Групна обука. Анализа на курсот возење велосипед и планирање тренинг сесија за гимнастика на ’рбетниот столб
Задача за поднесување 2016 година 17 страници
Примерок за читање
Содржина
1 посета на единица курс
1.1 Фази од посетениот курс за возење велосипед
1.2 Посетени моторни вештини на курсот за возење велосипед
1.3 Разгледување на однесувањето на водачот на курсот
1.3.1 Функција како наставник
1.3.2 Функција како давател на услуги
1.3.3 Функција како модел на улога
1.3.4 Функција како аниматор
2 Надворешни услови на единица за курс
2.1 Рамковни услови
2.2 Целна публика
2.3 Цел
3 Анализа на распоред на курсеви
3.1 Анализа од економска гледна точка
3.2 Анализа од организациска гледна точка
3.3 Анализа од перспектива на наука за обука
4 Планирање на вежба за 'рбет
4.1 Целна група
4.2 Материјал
4.3 Планирање на наставата за вежби за 'рбет
6 Список на слики и табели
6.1 Список на бројки
6.2 Список на табели
1 посета на единица курс
Како дел од оваа задача, беше посетен курс за велосипедизам од 45 минути.
1.1 Фази од посетениот курс за возење велосипед
Фазната прогресија на посетениот курс за велосипедизам е прикажана подолу и се споредува со оптималната фаза на прогресија во понатамошен чекор.
Курсот започна со поздравување на учесниците, совети за седечката положба и положбата на рацете на вртежниот велосипед, како и кратки информации за текот на главниот дел од лекцијата.
Следното загревање се состоеше од опуштено повлекување додека седите и стоите. По 3-минутно лесно возење додека седев, се префрлив во стоечката позиција три. Потоа имаше неколку лесни скокови по фраза на песната.
Главниот дел од курсот беше дизајниран на таков начин што секоја песна се менуваше седејќи и стоејќи. На пример, песна се возеше додека стоеше во четири различни возачки положби додека стоеше. Во првиот дел од песната, возачките позиции беа променети по фраза на музичкиот лак, во вториот дел од песната по мерка на музичкиот лак.
Смири се:
Последователното продолжување се случи додека седеше со мал отпор.
Следуваше истегнување за мускулите на вратот, рамото, градите и нозете. Мускулите на градите се протегаа, на пример, со вкрстување на рацете зад телото и истегнување на рацете наназад.
Посвојување:
На крајот, инструкторот се збогуваше и и се заблагодари за учеството.
Структурата на единицата на курсот игра суштинска улога во нејзиниот успех и ефективност. Трифазната поделба, која е општо признаена во спортот, се препорачува за поставување на единица за курс. Таа е поделена на вовед, главен дел и завршен дел. Воведувањето е поделено на следниве модули: добредојде, општо загревање и специјално загревање. Последниот дел е поделен на понатамошните модули Cool Down I, Cool Down II и Farewell (Reiss & Eifler, 2015, стр. 61-65).
Структурата на велосипедскиот курс беше јасно заснована на трифазната поделба. Сепак, воведувањето се разликуваше од другите компоненти на воведувањето на трифазната поделба. Се одржаа модулите за добредојде и општо за загревање, но недостасуваше специјалниот модул за загревање. Специјално загревање во форма на техничка вежба за кружен удар или рамномерно оптеретување на ногата треба да се интегрира во курс за велосипедизам. Последниот дел ги содржеше сите компоненти на последниот дел од трифазната поделба со Cool Down I (продолжен), Cool Down II (истегнување) и збогување.
1.2 Посетени моторни вештини на курсот за возење велосипед
Во главниот дел од курсот за возење велосипед, пред се беа опфатени издржливоста на моторните вештини. „Издржливоста е способност да се издржи на физички и психолошки стрес подолго време, чиј интензитет и времетраење на крајот доведува до несовладлив (манифестен) замор (= губење на перформансите) и/или брзо да се регенерира по физички и психолошки стрес“ (Зинтл, 1997 г., П. 28). За време на главниот дел, првенствено беше потребна можност за одржување на потребните перформанси на возење велосипед во различни стоечки и седечки позиции во текот на целиот 45-минутен период (отпорност на замор). Во втор поглед, може да се наведе и можноста за регенерација, да се опорави што е можно побрзо по оваа вежба за да може да се спроведе нова единица за обука во разумен рок.
Друга моторика која се осврна на главниот дел од курсот за велосипедизам беше брзината. „Брзината е способност да реагираме на стимул или сигнал во најкус можен рок и да извршуваме циклични или ациклични движења со различна отпорност со најголема брзина“ (Мартин и сор., 1993, стр. 147). Брзината на моторната способност беше адресирана за време на интервали од спринт од 20 секунди додека седеше, при што требаше да се достигне и да се одржи највисоката можна каденца во однос на отпорот.
1.3 Разгледување на однесувањето на водачот на курсот
Пет функции можат да бидат доделени на обучувачот на групата: наставник, давател на услуги, модел на улога, аниматор и член на тимот (Reiss & Eifler, 2015, стр. 86-88). Однесувањето на тренерот на групата беше анализирано во однос на четирите функции на наставникот, давателот на услуги, моделот на улога и аниматорот и е илустрирано подолу, користејќи по три примери.
1.3.1 Функција како наставник
Подготовка на лекцијата:
Инструкторот многу добро го подготви курсот заснован на трифазната структура. Музиката одговараше на содржината и промените во различните позиции на возење беа координирани со музичките лакови и фрази.
Прилагодете ја содржината на целната група:
Во распоредот на курсот немаше информации за нивото на курсот за возење велосипед. Затоа, инструкторот мораше да осигура дека содржината и интензитетот се практични и ефективни за сите нивоа на способности. Водените содржини беа технички лесни за возење за секое ниво на способност. Во однос на интензитетот, сепак, немаше јасни спецификации за интензитетот од страна на инструкторот. Особено почетниците ризикуваат да тренираат премногу интензивно или да се пренатрупаат себеси.
Објаснете, демонстрирајте и поправете ги различните позиции на возење:
Инструкторот правилно управуваше со различните позиции на возење и ги објасни на многу разбирлив начин. Сепак, таа никогаш не ги коригирала учесниците за неправилно држење на телото, недостаток на напнатост на јадрото или прекумерен интензитет.
1.3.2 Функција како давател на услуги
Лице за контакт:
Инструкторката активно им пристапи на сите учесници, ги поздрави и се претстави лично. Таа беше достапна за сите учесници за прашања и помош.
Надворешни рамковни услови:
Инструкторот се погрижи за општите услови. Просторијата беше вентилирана, велосипедите што се вртеа беа поставени во полукруг пред патеката и при влегувањето во просторијата беше пречекан со мотивирачка музика.
Интеграција на нови учесници:
Инструкторот го интегрираше секој нов учесник прашувајќи ја секоја личност дали е нова на курсот за велосипедизам и, доколку е потребно, обезбедувајќи помош при поставување на велосипед.
1.3.3 Функција како модел на улога
Пренесување на пријатност, забава, фитнес и здравје:
Инструкторот беше многу пријателски расположен. Таа беше полна со енергија и самата се забавуваше со велосипедизам. Таа ги пренесе аспектите на пријателство, забава, фитнес и здравје многу автентично.
Лична кондиција:
Инструкторката беше физички подготвена и тоа и овозможи да даде пример за подготвеност преку спорт и тренинг.
Изглед и облека:
Инструкторот имаше негуван изглед и носеше спортска, модерна облека. Таа носеше и моден часовник, кој е несоодветен за курс за возење велосипед. Препорачливо е дека инструкторот за курс да носи монитор за отчукување на срцето, со кој може да го наведе примерот на аспектот на контролата на обуката.
1.3.4 Функција како аниматор
Инструкторот беше расположен и создаде среќна атмосфера.
Заеднички забавни тренинзи:
Инструкторот се забавуваше на велосипед и комуницираше со учесниците. Ова беше многу заразно за сите учесници.
Мотивација на учесниците:
Инструкторот беше многу ентузијаст, можеше да ги инспирира учесниците и да ги мотивира повторно и повторно, особено за време на напорни фази.
2 Надворешни услови на единица за курс
Надворешните услови влијаат на планирањето на содржината на еден час, и затоа мора да бидат земени предвид и вклучени во планирањето. Во продолжение, аспектите на рамковните услови, целната група и целите се дискутираат со употреба на два примери.