Грчеви од недоволно сол во мускулите; Исцелување пракса
Солта помага против грчеви во мускулите
Цела Германија во моментов го следи Светскиот куп. Ако сè уште нема победник по 90 минути, тоа оди во продолженија. За играчите, ова често значи да мора да ги надминат своите граници. Некои луѓе се зафатени со сериозни грчеви во мускулите. Но, не само професионалните спортисти страдаат од ненадејна болка во влечење. Наспроти популарното верување дека магнезиумот е најдобар начин да се спречат грчеви во мускулите, експертите препорачуваат натриум хлорид, трпезариска сол.
Спречете грчеви во мускулите со доволно сол
Ако мускулите не се снабдуваат соодветно со сол за време на вежбање, тие грчеви. Ова може да се случи ако количината што ја пиете е премалку или премногу. Ако има недостаток на течност, телото исто така не се снабдува со доволно електролити. Од друга страна, преголемите количини на течност предизвикуваат опаѓање на нивото на сол во крвта, како што објасни за новинската агенција „dpa“ проф. Херберт Лолген од германското друштво за спортска медицина и превенција.
За да бидат способни за обука, спортистите треба да се снабдат со доволно течности во комбинација со трпезариска сол, магнезиум и калциум пред и за време на тренингот. Електролитни пијалоци, на пример, се соодветни. Друга можност е да се збогатат шприцкери со овошен сок со сол. Чистата вода е помалку препорачана бидејќи содржи премалку електролити и истовремено ја разредува содржината на сол во крвта.
Што да направите ако грчевите во мускулите?
Ако се појави мускулен спазам, ова прво треба да се даде со скратување на мускулот. На пример, ногата прво треба да се свитка во случај на грч на теле. Кога болката ќе се смири, мускулот може да се истегне. Во случај на мускули на теле, ногата се протега и се врши контра притисок на врвот на ногата. Тогаш се препорачува да се пијат доволно течности за да се надополни недостатокот на електролит. Спортистот треба да направи пауза од неколку минути пред да го врати мускулот. Меѓутоа, ако мускулите продолжат да предизвикуваат болка, препорачливо е да престанете да тренирате. Во спротивно, постои ризик од истегнување, па дури и солзи во мускулните влакна.
Спортистите кои редовно страдаат од грчеви, треба да се консултираат со лекар. Тест на крвта обично ја открива причината. Несакани ефекти на лекови, метаболички нарушувања како што се дијабетес мелитус, недоволен проток на крв, прекумерна употреба на мускулите или ортопедски причини, како што е погрешно порамнетото стапало, може да доведат до грчеви. (аг)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.