Хидратација на тренинг; Спортска револуција

25 ноември 2014 година, Коментари за истражување на спортска револуција 1635 година

револуција

По мајската конференција (видете ги броевите 50 и 52 од списанието), дискусиите со Johnон Андервуд продолжија долго и продолжија во седиштето на институтот. Она што тој ни го кажа е здрав разум од една страна, но поткрепено со здрави научни аргументи, од друга страна се работи научени и тестирани цел живот, врз спортисти за перформанси и/или специјални сили на САД. Navy SEALS, со кого работеше долго време. Мини серијата написи инспирирани од соработката помеѓу Националниот истражувачки институт за спорт и организацијата Ofивотот на еден спортист, преку нејзиниот основач и директор Johnон Андервуд, продолжува во ова издание со друга тема што понекогаш се третира површно.

Водата претставува, во просек, 60% од телесната тежина, а 55% од неа се наоѓа на интрацелуларно ниво.
Хидратацијата е чувствителна област во исхраната на секој спортист; исто толку е важно да започнете какво било вежбање или натпревар добро хидрирано како и да се рехидрирате за да ги вратите изгубените течности при напор.

Причините за дехидратација кај спортистите се повеќекратни:

  • првиот и најважен е потењето. Мускулната активност генерира топлина (како нуспроизвод), а телото ја регулира својата температура преку пообилен процес на потење.
  • високите температури на околината го активираат механизмот за ладење на телото преку потење, предизвикувајќи зголемување на количината на течност елиминирана од телото
  • облека или тешка опрема, инаку специфична за одредени спортови, може да ја задржи топлината и потењето на кожата, принудувајќи го телото да изгуби уште повеќе течност за да се олади.
  • Физичка форма. Фит атлетичар потење помалку од фит спортист.
  • Конечно, придонесува и генетиката. Заради наследни карактеристики, секој спортист се потени различно.

Што друго да се има на ум:

П.С. Ако, додека ги читате овие статии, сакате да дознаете повеќе, како што јас го познавам, Johnон ќе најде време да одговори на [email protected].

Написот објавен на бр. 53 од списанието Спортска револуција/Напис од д-р Дан Бобок - INCS