Гуарана 6 ефекти 2 несакани ефекти на здраво будење

Повеќето луѓе ја знаат гуарана како стимулативна состојка во енергетските пијалоци. Лианата со малите црвени плодови се сметаше за лековито растение со векови. Што точно е гуарана, и што прави здравата алтернатива на кафе, можете да дознаете од нас.

Интересни факти за гуарана

Гварана (Paullinia cupana) припаѓа на семејството на сапуница. „Кофеинската лиана“ повеќе личи на растение слично на лиана, кое всушност може да порасне и до 15 метри високо. Растението, кое се искачува на дрвјата, носи мали црвени плодови, од кои секоја има од едно до три семиња. Кога плодовите на гуарана се распукаат, црните семиња peиркаат. Ова прави да изгледа како да бројни очи го окупираат растението.

Специјалното растение е родно на Амазонска област, расте во Перу, Бразил и Венецуела. Нивното необично име - Гуарана - потекнува од автохтоно население од Јужна Америка, Гварани. Лековитите ефекти на растението им се познати на луѓето од Амазонија со векови. Домородните народи на Амазон главно ги користат специјалните плодови за да ја намалат треската и главоболките. За да го направат ова, тие прават пијалок што го подготвуваат од исушени семиња од црвени плодови.

Ние исто така го знаеме овој пијалок - само енергетскиот пијалок направен од гуарана не е толку здрав колку што може да се пласира на пазарот. За среќа, семето се користи и во други области на прехранбената индустрија. Можете да го најдете како прашок, капсула или дури преработени во гума за џвакање.

Берба на семето од гуарана

Друга особеност на растението излегува за време на бербата. Фабриката слична на лиана се јавува исклучиво во регионот Амазон. Гуарана, која е и растение за качување, се искачува на други дрвја, како и карпи. Затоа, овошјето може да се најде само во Дива жетва собираат и не растат во монокултури - економски ова може да биде контрапродуктивно, но од аспект на животната средина ова е голема предност.

Откако ќе се соберат плодовите, нивните семиња стануваат Излупено и за неколку дена исушени. Кога е доволно суво, семето може да биде ситно мелено до светло-кафеав прав. Тогаш прав се суспендира во вода и се засладува со малку мед - чајот од гуарана е подготвен. Затоа што оваа е лесна горчлив а во исто време земен Има вкус, тоа сигурно не е за секого. Но, ефектите на семето се неверојатни - не само што се многу поефикасен стимуланс од кафето. Гуарана го намалува чувството на глад, го зајакнува кардиоваскуларниот систем и веројатно дури ги подобрува и когнитивните вештини.

Состојки на гуарана

Ова се состојките на гуарана

Она што ја разликува Гварана пред сè и најзначајно е нејзината исклучително висока содржина на кофеин. Во сувата материја, содржината на кофеин е помеѓу четири и осум проценти. За споредба: зрната кафе имаат содржина на кофеин само од еден до два проценти. Не само што ова значи дека гуарана содржи барем двојно повеќе кофеин од зрната кафе, таа е и растение со најшироко позната содржина на кофеин.

Покрај кофеинот, има и бројни други супстанции во семето на растението за качување. На пример, танини, теобромин, катехин, сапонини, минерали и вода се наоѓаат во кафето алтернатива.

Теофилин и теобромин: Токму овие две супстанции делуваат како стимуланси покрај кофеинот. Се верува дека двајцата се одговорни за многу од многуте ефекти покрај кофеинот. Меѓу другото, тие ја стимулираат функцијата на бубрезите и го поддржуваат кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, теофилин и теобромин имаат стимулирачки и стимулирачки ефект во исто време.
Танини: Танините содржани во гуарана, исто така, имаат исклучително важна особина. Тие се причина кофеинот во семето да трае подолго во нашето тело. Танините помагаат и при уништување на бактериите.
Сапонини: Сапонините се нарекуваат и сапуни и се карактеризираат со дехидрирачки ефект. Овие супстанции исто така ги стимулираат бубрезите и можат да го поддржат гастроинтестиналниот систем. Како и танините, и сапонините имаат антибактериско дејство.

Здрави ефекти на гуарана

Гуарана е секако примарно позната по своите стимулативни ефекти. Замената на кафето може да направи многу повеќе. Во некои случаи, ефектите на растението се веќе добро истражени, но во некои случаи само недоволно. Она што го знаеме: Гварана работи заживување, намалување на треска и амортизира или Чувство на глад и жед. Покрај тоа, се дискутира за да има позитивни ефекти на невролошко ниво.

Како алтернатива за пикинг и кафе

Гуарана како алтернатива за кафе

Повеќето луѓе сега знаат дека гуарана има заживувачки и активирачки ефект - инаку тешко дека би била популарна состојка во енергетските пијалоци. Но, многу малкумина ги знаат точните механизми што стојат зад тоа.

Гуарана има една голема предност во однос на популарниот топол напиток: тој е релативно огромен долго траење на дејството. Може да очекувате да имате корист од ослободувањето на енергија до шест часа откако ќе ја потрошите. Танините содржани во семето се одговорни за ова. Тие се врзани за кофеинот во гуарана и прво мора да се распаднат во телото пред да се користи кофеинот. Ова ослободува енергија континуирано во текот на неколку часа.

Но, во семето на растението Амазон има и други состојки кои имаат стимулирачки ефект. Теофилин и теобромин имаат заживувачки и активирачки ефект. Заедно со кофеинот, сите три активни состојки формираат таканаречени пурински алкалоиди. Познато е дека овие можат да му обезбедат на телото енергија. Сега кафето содржи само еден од овие алкалоиди, додека гуарана има три активни состојки.

За зголемени перформанси

Неколку студии за проучување на гуарана во однос на когнитивните перформанси доаѓаат до сличен заклучок. Меѓу другото, не треба да биде само она Подобрете ги перформансите, но и во исто време ментална исцрпеност намали Студиите исто така можеа да покажат дека испитаниците покажале зголемено внимание и концентрација. Исто така, се вели дека Гварана ги подобрува перформансите на меморијата.

Научно не е потврдено до кој степен и дали потрошувачката на гуарана навистина може значително да ги зголеми когнитивните способности. Она што е сигурно е дека овие ефекти не можат да се припишат само на содржината на кофеин во семето. Веројатно, и другите состојки играат важна улога, на пример, танините (танини), теобромин и теофилин.

Во друга студија, испитаниците зеле комбинација од гуарана и женшен. Резултатот покажа дека тие можат побрзо да апсорбираат информации. Причината за ова може да биде тоа што оваа посебна комбинација на лековити растенија е Ја подобрува циркулацијата на крвта. Сепак, овие студии треба да се третираат со претпазливост, бидејќи ефектите сè уште не се целосно научно докажани. Едно е сигурно, сепак: ако се консумира умерено, семето на растението за качување сигурно нема да им наштети.

За подобрено варење

Всушност, гуарана се користеше порано во Европа - за третман на гасови и дијареја, на пример. Посебната работа кај семето на овошјето е дека тие растат само во Црева се расплетува нивниот ефект и не е веќе во стомакот. Позитивно влијаат на варењето, како и на цревните проблеми. Покрај тоа, фабриката во Амазон поддржува детоксикација и прочистување на телото.

За здрав кардиоваскуларен систем

Кафето е познато - и докажано е - дека има здрав кардиоваскуларен систем. Гварана има сличен ефект. Иако овие ефекти сè уште не се соодветно истражени, искуството и студиите од помал обем сугерираат позитивен ефект. На пример, биле испитани постарите луѓе од регионот Амазон кои редовно јаделе мали семиња од растението за качување. Резултатот од ова истражување покажува дека гуарана може да го заштити кардиоваскуларниот систем.

Една од причините за ова е веројатно високата содржина на кофеин. Ова работи стимулирачки на вазомоторен центар (Центар на васкуларниот нерв). Покрај тоа, потрошувачката на гуарана предизвикува малку зголемен пулс и крвен притисок. Срцето чука побрзо и посилно.

Против стресот и внатрешните немири

Сепак, се вели дека фабриката за искачување од регионот Амазон може да направи уште повеќе: Се вели дека има смирувачки својства кои го намалуваат стресот, се борат со внатрешните немири и истовремено го креваат расположението. Всушност, кофеинот содржан во гуарана има ефект на подобрување на расположението. Патем, истото важи и за кафето: топлиот пијалок, исто така, има позитивен ефект Промени во расположението и депресии надвор.

Причината за ефектот на подобрување на расположението е тоа што кофеинот ја инхибира аденозинот на гласникот на нашето тело. Аденозин, пак, го блокира ослободувањето на активирачките невротрансмитери - како што се хормоните на среќата, допамин и серотонин. Затоа, кофеинот содржан во гуарана може да гарантира дека нашето тело може да апсорбира повеќе серотонин.

Во експеримент врз стаорци, исто така беше откриено дека гуарана може да помогне при вознемиреност и депресија. Овие ефекти многу веројатно не се должат само на високата содржина на кофеин. Точно кои механизми на дејствување играат улога во ова сè уште не е јасно разјаснето.

Ви помага да изгубите тежина

Слабејте со гуарана

Познато е дека потрошувачката на гуарана може да го намали чувството на глад. Во исто време, семето на црвените плодови исто така ја намалува вашата жед. Затоа е многу важно секогаш да се сеќавате да продолжите да пиете кога земате гуарана.

Повторно, ефектите се испитани само кај стаорци - затоа, заклучоците за луѓето секогаш мора да се гледаат критички. Сепак, тука може да се докаже дека гуарана Горење на маснотии на животински субјекти. Ова пак резултираше со мало намалување на телесната тежина.

Сепак, треба да забележите дека малите семиња не се сребрен куршум во борбата против вишокот килограми. Наместо тоа, чајот од гуарана може да ви помогне ефикасно да изгубите тежина и да ја смените вашата исхрана. Ефикасно слабеење може да постигнете само доколку редовно вежбате и ако јадете здрава исхрана. Можете да дознаете тука како можете брзо или здраво да изгубите тежина.

Несакани ефекти и ризици

Ако сакате да живеете здраво, дефинитивно се препорачува да ја интегрирате гуарана во вашето секојдневие. Ако сакате да имате корист од позитивните ефекти, треба да бидете свесни за несаканите ефекти и потенцијалните ризици и како да ги избегнете.

За народот

Можеби и вие сте испиле премногу кафе за еден ден - и веројатно сте забележале дека веќе нема толку позитивно влијание врз вас. Ова се должи на неговата висока содржина на кофеин. И обратно, истото важи и за гуарана. „Предозирање“ може да има несакани ефекти како што се несоница, тремор, раздразливост, болка во мускулите и главоболки.

Затоа, постои препорачана дневна доза за гуарана (патем и за кафе), која не треба да ја надминувате. Во најлош случај, се појавуваат горенаведените несакани ефекти или болка во стомакот. Можете безбедно да одите до пет грама Гварана во текот на денот консумираат Единственото нешто што не е препорачливо е да го консумирате директно пред спиење - на крајот на краиштата, енергиите се ослободуваат уште околу шест часа.

Исто така, забележете дека гуарана не е погодна за секого. Бремени жени и доилки, како и луѓе со хронична болка или висок крвен притисок треба да го избегнуваат природниот производ.

За животната средина

Гуарана расте само во регионот Амазон. Затоа, семето на алпинистот треба да помине многу долго за да најде простор на полиците на нашите продавници. За среќа, овошјето е направено од нејзино - не како зрна кафе, на пример природна околина собрани. Монокултурите му штетат на животната средина и на почвата.

Сепак, можете да бидете сигурни дека правот гуарана е надвор фер услови потекнува и на пример тоа Фер трговски печат носење На овој начин гарантирате дека работниците добиваат фер плата за својата работа.

Користете правилно гуарана

Како правилно да се користи гуарана

Во оваа земја можете да најдете гуарана како енергетски пијалок, во форма на капсула или прав и преработена во друга храна. Следното се однесува особено на прав: тоа е чисто природен производ. Затоа, содржината на кофеин може делумно да се разликува помеѓу одделните производи се разликуваат.

Подгответе чај од прав

Покрај енергетскиот пијалок, кој не е нужно препорачан од здравствени причини, пијалокот гуарана е идеален како чај. За ова ви треба прашокот од семето.

Доволно е лажичка на прав 250 милилитри вода. Прво го загревате ова пред да го промешате правот. Потоа, оставете го пијалокот кратко стрмен. Водата треба да биде топла, бидејќи активните состојки можат да се развиваат подобро на овој начин и малку горчливиот вкус малку се омекнува. Покрај тоа, природниот производ има тенденција да се натрупува во ладна вода.

Како и да е, секогаш прочитајте ги информациите на пакувањето пред да го користите правот. Не користете повеќе од три до четири грама гуарана на ден.

Правилно дозирајте капсули

Повторно, треба итно да обрнете внимание на упатствата на производителот и да не експериментирате. Соодветната доза зависи од конкретниот производ, обично доза од две до три капсули се препорачува на ден. Барем таа доза ќе ве држи будни и активни во текот на целиот ден. Општо - но особено како спортист - итно треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности.

(16 гласови, просек: 4.50 од 5)
Треба да бидете регистриран член за да го оцените ова.