Хаус Херман Гроте, Хохејиќ - Совети за земање сауна
Секој што ќе се пресели во куќа за одмор на одмор што може да има сауна, ќе има здраво уживање во одморот во сопствениот дом. Земањето сауна значи стимулирање на организмот и имунитетот преку контрасти на топло и ладно. Телото и мускулите можат да се релаксираат во наизменична бања со пријатна топлина и последователно ладење. За време на овие наизменични третмани, телото се чисти со потење во сауна.
| Сауна во викендичката © PantherMedia/ kzenon (Фотограф-ID: kzenon) |
Традицијата на земање сауна е позната илјадници години и служеше за одржување на здравјето. Финците и го дадоа името на сауната. Во камено доба се одгледувало земање сауна. Традицијата на сауна потекнува од азискиот регион, а Ескимите исто така ги открија корисните ефекти. Словените ја донесоа здравата традиција во Европа. Сауната е воведена во Германија на почетокот на 20 век.
Здравиот ритуал не се одгледува на ист начин насекаде. Во Франција е опфатена срамната област, а во Финска се издава пешкир за сауна, во Словенија чевлите за капење и турскиот амам се место за комуникација. Во Шведска, деловните зделки се прават дури и во сауна. Во Јужна Кореја половите се строго разделени и во Мексико луѓето претпочитаат сауна сама. Сауните се користат дури и во Африка, но таму внатрешната температура зависи од надворешната топлина. Ако станува жешко надвор, станува посвежо во сауната. Русите го сакаат сè потопло во сауната.
Сауната е здрава, но само за посетителите на сауни кои прават сè како што треба
Оние кои земаат сауна уживаат во чувството на благосостојба преку релаксација на мускулите и длабинско физичко чистење што може да се постигне. Силните температурни промени помеѓу сауната и тушевите ладни води или бањите навистина го подобруваат циркулацијата и имунитетот. Се активираат моќта на само-лекување и телото е обучено да се справува со стресни ситуации. Завиени во топли ќебиња, дури и стресните современици ќе најдат внатрешен мир за време на последователната длабока релаксација.
Но, како навистина имате сауна?
Пред да одите во сауна, има туш, накит и часовници се соблечени. Најдобро е да користите крпа за капење како подлога во сауната. Сесијата за сауна трае максимум од 10 до 15 минути, во зависност од искуството со сауната и сопственото ниво на фитнес.
| Додатоци за сауна © PantherMedia/anitasstudio (Фотограф-ID: anitasstudio) |
Дали сакате да го прочистите вашето тело додека земате сауна? Треба да знаете: Само високите температури не доведуваат до прочистување на организмот, како што веруваат многу пријатели од сауна. Потребна е малку дополнителна подготовка за овој ефект. Околу два часа пред почетокот, почестете се со многу чај од билки што раствора згура. Ова ослободува киселини и токсини кои претходно биле врзани во згура во телото. За да се осигура дека несаканите супстанции се испуштаат од телото, добар дел од растителни минерали, кои имаат неутрализирачки ефект, исто така се консумираат пред сауната. Тие компензираат за загубата на минерали при потење и врзуваат токсини и киселини со цел да ги отстранат од телото. Непосредно пред почетокот, пиете една или две големи чаши мирна вода. Одводот не работи без да се врзува вода во телото. Покрај тоа, циркулацијата на сауна ќе страда од недостаток на вода.
По сауната, треба да се разладите со тушеви за вода, во базенот, во езерото, под туш или во снег. Правилата на Кнајп важат тука. Потоа ќе се исушите, завиткајте се со крпи и ќе се одморите. Ве молиме, исто така, пијте многу мирна вода по сауната!
Инфузии со есенцијални масла го зголемуваат поттикот за пот и, во зависност од мирисот, му даваат на телото здрави импулси. Есенцијалните масла се ставаат во вода на врел камен од сауна. Есенцијалните масла што се користат во сауната треба да бидат со највисок квалитет и чистота.
Ако направите сè како што треба, ќе се чувствувате препородени откако ќе земете сауна. Луѓето со кардиоваскуларни заболувања, проширени вени и оштетување на лимфниот систем (на пр. Од операции) треба однапред да разговараат со својот лекар за тоа дали и колку време е дозволена сауната. Здравите луѓе едноставно ги следат основните правила и обрнуваат внимание на сигналите на нивното тело.
Ви посакуваме многу успех и добро закрепнување!