Градење на мускули во коњи преку копно работи 360 ° коњ
Постојат многу, многу ситуации во кои не може да се вози коњ и мускулното градење мора да се одвива преку работа на земја: коњот е млад коњ и е нежно подготвен да ја носи тежината на возачот, возачот е повреден или е бремеен, коњот е после еден Пауза за обука - поради повреда или затоа што имала ждребе - повторно обучен, тоа е зима и сакате да го подготвите грбот на вашиот коњ за лето, коњот е стар и повеќе не треба да се вози, но е доволно погоден за редовни единици за обука ...
Градење на мускули и фитнес тренинг од земја честопати се дури и поефикасни бидејќи на коњот не влијае дополнителна тежина на грбот, а возачот е неурамнотежен. Особено со комбинација на гимнастички подни работи (на пр. Странични постери), обука за самосвест (обука за сопственост) и (правилно!) Белење на белите дробови, можете да помогнете вашиот коњ да биде во форма дури и кога не можете да возите сами.
Фокусот на овој напис е белите дробови - дури и ако тоа секако не е единствениот начин за градење мускули. Пакувањето сè во еден пост би го надминало опсегот.
За тоа станува збор за овој пост
Градење на мускулите и издржливост преку насочено белодробување
Насочената работа за мирување значително помага во градењето на мускулите и издржливоста. Сепак, би сакал да нагласам дека станува збор за правилно белодробување и не центрифугирање на коњ врзан со помошни узди. Јас самиот се фрлам исклучиво на кавејсон, на пример, мојот коњ никогаш во животот не видел носач.
Веќе има многу текстови за предностите на каверсон. Ми се допаѓа затоа што е лесен за устата, затоа што овозможува држење и свиткување, и затоа што лесно можете да ги смените рацете со пештера.
Важно: правилно виткање
Кога белите дробови, важно е вашиот коњ да се наведнува правилно. Треба да се фокусирате помалку на обликот на вратот и повеќе на задниот дел на вашиот коњ. Точен свиок поминува низ целото тело на коњот. Вратот сè уште може да изгледа толку убаво и кружно, ако вашиот коњ ги избегне задните делови, тој нема да се свитка правилно. Коњ што се наведнува по целото тело чекори со задните стапала во трагата на предните нозе. Можете да прочитате повеќе за правилното свиткување во мојата позиција на столбот и свиткување.
Практичен совет 1: Ако вашиот коњ сè уште се бори правилно да се наведнува, размислете да користите квадрат волт. Така започнав и јас. Најлесен начин да го направите ова е да ставите четири или осум столба (со осум би бил уличка низ која треба да оди вашиот коњ) направени од дрво или пена на плоштад и само да го оставите вашиот коњ правилно да се витка на соодветните агли.
Практичен совет 2: Купете мали плочи за обележување што ги знаете од фудбалски тренинг. Тие се одлични за обележување на кружен круг и, особено на почетокот, за да ви дадат одредена ориентација.
Важно: Ако имате проблеми со белите дробови на вашиот коњ затоа што има потешкотии при одење во круг, може да има проблеми со чувството за рамнотежа, вестибуларниот систем. Кога белите дробови, особено кога белите дробови со побрзо темпо, на коњот дејствуваат различни сили отколку, на пример, при одење право напред. Ова главно влијае на аголното забрзување и линеарното забрзување - сили што се перципираат од органот на рамнотежа. Коњот мора да биде способен да се носи добро и му треба многу добра рамнотежа за да може да трча околу кривината во рамнотежа.
Дизајнирајте ја единицата за минување
Единицата за минување треба да биде дизајнирана барем внимателно како единицата за јавање. Ова значи дека прво треба добро да го загреете вашиот коњ и да планирате фаза на разладување за крај.
1. Фаза на загревање
Фазата на загревање треба да трае од десет до 15 минути - на коњ што е во кутијата секогаш му треба подолга фаза на загревање отколку на коњ што е во стадо во голема падоб.
Ве молиме, проверете дали не дозволувате вашиот коњ да дивее или, ако е можно, исплашете го. Ова е апсолутно штетно и контрапродуктивно не само во фазата на загревање. Исто така, создава психолошки притисок и многу негативен стрес врз вашиот коњ. Подобро би било добар чекор - така што нема завојување на форхенд - и опуштен кас со добро дишење и отчукување на срцето во аеробниот опсег.
Важно: редовни промени на рацете
Важно е редовно да менувате раце и вашиот коњ да не мора засекогаш да оди од една рака. Покрај тоа, секогаш му давам шанса на мојот коњ да трча право напред. Затоа не останувам крут во мојот круг, туку ја вклучувам целата арена за возење - барем ако не вознемирувам никого. Така, можам да наизменично напред, големи кругови и волти. Ова многу можам да ви го препорачам и вас.
2. Фаза на работа
Веднаш штом мојот коњ ќе се загрее, ја започнувам фазата на работа. Ова се состои, на пример, од активирање на задниот дел преку Транзиции или темпо варијации. Темпо-транзициите се одличен тренинг за мускулите на задниот дел и стомачните мускули. Ако коњот го намали темпото, задните делови треба да земат поголема тежина и да ја забават тежината. Овој ефект на зајакнување веќе може да го постигнете со варијации на темпо во рамките на еден одење.
Исто така Барови или Кавалети Сакам да ги вклучам во работната фаза. Исто така, му дозволив на мојот коњ да пречекори и да одиме странично повторно и повторно - но не по кругот. За да го направам ова, многу кратко го одземам ударот и одам до или пред главата на мојот коњ.
Лунџ сесијата за мене не е само во белите дробови. Вклучувам и странични патеки како што се рамо, траверси и пресеци/пиафи меѓу нив. Така, имам мешавина од истегнување и собирање. Или користам нестабилни површини (рамнотежни влошки) за да ја зајакнам свеста на мојот коњ за одредени делови од телото, како што се задните делови. (Еве ви кажувам зошто сакам да тренирам на нестабилни површини и особено со Плуфсиг!)
Доколку ве интересира темата, ја препорачувам мојата обука за е-книга со коњи со нестабилни површини!
3. Фаза на ладење
Потоа, постои фаза на разладување во чекор. Тука сакам да вклучам вежби за истегнување и часови за циркус - на пример, шпански чекор или поклонување. Одлична книга, во која рачно добивате многу одлични вежби за истегнување, е книгата Анатомија, гимнастика, градење на мускули: Најдобри вежби на подот * од illилијан Хигинс.
И на самиот крај, ние секогаш секогаш повторно се искачуваме на подиумот - мојот коњ го сака и сакам да го користам за да ја завршам работната единица позитивно и со нешто што е забавно. Не е важно дали е обука за подиум или нешто друго што го сака вашиот коњ. Но, ве молам, никогаш не дозволувајте сесијата да заврши со негативно расположение.
Совет: Јас исто така зборувам за патот до ефективно белодробување и дизајнот на единицата за минување во мојот курс за самостојно учење Основи на темел.
Замав за професионалци
Ако вие и вашиот коњ добро го совладале белите дробови, можете да отидете чекор подалеку и, на пример, да вклучите Dual-Activation® или Equikinetic® во вашиот тренинг. И двата начина на обука ги разви Мајкл Гајтнер и се одлични за градење мускули.
Двојно активирање®
Двојното активирање® се однесува на активирање на двете половини од мозокот на вашиот коњ преку боите жолта и сина.
За да можете да го разберете принципот на двојно активирање®, треба да знаете дека коњот, животно бегство, може да гледа и да согледува информации независно едни од други со своите две очи. Класичен пример што може да ја направи оваа појава малку поразбирлива за вас: На пример, ако возете во шумата и одеднаш има нешто што никогаш порано не било таму, тогаш вашиот коњ нема проблем да се вози во шумата. Но, тоа го прави кога се вози надвор. Ова е затоа што информациите се перципираат и обработуваат поинаку.
Се верува дека коњите најдобро можат да ги видат сините и жолтите бои. Нивниот вид во боја може да се спореди со оној на луѓето со црвено-зелена слабост. Затоа, Мајкл Гајтнер ги вметна жолтите и сините бои во неговиот концепт за обука и го прави Дуал-Активирање® повеќе од обично пробивање низ решетки. Со двојно активирање®, коњите ги користат обете половини на мозокот и на овој начин можат подобро и побрзо да го обработат она што го учат.
Мајкл Гајтнер размислуваше за различни варијанти на курсот што може да се изградат со сини и жолти столбови од пена и сино-жолти столбови и да се вградат во белите дробови. Ако сакате да дознаете повеќе за ова, можам да ја препорачам книгата Двојно активирање * од Мајкл Гајтнер. Таму не само што ќе најдете детални информации за (обоената) визија на коњите, туку и многу одлични совети за обука и предлози за тоа како можете да го направите обука на столб креативен и разновиден.
Еквикинетички®
Едноставно кажано, Equikinetic® е белите дробови во позиција со одредени временски интервали.
За Equikinetic® ви треба тајмер - тука можете едноставно да користите апликација, на пример. Покрај тоа, ви требаат двојни улички и столбови. Потребен ви е и распоред - можете да го преземете тука од веб-страницата на Мајкл Гајтнер.
Ефективноста на оваа обука лежи во фактот дека фазите на работа и закрепнување се менуваат, создавајќи стимул за обука. Ова ефикасно ги гради мускулите - мускулите растат преку постојана алтернација на напнатост и релаксација.
Околу 20 минути Equikinetic® е вистинска програма за обука на коњи, и физички и психички, бидејќи е многу напорна. Не треба да го потценувате тоа. Исто така, важно е да му дадете доволно пауза за обука на вашиот коњ за да можат мускулите да растат. Прошетка за следниот ден би била идеална.
И овде ви препорачувам да ја купите книгата на Гајтнер, Еквикинетик L: Коњи за скок, ефикасно *, што ви кажува многу повеќе за овој метод на обука. Ако сакате увид во тоа што да очекувате, застанете со Ride On.
Рачна работа и возење надвор од земјата
Морам да направам уздите на рацете барем толку често како што е белите дробови. Особено сакам да го користам ова за да работам на странични движења, како што се рамо или минување.
За многумина, предизвикот е секогаш да се контролираат задните делови. Додека го правам ова со моето тело додека возам - на крајот на краиштата, тие велат: рамото на возачот го чува рамото на коњот, а карлицата на возачот ја чува карлицата на коњот - ова контролно тело недостасува кога работи на земја. На почетокот е тешко, но со текот на времето вашиот сопствен јазик на телото станува сè пофини и пофин.
Во одреден момент забележувате во вашата рака дали вашиот коњ правилно се витка, на пример, вие само го чувствувате тоа. Дали се чувствува лесно или тешко?
совет: Ако го запрете вашиот коњ во рамото или напречувањето, можете да контролирате по колку удари од копита и дали правилно се витка.
👉 Дали исто така би сакале да станете професионалец за работа на подот? Потоа, земете го мојот курс за самостојно учење во ПДФ „Основи на работа на подот“, во кој ќе ве запознаам со основите на работата на подот во шест модули!
Пешачењето го активира кардиоваскуларниот систем
Ако сакате да ја подобрите издржливоста и состојбата на вашиот коњ од земја, не мора секогаш да се шетате. Исто толку лесно можете да правите долги и продолжени прошетки со вашиот коњ повторно и повторно. На овој начин вашиот коњ може да ја подобри својата аеробна издржливост и да го активира својот кардиоваскуларен систем во главната одење - прошетка. Jогирање со коњ е исто така одлично - но потребен ви е и фит возач. 😉
Прошетката би била совршена ако имате ридски терен со вас. Тука на север залудно ги бараме планините. Но, можеби со вас изгледа поинаку. Тогаш дефинитивно треба да му дозволите на вашиот коњ да се искачи нагоре и надолу по ридовите. Нерамни шумски патеки со корени се исто така одлични - и корените. дека вашиот коњ треба да се искачи, како и ридовите, се одлична обука за сопственост и ги зајакнуваат основните мускули.
Циркуски трикови се протегаат и ги зајакнуваат мускулите
Исто така, треба да вклучите циркуски трикови во вашиот тренинг од земја. Тие не само што се навистина голема промена, туку промовираат и подвижност, истегнување на тетивите, мускули и лигаменти и рамнотежа на тренинзите. Еве, ќе ти кажам зошто циркуските трикови се одлични со коњот и како може да имаш корист од нив.
Користете обука за сопственост од земја за да го стабилизирате јадрото и да ја зајакнете свеста на организмот
Ерготерапијата со коњи исто така може да ви помогне многу ефикасно помогне да се изгради мускул од подот. Во обуката за сопственост, на пример, фокусот е стабилизирање на трупот (стомакот и грбот). Координативните способности на вашиот коњ се подобрени, вашиот коњ добива подобро чувство на тело, што на крајот значи дека може ефикасно и одржливо да ги гради мускулите. Worksе научите како работи ова во мојот курс 👉 преку Интернет Повеќе баланс со креативно работење на подот.
Патерици/основно држење на телото
Основните вежби за држење на телото (притискање) станаа мои омилени вежби. Вежбата е суштинска, но не ја користам строго во согласност со внатрешниот концепт. Оваа вежба многу добро го стабилизира трупот на коњот. Патериците се однесуваат на коњот кој се крева на гребенот. Застанува зад грб и зазема гордо и возвишено држење на телото. Од ова држење, тогаш се започнува движење напред во кое коњот идеално може да го понесе своето држење со себе.
Јас сум ерготерапевт за коњи и тренер за коњи во областа Буххолц во Нордхајд/Хамбург/јужен Шлезвиг-Холштајн/Долна Саксонија и среќен сум што можам да ви покажам како можете да го обучите вашиот коњ за да го одржувате здрави. Овде можете да најдете повеќе информации за мојата понуда.
Кои совети имате за градење мускули преку работа на земја?
Дали некогаш сте биле во ситуација да не можете да го возите вашиот коњ и да морате само да ги зајакнувате мускулите од земја? Што ви помогна и што можете да ми препорачате мене и на другите читатели? Би бил многу среќен ако ми го оставите искуството во коментар.