ГРАНОЛА БАРС со чоколадо (без шеќер, малку јаглени хидрати, малку маснотии); Ukивотен стил на Дукан

Да, така е, признавам, често сум јадел комерцијална гранола. Јас сум виновен. Постојат секакви сè поапетитни асортимани и не велам дека не ги купив. Но, ако навистина сакате да јадете диета, за да избегнете внес на калории, Е, хидрогенизирани масти, адитиви, шеќер и други „чуда“ што се наоѓаат во трговскиот врв, ќе се фатите за работа. Дефинитивно ќе извикате на крајот „Ако сакате нешто да се направи добро, сторете го тоа со рака!“. И со најголема искреност, зошто да не го кажам тоа, некои асортимани со повисок квалитет од трговијата, ако сепак пронајдете и знаете како внимателно да ја прочитате етикетата, тоа ве суши во паричникот. 🤨

Гранолата може да биде дел од вашата исхрана или начин на живот, ако знаете кои состојки да ги комбинирате и што сакате од него за да го обезбедите организмот.

Не многу пати сум слушнал луѓе кои ја следат диуканската диета да се уморат или не знаат како да јадат дневна порција овесни трици. Која е причината зошто се обидов да се прилагодувам почнувајќи од главните состојки кои се основа на подготовката на гранола, за да добијам гранола компатибилна со исхраната дукан, почнувајќи од фазата на крстарење.

Секако, задолжителните курви од овес што треба да се консумираат во исхраната дукан, ќе кажете дека ги има во скоро сите адаптирани рецепти, но ве уверувам дека откако ќе ја направите оваа гранола ќе се в inубите во неа. Will feelе почувствувате дека тоа не е само едноставен здрав и вкусен појадок, туку и значителен внес на влакна и хранливи материи важни за организмот.

Или ќе бидете изненадени, бидејќи во основата на гранолата како главна состојка се снегулките од овес, потоа семето и разни сушени плодови. Па, што ако? Ние подготвуваме гранола исто така со растителни влакна, но исто така одлична, со овесни трици и други „тајни“ состојки, но нема да ви кажам сè од самиот почеток, затоа што тука е шармот. 😉 Ние ги знаеме квалитетите на овесните трици, но ве потсетувам ТУКА .

состојки:

10 лажици овесни трици
5 лажици пченични трици
5 лажици псилиум во прав
3 лажици обезмастено млеко во прав
1 таблета црно чоколадо со или без шеќер - 80 грама (или 2 лажици и пол кокосово масло)
5 лажици сушени гоџи бобинки (приближ. 50 гр.)
5 лажици семе од чиа
2 лажици семе од лен
2 лажици семе од сусам
5 лажици брусница без шеќер
3 лажици дехидрирани чипови од кокос
½ лажичка сол
1 кесичка Фински шеќер од бреза со ванила (или суштина од ванила)
1 кесичка фински шеќер од бреза со цимет
1/2 лажиче цимет во прав (или 1 лажичка ако немате брезов шеќер со цимет)
засладувач (по вкус)
250 мл. водата

Сите горенаведени состојки што ги додадов во мојата гранола, затоа што строго не ја држам диуканската диета, тоа е начин на живот од кој позајмив многу здрави навики. 😉

Состојките може да се променат по ваш вкус. Семето може да се додаде од широк спектар, кое било друго семе што го сакате и да го имате низ дома, суво овошје или индиски ореви, бадеми. Што и да имате во куќата е добредојдено. Немав орев во куќата затоа што не бегав да го ставам, многу ми се допаѓа и според мене е многу поздрав од лешниците. Можете да ги замените триците со овесна каша и ќе добиете многу вкусна гранола.

Најдобрата вест е дека можете да ја прилагодите вашата гранола како што сакате. Дали знаеш? Исто како во барот за салати кога одите во Пица Хут… и сами можете да подготвите салата како што сакате. Тоа ако. држете се до вашата фигура и немојте да се правите само да поминувате салати и да застанувате за пица. 🤣

За крстарењето со дукан ќе наведам изареа

Самата Гранола е амалгам. Всушност, рече повеќе гастрономски, еден вид печен мусли. Не заборавајте на двете состојки кои се толерираат секојдневно во оваа фаза! Јас ќе ги прилагодувам квантитативно подолу точните состојки за да подготвам вкусна гранола според оваа фаза. Состојки класифицирани во простории и толерирани што може да ги конзумира 5 лица од една личност и од кои можете да подготвите највкусен и задоволувачки појадок, ослободувајќи се од дневниот стрес: „Што друго јадам утрово?“ 🤗

Поделете ја добиената гранола на пет еднакви делови и со јогурт или полу-обезмастено млеко ќе обезбедите потрошувачка на овесни трици за овие денови и вкусен појадок.

Дозволена храна (за 5 дена крстарење или ПП или ПЛ):

10 лажици овесни трици
5 лажици пченични трици
5 лажици псилиум во прав
3 лажици обезмастено млеко во прав ≤ 1% маснотии
5 лажици сушени гоџи бобинки (приближ. 50 гр.)
5 лажици семе од чиа
½ лажичка сол
1 кесичка Фински шеќер од бреза со ванила (или суштина од ванила)
1 кесичка фински шеќер од бреза со цимет
1/2 лажичка цимет во прав (или 1 лажичка ако немате бреза шеќер со цимет)
засладувач (по вкус)
200 мл. вода (забележете дека ја намаливме количината на вода затоа што имаме помалку состојки, доколку сметате дека ви треба повеќе додадете малку повеќе)

Толерирана храна - 2 (за 5 дена крстарење или ПП или ПЛ):

1 таблета црно чоколадо со висока содржина на какао ≥ 70%, со или без шеќер (или 2 лажици и пол кокосово масло)

Користев црно чоколадо Хајди со 85% какао - 80 грама - 10 квадрати.

2 лажици лен, сусам или афион (по избор, но не сите 3 сорти)

Подготовка за која било опција што ќе ја изберете:

Загрејте ја рерната на 160 степени.

Исечете го чоколадото на мали парчиња или, полесно, скршете го на парчиња и мелете го во процесорот за храна. Користев црно чоколадо Хајди со 85% какао.

Ние ги ставаме сите состојки во голема чинија.

Истурете ја водата и измешајте ја со лажица или со рака.

Триците се хидрираат и може да се исцедат во тупаница.

Нека ме запре некој ако сакаш да го видиш крајот, верувај ми! Или сум премногу алчен за такво нешто, но искрено можам да кажам дека јадев меѓу прстите и јууум јам, оваа мешавина има добар вкус! 😋

Постепете плех со хартија за печење и истурете ја смесата.

Раширете го на целата површина на фиоката.

Иако не треба да и дадете специфична форма на гранолата, јас не ја раширив, ова е наједноставната опција. Се обидов да го обликувам и ми успеа. 🤗

Ако имате време и трпеливост, со помош на друг сад за печење поставен одозгора и вртење, притиснете ја површината.

Отстранете го листот за печење одозгора.

Потоа со нож или сукало делиме како што сакаме обликот.

Печете на 160 степени приближно. 30-40 мин. во зависност од рерната (го ставам на средниот чекор). Ако не го обликувате и не го израмните, едноставно на половина пат од времето за печење, измешајте го лесно со дрвена лажица или шпатула за да се пече рамномерно.

Сега не ставајте идеја за мрзеливост и заборавете ја во рерна, ставете ја во филм… 😂 измешајте ја за да не ја запалите затоа што е штета да го изгубите вкусот.

Ако го обликувавте како јас, како што можете да видите на сликите, половина од времето за печење превртете го од другата страна за да бидете сигурни дека е варено рамномерно.

Гранола со полу-обесен грчки јогурт и свежо овошје (одмрзнав неколку капини и морско леќа во замрзнувачот) ви овозможува брз појадок наутро кога немате време да се смирите или многу вкусна закуска помеѓу оброците.

Додека не ги направив сликите затоа што чекав и природно светло, постојано јадев ромб од гранола и размислував за вкусот и одличната текстура на сусам баровите.

Тоа е крцкаво, има вкус на клун, ја чувствувате текстурата на семето и воопшто не онаа на триците, ако некако се плашевте од тоа

Можете да чувате решетки од гранола во херметички затворен контејнер и може да го консумирате за еден месец за оптимална свежина. Следниот пат кога ќе направам двојно поголема количина затоа што за тоа ми требаат само 5 дена! 😜

Искрено, имате чувство да грицкате како најголемиот и најпаметен десерт .

Уживајте во вашиот појадок! ❤

Кликнете на секоја состојка што сакате да ја купите и ќе бидете пренасочени кон трговецот.

Користете го кодот начин на живот5 да има корист од а 5% ПОПУСТ од вредноста на нарачката поставена на No Sugar Shop !