HIIT Тенок и се вклопува за неколку минути чудо жена
Немате време за спорт? Изговорот повеќе не се брои! Бидејќи со обука за HIIT не само што постигнувате успех по неколку минути, туку можете и самите да вежбате. Можете да дознаете како работи и два одлични тренинга со нас!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Дали сакате да се измачувате низ часови тренинзи? Не Ние ниту! И токму затоа спортските научници развија метод на обука кој се потпира на кратки и интензивни оптоварувања. Нејзиното име: HIIT. Оваа кратенка се залага за Интервал на обука со висок интензитет.
ХИИТ: Како работи тоа?
Отсега натаму нема да се ставаме на полусрдечни и едночасовни тренинзи, туку наместо тоа, ќе водиме кратки и остри вежби надвор. Принципот е многу едноставен: вежбање, активна пауза, вежбање, активна пауза итн. Индивидуалните вежби траат помеѓу 15 и 60 секунди. Ова исто така зависи од вашата сопствена кондиција. Откажувањето не важи: Целта е мускулите навистина убаво да горат.
Тренингот ХИИТ е комбинација на обука за издржливост и мускулатура. За неколку минути, HIIT го зајакнува вашиот метаболизам и гради мускулна маса. Ова е причината зошто овој вид обука е идеален за секој што сака да изгуби тежина здраво за само неколку минути.
За кого е тренингот HIIT?
Добриот тренинг со HIIT е тежок затоа што ги користи сите мускули. Таа е погодна за секој што сака да тренира максимално во сила и издржливост. Почетниците дефинитивно треба да започнат со кратки вежби за HIIT, а потоа полека да одат на подолгите единици. Бидејќи особено на почетокот можете брзо да ги достигнете своите граници!
Зошто ХИИТ е толку ефикасен?
Вашето тело ги достигнува своите граници за време на единицата HIIT и затоа му треба многу кислород. Тоа работи како а Турбо за вашиот метаболизам. Бидејќи вложувате многу напор во вашето тело за време на тренингот, исто така, треба повеќе време и, пред сè, енергија по тренингот за да се врати во нормална состојба.
Ефектот после изгореници е загарантиран - дури и неколку часа по тренингот. Важно: Само оние кои ги надминуваат своите граници можат да постигнат голем успех со HIIT. Но, токму затоа HIIT не е соодветен за дневна сесија за обука. Тоа би го оптеретило премногу вашето тело. Експертите препорачуваат да се прави ХИИТ не повеќе од два до три пати неделно по 15 до 30 минути секој пат.
Фиксна? Избравме краток и јасен тренинг за HIIT за вас овде.
Но, ако сакате, можете да го пробате и второто видео. Овој тренинг HIIT е малку подолг.
Можете да најдете бројни други видеа на Youtube. Без оглед дали сте почетник на HIIT или веќе професионалец на HIIT, само кликнете низ тренинзите додека не ја пронајдете вистинската единица за вас.
Можеби ќе ве интересира: