Губење на тежина
За повеќето луѓе, губење на тежина зазема важно место на списокот на приоритети во животот, особено затоа што стандардите за убавина стануваат построги. Покрај тоа, тело со нормална тежина е поздраво, бидејќи е познато дека прекумерната тежина значи да бидете изложени на срцеви заболувања, дијабетес, циркулаторни заболувања итн. Насекаде ќе прочитате само за предностите на слабеењето, што, се разбира, не може да се негира, но без да ја слушнете другата верзија на приказната, помалку позитивно.
Дознајте повеќе за недостатоците губење на тежина и како да изгубите тежина за да можете да направите вистинска корисна промена во вашиот живот!
Слабеење: она што никој не ви го кажува
Слабеењето може да ви го спаси животот во одредени ситуации, но може да има и недостатоци или потешкотии. Постојат многу проблеми со слабеењето за кои не се зборува многу, но треба да знаете:
1. Не постои лесен начин да изгубите тежина. За жал, честопати ни се продаваат крофни кога станува збор за слабеење и затоа немаме резултати. Нема чудесни решенија за слабеење. Лошата вест: не е доволно да се задржи диета или вежбање, но потребно е рамнотежа помеѓу двајцата за да се постигнат резултати. Рестриктивните диети се опасни и, дури и да ви дадат брзи резултати, скоро секогаш го враќате она што го симнавте (јо-јо ефект). Вистина губење на тежина се постигнува за прилично долго време и само со приближување кон средниот пат, никогаш со крајности, без разлика дали се во диета или во однос на физичкиот напор. Постојат многу луѓе кои паѓаат во друга крајност и стануваат зависни или опседнати со здрав начин на живот, што може да ги изолира, па дури и да ги депресира.
2. willе имате ненадејни промени во расположението и многу лоши периоди. Кога луѓето веќе немаат пристап до нешто на што биле навикнати, како што е нивната омилена храна, тие стануваат многу нервозни. Покрај тоа, намалениот внес на калории го намалува и шеќерот во крвта, што дополнително придонесува за нервоза. За среќа, овој период полн со расположенија не трае многу долго, но само додека телото не се „регулира“.
3. Понекогаш ќе почувствувате дека веќе не уживате во животот. Ова е еден од големите проблеми што ги создава губење на тежина. Ограничувањата што си ги наметнувате на себе ќе ви помогнат да изгубите тежина, но во исто време тие ќе ги задушат задоволствата што сте ги имале порано. Ако на крајот „паднете во грев“, ќе се чувствувате виновни за многу мала работа. Решението во овој случај е да се примени правилото 80/20: во 80% од времето да се направи вистинскиот избор, а во 20% од времето да се направи задоволството на вината. Ако одите на торта (една!) Еднаш неделно, ова мало задоволство не ви го расипува целиот напор за слабеење. Како што реков, крајностите никогаш не се добро решение и не тераат да се откажеме прерано.
4. Вашето тело нема да изгледа како што замислувате. Повеќето луѓе започнуваат со идејата дека, по долги напори, нивното тело ќе изгледа точно како на бодибилдерите. За жал, ова е нереално очекување: ако треба да изгубите многу тежина, ќе се соочите со вишок кожа. Колку побрзо губите телесната тежина, толку помалку време кожата треба да се затегне природно, а во многу случаи не е можно да изгледате како што сонувате без да го отстраните вишокот кожа, болна и скапа процедура.
5. Понекогаш ќе се чувствувате сами. Многу осамен. Ова е затоа што во вашите напори да изгубите тежина, ќе мора да се воздржите од многу работи. И, бидејќи многу излети со пријателите вклучуваат храна и пијалок, ќе бидете во позиција да избегнувате дружење или да излегувате и да бидете задоволни со чаша вода. Многу е тешко да изгубите тежина ако луѓето околу вас никогаш не поминале низ овој процес и не знаат како да ви помогнат кога ви треба. Одлична идеја да изгубите тежина е да пронајдете „партнер кој страда“, со кого ќе можете да излегувате без да се грижите за калориите и со кого можете да разговарате за сите оние работи што ги прават другите да изгледаат наопаку. Но, внимавајте да не ги менувате односите со вашите најблиски премногу само затоа што ви е тешко.!
6. Повеќе нема да имате чувство за секс. Не грижете се, тоа не е траен ефект, но тоа обично се случува во првите недели од диетата, кога раздразливоста е на својот врв. Мора да ја надминете оваа пречка, бидејќи студиите покажуваат дека слабеењето го подобрува сексуалниот живот. Значи, сето зло за добро!
За да изгубите тежина на здрав начин, а особено на долг рок, треба да изгледате реално губење на тежина и постави цели што можат да се постигнат.