Хановер Медицински факултет за слабеење Дел 2 Совети за повеќе спорт во секојдневниот живот
Незадоволен од вашата телесна тежина, но вежбањето е премногу напорно? Експертот за МЗЗ Тегтбур објаснува како секој може да вежба повеќе во секојдневниот живот.
Професорот Тегтбур му објаснува на приправник за што служат вежбите. Копрајт: Карин Кајзер/МХХ
Вршењето повеќе спорт е на врвот на списокот на „добри резолуции“ за многу луѓе на крајот од годината. Вашата цел: конечно да изгубите неколку килограми. Но, зошто повеќето од нив не успеваат постојано да ја следат оваа цел? Зошто спортската облека останува во плакарот и лицето на софата по неколку недели? И, како можете да изгубите тежина преку вежбање? „Најголемата шанса за повеќе вежби е во секојдневниот живот“, вели професорот др. Уве Тегтбур, директор на Институтот за спортска медицина. На почетокот, секој треба да размисли што сака да постигне лично, дали има здравствени ризици и кои физички и временски ресурси се на располагање. „Да почнеме со начинот на работа. Оние што можат, попрво треба да земат педелец или велосипед наместо колата. А одењето во кантина може да се комбинира и со кратка прошетка или едноставно качување неколку скали пред ручек “, предлага спортскиот лекар.
„Не поставувајте ги своите цели премногу високи“
Повеќе забава во група
И, како може да се победи послабото јас? „Најголемото послабо јас е честопати истоштеност после долг ден на работа“, објаснува спортскиот лекар. Негов лек за ова: давање на нова енергија на организмот одвреме-навреме во текот на денот - јаглехидрати, протеини и малку маснотии. Ако се занимавате со спорт и сакате да ја намалите телесната тежина, треба да јадете свесно и да пиете доволно за телото да има резерви навечер. Тогаш собирот не е толку тежок. И, ако ви треба и мотиватор, професорот Тегтбур ве советува да вежбате во групата. „Средбата и заеднички спортување е мотивирачка и многу луѓе едноставно се забавуваат.
Автор: Тина Гетинг/МХХ
Секој петти Германец е дебел или дебел, вели професорот од МХХ де Зваан. Дебелите луѓе треба да дејствуваат за да ги заштитат своите животи.
Во едно интервју, експертот за МЗЗ Соња-Марија Нотакер објаснува како препознаваме нездрава диета и која диета е навистина здрава.