Губењето тежина започнува во главата Пред мозокот да не биде репрограмиран, нема да паѓа килограми
Неуспешен обид
Колку пати сме започнале диета и сме фрлиле во крпа првите неколку дена, ако не и часови? Преку ноќ, повеќето од нив се обидоа да ги превртат своите навики во исхраната наопаку и одеднаш започнаа да спортуваат. Особено почетокот беше тежок, бевте гладни цел ден, се испотивте во теретана и сè уште не видовте успех. Секако, на крајот се фрустриравте, се откажавте и веднаш се почестивте со цела чоколада.
Губењето тежина започнува во умот
Неврохирург и психијатар др. Ајрис Заченхофер точно го знае овој образец на однесување што го опиша и објасни во нејзината книга „Копфсаче Шланк“ дека може да изгубите тежина трајно само ако развиете програма за себе која исто така ви дава задоволство. Пред сè, мора да го тренираме сопствениот мозок играјќи го префронталниот кортекс - мозокот на разумот - и системот на наградување. За да го направите ова, нашите таканаречени „базални ганглии“ се репрограмираат, што гарантира дека основната област лоцирана под церебралниот кортекс, која е првенствено одговорна за контролирање на моторните вештини, когнитивните сигнали и нашата обработка на информации, да научи нови својства. И за тоа е потребно време.
следи цели
„Можеме само да вежбаме и да учиме нови однесувања, слично на тоа како детето учи да вози велосипед, сè додека овие нови однесувања исто така не се складираат во базалните ганглии и не работат автоматски. Дотогаш, секако дека ќе направиме грешки, ќе го јадеме Сакерторе наместо планираниот овошен јогурт, но тоа е дел од тоа. Прифаќањето на нашата пракса исто така одзема голем притисок од нас, не можеме да се промениме целосно преку ноќ, потребно е складирање на новото однесување во базалните ганглии. Промената во однесувањето во исхраната не треба да предизвикува никакво страдање “, објасни неврохирургот на„ диенедеоестереихерин “и додаде дека губењето тежина е споредливо со свирење пијано и не можеме директно да се рекламираме како Моцарт. Прво, затоа треба да си поставиме едноставна цел сè додека не ја спасиме. „Кога направивме мал чекор, добиваме награда за која веќе претходно размислувавме. Потоа можеме да го направиме следниот мал чекор. ”
Одржлив успех
Ако се држите до строг план на исхрана и треба да јадете работи што всушност не ви се допаѓаат, не сте ниту среќни ниту можете вистински да уживате во вашиот живот и да се откажете побрзо. Меѓутоа, ако го тренираме нашиот мозок на таков начин што некој ја губи желбата за нездрава храна и наместо тоа се зголемува апетитот за овошје и зеленчук, одржливиот успех е неизбежен, а слабеењето е полесно.