Громобранска диета Така слабеете 2 килограми за време на викендот
Дали сакате брзо да изгубите неколку килограми за време на викендот, а потоа да исечете одлична фигура во канцеларијата? Тогаш можеби диетата со молња би била нешто за вас.
Утре, сабота, сонцето треба да не врати малку лето, но кратките шорцеви и тесните фустани сега исчезнаа во најоддалечениот агол на нашата гардероба и Повеќе сакаме да ги поминуваме мрачните вечери во пријатни џемпери и да ја гледаме најновата серија на Нетфликс. Се разбира, ова исто така влијае на фигурата и така се забележува една или друга вознемирувачка фунта.
Дали за врел состанок или едноставно за ваша сопствена благосостојба - сакате да се ослободите од оние вишок килограми околу колковите и што е можно побрзо? Со Со генијалниот 3-дневен план на Блицдиет, може да изгубите до два килограми во рок од три дена и сето тоа без досаден јо-јо ефект.
Така функционира диетата со молња
Со цел да се постигне најдобриот резултат, Потребна е промена на диетата во диета со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати. Така и вашето тело прави за време на диета со молња навистина ги согорува несаканите масти, не треба да бидете гладни и да јадете помеѓу 800 и 1200 килокалории на ден, таа вклучена Три оброка дистрибуирани.
После неа Започна денот со полнење на протеински шејк, дали може Конечно солиден оброк со многу зеленчук на ручек и малку пилешко, лосос или фета сирење. Секако, не мора да легнувате гладни навечер и сето тоа Според планот за диета, се препорачува свежо подготвена и богата супа со домати, карфиол или тиква. Како и со повеќето други диети, ова се три дена Алкохолот и шеќерот се апсолутно табу!
Но, со диета богата со протеини и намалување на калориите, не е доволно - Секојдневен тренинг е исто така на програмата, со кој правилно го зајакнувате метаболизмот и ги дефинирате вашите мускули. Ви објаснуваме како треба да изгледа програмата за обука:
Ден 1: интервал на обука
Влези полека? Би сакале да го имате тоа - Тренингот на првиот ден е најпотениот тренинг на целата диета на молња. Со т.н. Интервал на обука резервите на јаглени хидрати во вашето тело ќе бидат испразнети што е можно побрзо, така што вие доаѓа во согорување на маснотии, што конечно оди во досадните рачки за убовта.
Вака работи: По 20-минутно загревање, треба да продолжите Наизменично натоварување и истоварување околу 25 минути на неблагодарна работа, велосипед или ергометар. Со цел конечно да слезете малку, одвојте време за релаксирано разладување на крајот.
Ден 2: обука за метаболизам на маснотии
Дури и ако сте сами повеќе би сакале да седите удобно на каучот по напорниот тренинг од претходниот ден, треба да одите до умерена сесија на издржливост, бидејќи вашето тело сега е подготвено да ги согорува досадните телесни масти. Откако ќе ги зголемите границите на интервалниот тренинг, треба да го одржувате вашето тело при движење олесни го вториот ден. План за оваа единица добар час и се потпира на спортот како Ogогирање, пливање или возење велосипед, бидејќи тие Не брзајте со пулсот.
Ден 3: Сесија за издржливост
Уште еден ден, а потоа готово! Но Најдолгата тренинг сесија е сè уште пред вас, за што не треба да ве фаќа паника. Дури и ако сте треба да биде активен најмалку три часа, нивото на стрес е малку пониско од претходниот ден. Наместо џогирање или пливање, оваа единица е идеална долга пешачка турнеја на кого некогаш испланирајте со предизвикувачки наклони според вашето ниво на фитнес.
Колку и да е ефективна оваа диета, го оптеретува вашето тело, па затоа не треба да го правите тоа повеќе од овие три дена. За да не очекувате премногу, најдобро е да изберете викенд за молска диета кога немате состаноци и работата не ви се попречува.