Гуарана - алтернативниот стимуланс на кафето
Стресни конференции, долги патувања со автомобил или само тесни рокови - ова се ситуации во кои некој би сакал да има „средства за здраво за будење“. Но, многу снабдувачи на енергија се сметаат за тешки за варење или дури и нездрави. Сепак, некои стимуланси едноставно растат во природата, па дури и се сметаат здрави во умерени количини.
На пример Гварана. Растението познато како око на шумата содржи многу кофеин. Гварана дури има значително повеќе кофеин од кафето. И исто како и кафето, тоа е стимулирачко и стимулирачко. Сепак, ова се случува многу побрзо со кафето.
Од друга страна, Гуарана е обврзана со танини, кои прво мора да се разградат од телото пред да се ослободи кофеинот. Резултат: Гуарана е понежен и, пред сè, долгорочен удар. Покрај тоа, полесно се вари и полесно е на стомакот.
Но, гуарана има и несакани ефекти слични на оние на кафето - на пример проблеми со спиењето, главоболки или трчање на срцето. Други несакани ефекти може да вклучуваат тремор, возбуда или дијареја. Како и за сè друго, и една работа е одлучувачка и тука: зависи од дозата!
Гуарана: 3 пати посилен од кофеинот
Индијанците припишуваат чудесни ефекти на качувачката фабрика, родена во дождовните шуми на Амазон, и ги користат мелените јадра на црвените плодови како средство за зајакнување и стимулација - на пример, за да го потиснат чувството на глад.
Но, исто така, да го изостри умот, да вкочани главоболки или да ја зголеми потенцијата. Гуарана е особено ефикасна за исцрпените луѓе, како и за физичка и ментална напорна работа. Слично на кофеинот, ја подобрува перцепцијата, го одвраќа уморот и спречува „олабавување“.
Со стимулирање на дишењето, срцевиот минутен волумен и скелетните мускули, физичките перформанси исто така се подобруваат. Покрај тоа, гуарана се заситува за одреден временски период.
Гуарана ви помага да изгубите тежина
Гуарана го потиснува чувството на глад и промовира дехидрација. Ако сакате да го користите на диета, секогаш треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности. Гуарана го стимулира метаболизмот и обезбедува енергија за тој ден. Влакната помагаат и при слабеење.
Поради ова снабдување со енергија и поврзаното зголемување на концентрацијата и перформансите, спортистите исто така сакаат да земаат гуарана. Рецептите од Гварана се разновидни. Бидејќи чудесното лекување на прашумата има многу горчлив вкус, не се консумира чисто, туку секогаш се меша со друга храна.
Чајот главно се прави од прав од гуарана, мелените семиња на растението. Истурете половина до една лажичка прав со еден литар врела вода и засладете со мед или шеќер по вкус.
Како ладен или топол пијалок, рафиниран со сокови, каранфилче или ѓумбир, како мешан пијалок од млеко или какао, половина лажичка (= околу 1 гр) гуарана ве потсетува на здрави пијалоци. Но, исто така како крем од јогурт (со соја јогурт, овошје и гуарана) или како додаток за мусли, гуарана може да биде корисна за здравјето. Постојат и капсули и таблети за во движење.
Гуарана како додаток на храна
Гуарана обично може да се купи во Германија во форма на прав, капсули, чоколадни плочки или пијалоци. Секој што треба да преживее долг ден на работа или едноставно сака да биде фит и буден подолг временски период може да се опушти со гуарана.
Во Германија, сепак, овој производ обично е достапен само во продавници за здрава храна или продавници за здрава храна и е значително поскап од кафето, на пример. Ако не дозволите тоа да ве одложи и да посипете гуарана над мусли, можете да користите убаво идолготраен удар на кофеин едвај чекам.
Гуарана се смета за додаток на храна. Ефектот на растението се базира на хемиската супстанција гуаранин, која е многу слична на кофеинот. Со до 7%, содржината на кофеин во семето на гуарана е околу три пати поголема од онаа на зрната кафе, црниот чај содржи само 1 до 4% кофеин.
Гуарана е особено ефикасна за исцрпените луѓе и за физичка и ментална напорна работа. Слично на кофеинот, ја подобрува перцепцијата, го одвраќа уморот и спречува „олабавување“.
Со стимулирање на дишењето, срцевиот минутен волумен и скелетните мускули, физичките перформанси исто така се подобруваат. Покрај тоа, гуарана заситува одредено време.
Бидете сигурни да користите правилна доза
За разлика од „кафето кофеин“, кофеинот во гуарана се ослободува полека и нежно во организмот поради големиот процент на груба храна и сурови влакна. Поради ова бавно ослободување на активната состојка гваранин, ефектот на зголемување на концентрацијата се поставува само по околу еден час, но трае до 6 часа.
Гуарана е достапна како прашок што можете да го измешате со млеко, овошен сок или вода, таблети, капсули, чоколадни протеини, гуми за џвакање и концентрат за пијалоци. Сепак, треба да забележите дека мало парче гума за џвакање содржи многу помалку гуарана отколку, на пример, прашокот што самиот го мешате во пијалокот.
Гуарана нежно ја зголемува можноста за концентрација во текот на неколку часа. Затоа, треба да го земате тоа особено кога треба да се совладаат долги или ментално напорни задачи: долги патувања со автомобили или конференции што траат неколку часа.
Ниту многу не помага при гуарана
Во 1997 година беше спроведена студија на Универзитетот во Белизе во Централна Америка, во која учествуваа 200 луѓе. Студентите полагаа стандардизиран тест за меморија. Половина од испитаниците земале два грама гуарана еден час пред тестот.
На другите студенти им беше дозволено да изберат свој стимуланс, на пример, шолја кафе. Резултат: Способноста за концентрација на „студентите од Гварана“ беше околу 22% поголема од онаа на другите учесници. Препорачаната дневна количина е еден до два грама.
Но, внимавајте: Премногу гуарана не го зголемува ефектот! Напротив: Типичните негативни ефекти на кофеинот кога се претерува, како што се нервоза, немир или трчање на срцето.
Имајте корист од експертизата на нашите соодветни експерти и добијте детални информации за вашата омилена тема.