ни требаат само шест молекули кислород за да разградиме молекула на глукоза. Тоа е многу брзо и не бара многу енергија.
Сега да ја разгледаме молекуларната формула на масната молекула, поточно здравата алфа-линоленска киселина, бидејќи оваа масна киселина е позната по своите позитивни ефекти врз клетките, по регенерација, антиинфламаторно и ги штити крвните садови од наслаги. Изобилува со ленено масло, масло од орев и соино масло:
Како што можете да видите, имаме вкупно 18 атоми на јаглерод, 30 атоми на водород и само два! Дали атоми на кислород.
Значи, што ни треба многу за да добиеме енергија од неа и да ја поделиме оваа молекула, која случајно трае долго, на CO2 и H2O?
Нели, многу кислород.
Изгледа вака:
C17H29COOH + 25 x O2 ➠ 18 CO2 + 15 H2O + 1 x O
Значи, потребни ни се 25 атоми на кислород со цел да ја согориме оваа молекула целосно и на тој начин да извлечеме енергија од неа. Сега разбирате и зошто согорувањето на мастите е можно само со вишок кислород. И токму затоа, вредноста „VO2max“ е одлучувачки параметар за перформанси за спортистите на издржливост. „Максималниот капацитет за внесување кислород“.
Страшен збор. Тоа значи колку кислород спортистот може да пумпа во телото во минута за килограм телесна тежина, измерен во милилитри.
Тоа е ограничувачки фактор за тоа колку енергија можеме да добиеме од маснотиите во случај на долготраен стрес без постојано да мораме да ги туркаме јаглехидратите за да се спротивставиме на гладот. Сега разбирате и зошто ЕПО, кое индиректно ја зголемува сатурацијата на кислород во крвта, работи како турбо за спортисти на издржливост.
Досега добро. Во подоцнежниот билтен ќе дознаете повеќе за ензимите за разделување на маснотиите, потполно потценет фактор!
Но, сега на семинарот што би сакал да ви го препорачам денес овде. Имаме само неколку бесплатни места!
Во март, јас и моите четворица главни колеги ќе се собереме. Receiveе добиете генијално знаење на темите реторика, обука за меморија, креативност, патување на херојот и мојот совршен ден за повеќе енергија.
Можете да го најдете семинарот Земи 5 во текот на два дена тука: http://slatco-sterzenbach.com/produkt/take-five
Заинтересирани? Тогаш тука само за оние кои навистина сакаат да напредуваат и сакаат да добијат сензационална предност во знаењето во март 2017 година:
КЛУЧЕН ИНТЕНЗИВЕН СЕМИНАР на 17-18 Март 2017 година
КОРИСТ ОД ГОДИНИТЕ ИСКУСТВО НА НАЈДОБРИТЕ ЗВОРНИЦИ ВО ГЕРМАНИЈА.
Дозволете си да бидете ентузијастички и инспирирани врз основа на различни фокуси спакувани во пет интензивни семинари за два дена. Потопете се во уникатната атмосфера на 5-starвездениот Алтоф Зехотел со прекрасен поглед на планините и Тегернси од петок, 17 март 2017 година (09:00 - 19:15 часот) до сабота, 18 март 2017 година (10:00 часот наутро) - 16:50 часот) - beе бидете изненадени!
ПРОГРАМАТА
Маркус Хофман: Предност преку знаењето
Ивееме во општество на знаење и нашиот пејзаж на пазарот го менува лицето секој ден. Затоа, менталната подготвеност и добрата меморија се неопходни за солидни технички и лидерски способности. Но, како можеме да ја зголемиме нашата способност да се сеќаваме и да учиме? Со комбинирање на ново знаење со постоечко знаење, интензивирање на интеракцијата помеѓу десната и левата хемисфера - и едноставно размислување покреативно.
Рене Борбонус: Јасност - знаејќи што е важно и зборуваме за тоа
Јасноста беше големо ветување на мрежното информатичко општество. Конечно треба да знаеме сè и да можеме да им кажеме на сите во секое време. Всушност, се чини дека секој има нешто да каже денес и го прави тоа. Филтрирањето на она што е важно стана дело на животот. Секој што им нуди јасност на луѓето, затоа неизбежно привлекува внимание - и презема голема одговорност. Во својата работилница, Рене Борбонус си поставува прашања што нè засега сите нас: Каде се кријат гласовите на разумот? На кого сè уште можеме да веруваме? Зошто толку често не разбираме? Како можеме да комуницираме разбирливо и јасно?
Кристијан Галвез: Добрите приказни се за промените - патувањето на херојот како модел за успех и живот
Слатко Штерзенбах: Совршен ден
Забавно. Смешно. Liveиво. Автентично. Предавањето за истоимената книга бестселер. Слатко Штерзенбах презентира бројни техники кои се спроведуваат веднаш за поголема енергија. Оваа работилница се однесува на основните прашања како што се: Како функционира вистинската и долгорочна мотивација? Зошто количината на вашите мускули одлучува за квалитетот на вашиот живот? Зошто лавовите, кралевите и другите алфа животни се препуштаат на „алфа спиење“? Зошто хигиената на умот и информативните диети се основа за вашиот долгорочен успех? И зошто треба да бидете претпазливи од лагата за јаглени хидрати?
Бернхард Волф: Запознајте се со идеи - испланирајте креативни работилници
Заедничката потрага по идеи станува сè поважна на состаноците и конференциите. Но, како успева креативната размена? Кои формати и методи се соодветни? На својот семинар, Бернхард Волф ви ги дава најважните алатки и искуства со вас на патот. Користете ги креативните ресурси на вашиот тим, вашите учесници, вашите клиенти!
ПО ОВОЈ СЕМИНАР ...
можете полесно да ги запомните лицата и имињата
можете лесно и трајно да го задржите стручното знаење и новиот вокабулар
формулираат јасни пораки и можат да ги пренесат на структуриран начин
убедливо и јасно ги презентирате своите аргументи
стекнале поголема самодоверба
имате распоред за патување на вашиот херој во ваши раце
побрзо и полесно ги постигнувате целите за обука
можете да се опуштите многу ефикасно за неколку минути
ги умерувате и ги презентирате своите резултати на ориентиран начин
ќе ги најдете вистинските одговори на вашите прашања.
можете полесно да ги запомните лицата и имињата
Се радувам на вашата посета.
Ако овој семинар не е за вас, тогаш барем проследете го овој билтен до пријател или колега. Можеби познавате некој кој, од една страна, „сака да му ги изгуби салото“ и, од друга страна, сака да брилијантни тренинзи.
Веќе се радувам на вашата препорака! ти благодарам многу.