Хаузарц-Хилден-Др-Гилер - Дома
Лесните оброци и избегнувањето алкохол и кафе помагаат при нервозни стомаци.
Луѓето со нервозен стомак често страдаат од неизвесна болка во горниот дел на стомакот, чувство на притисок и исполнетост и гадење. „Покрај тоа, често има губење на апетит, аверзија кон одредена храна, металоиди и гасови. Многу често причините за нервозниот стомак се неурамнотежена исхрана или нездрав начин на живот. Премногу маснотии, шеќер, кафе и алкохол, но исто така и стрес, бурно темпо и потрошувачка на цигари може да се манифестираат кај многу луѓе како стомачни проблеми. Во овој случај најдобро е да јадете лесни оброци со многу зеленчук, да избегнувате премногу зачинета храна и да пиете доволно, околу 2 до 3 литри на ден “, препорачува проф. Ричард Раедш од Здружението на германски интернисти (БДИ) Покрај тоа, луѓето кои имаат тенденција да имаат нервозен стомак треба да обезбедат редовни паузи за одмор и соодветно спиење и релаксација.Физичката активност не само што ги зајакнува срцето и циркулацијата, туку и ги промовира дигестивните функции.
Во повеќето случаи, нарушувањата во движењето на желудникот и транспортот се причина за нервозен стомак. „Ако мускулите на stomachидот на желудникот не се доволно активни или работат некоординирани, храната останува премногу долго во стомакот. Лековите можат да ги стимулираат моторните вештини во овој дел од дигестивниот систем. Ова осигурува дека содржината на желудникот се транспортира подобро ", советува проф. Раедш. Инфекцијата со бактеријата Хеликобактер пилори предизвикува воспаление на слузницата на желудникот, што предизвикува симптоми на нервозен стомак." Овој патоген може да се третира со антибиотици и киселински блокатори во рок од 7 дена да бидат елиминирани така што поплаките брзо ќе стивнат “, објаснува експертот за БДИ.
Симптомите на нервозен стомак се многу чести. Во Германија, секое трето лице се жали на повремени поплаки на горниот дел на стомакот. Дијагнозата на нервозен стомак се поставува со исклучување на други органски причини.
Денес, индексот на телесна маса, или скратено, БМИ, е одлучувачки кога станува збор за прашањето „дали тежината е исправна“. Поделете ја вашата телесна тежина во килограми со квадратот на вашата висина во метри - т.е. кг/м2.
Резултатот е вашиот BMI, а со тоа и критериумот на Светската здравствена организација (СЗО) за корпуленција. СЗО ја користи следната класификација на БМИ:
Мала тежина: помалку од 18,5
Дебелина (дебелина) степен I: 30-35
II степен на дебелина: 35-40
III степен на дебелина: повеќе од 40
Тип на јаболко или круша?
Здравствената рамнотежа не само што вклучува вишок килограми, туку и начинот на кој тие се дистрибуираат низ телото. Ако lesубовните рачки се главно во абдоминалната област, тоа е од класичен „тип на јаболко“. Главно се наоѓа кај мажи и е поврзано со поголем ризик по здравјето: откриено е дека абдоминалната дистрибуција на маснотии се заканува на здравјето повеќе од „Типот на круша“ претежно пронајден кај жените има предност. Но, и по менопаузата, повеќе масно ткиво се складира на стомакот кај жените, што го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Тенок струк е исто така здрав. Од компаративните студии во текот на многу години, сега знаеме дека големината на половината оди рака под рака со ризикот од болест. Мажите со мерење на стомакот над 102 сантиметри, жените над 88 сантиметри, имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања и метаболички нарушувања, како што се дијабетес тип 2. Ако го измерите односот помеѓу обемот на струкот и колкот, оваа вредност треба да биде под 1,0 за мажи и под 0,85 за жени.
Сепак, маснотиите не се штетни само по себе и не мора да ве дебелеат. Во зависност од тоа дали содржат заситени, мононезаситени или полинезаситени масни киселини, мастите имаат многу различни ефекти. На пример, заситените масни киселини, претежно од животински масти, го зголемуваат ЛДЛ во крвта, што може да ги оштети крвните садови. Од друга страна, незаситените масни киселини - особено полинезаситените масни киселини и омега-3 масните киселини - го намалуваат ЛДЛ.
Денес несомнено е дека „храната може да биде ваш лек“, како што пишува во хипократските списи на нивните современици околу 460 година п.н.е. Урамнотежената исхрана придонесува колку сте здрави и продуктивни. Дури и мала количина овошје и зеленчук повеќе во текот на денот може значително да го намали ризикот од висок крвен притисок, мозочен удар и кардиоваскуларни болести, но без оглед на ова откритие, многу луѓе сè уште трошат премногу калории и премалку високо квалитетни хранливи материи.
Нутриционистите препорачуваат свежо овошје, салата и зеленчук секој ден, по можност 5 порции дневно. Така го снабдувате вашето тело со витамини, елементи во трагови и други важни супстанции.
Контакт
Специјалист по интерна медицина и
Гастроентерологија (дигестивни заболувања)
Вежбајте:
Mittelstrasse 58 - 40721 Хилден
Телефон: 02103 - 54600
Факс: 02103-51680
Е-пошта: Оваа адреса на е-пошта е заштитена од spambots. Потребен ви е вклучен JavaScript за да го видите.