Губењето тежина за артритис и остеоартритис е најдобриот производител на ситост

Епизода 3 од нашата серија блогови на тема слабеење со артроза, артритис или ревматизам е за сите Се исполнуваме. Едно е јасно: за да изгубите тежина, мора да заштедите калории. Во исто време, не треба да бидете гладни, туку секогаш да се чувствувате пријатно сити, инаку диетата за артритис и други болести на зглобовите е брзо завршена. Диета и целосна - тоа звучи како противречност, но тоа е можно без никакви проблеми. Во оваа епизода, ќе ви кажеме како да го одржувате стомакот исполнет и добро Заштедете калории - а твојот Олеснување на зглобовите.

Заситен со протеини

Мешунките како состојка во вашата диета за артритис: двојно полнете го филерот со протеини и влакна

Диететските влакна го исполнуваат стомакот и го одржуваат шеќерот во крвта стабилен: слабеењето е лесно

Слабеење со остеоартритис: Цели зрна прават да се чувствувате сити

Под диетални влакна - неодамна често Диетални влакна наречен - се подразбира одредени јаглехидрати кои нашиот дигестивен систем не може или не може целосно да ги распадне и затоа не може да се апсорбираат од телото. Тие исто така врзуваат големи количини на вода и отекуваат во стомакот. Благодарение на овој поголем волумен, имаме чувство дека имаме многу во стомакот после јадење храна богата со растителни влакна - исполнети сме. Во исто време, диеталните влакна и протеините спречуваат силно зголемување на шеќерот во крвта и флуктуации - повторно помалку напади на глад! Следната храна е особено богата со растителни влакна:

Зголемете го внесот на влакна само полека, во спротивно може да се чувствувате сити и надуени. Заради високиот Капацитет на оток Исто така, треба да ги дистрибуирате влакната во текот на денот една или друга чаша вода повеќепијат.

Правилно пиење за остеоартритис: намалете ја вишокот тежина со пијалоци без калории

Вода на! Слабеењето со остеоартритис се олеснува со адекватен внес на течности.

Важно е да пиете доволно. И особено кога губите тежина, едниот или другиот пијалок може да се бори против мало чувство на глад. Покрај тоа, е соодветна хидратација важни за варењето, протокот на крв и „црвената функција“ на нашите бубрези. Сега, кога слабеете, особено е важно да изберете пијалоци без калории или барем нискокалорични, на пример:

Минерална, вода за пиење и вода од чешма, со и без сода
Незасладен чај од билки, овошје или роибос → Чајот може да се истури и во големи количини, а потоа да се пие кул во текот на денот (како ладен пијалок, летото исто така добро со коцки мраз)
Тренд пијалок „Инфузирана вода“: Ароматизирајте ја водата со парчиња лимон, ѓумбир или краставица, со лисја од нане, парчиња овошје итн. Нема ограничувања во вашата креативност. Само истурете и оставете нешто стрмно. Пробајте ја мојата омилена варијанта со неколку ливчиња босилек, краставици и парчиња лимон. Едноставно освежување!
Вода со прскања со сок од лимон рафинирајте (свеж сок или готов-исцеден од шишето)
2 до 3 шолји кафе на ден: Наспроти претходните претпоставки, кафето може да се вклучи во рамнотежата на течности!
1 чаша минерална вода со 1 лажица овошен сок со вкус
Сокови од зеленчук (без сол)

И, сега дозволете си да уживате и уживајте во разновидните здрави зглобови!

Слика 1: fotolia/peangdao, слика 2: fotolia/photocrew, слика 3: fotolia/philipphoto