Холестерол Еве колку јајца навистина можете да јадете неделно
Ажурирано: 29.09.2009 - 15:11 часот
Јајцата навистина го зголемуваат холестеролот?
Пилешкото јајце долго се декритираше како бомба со холестерол. Истражувачите откриле дека јајцата не го зголемуваат холестеролот. Па, колку јајца можам да јадам?
Јајцето содржи високо квалитетни протеини, маснотии и малку јаглехидрати. Исто така, има разни витамини како што се А, Д и Б12, како и фолна киселина, натриум, калциум и многу повеќе. Но, дали јајцето е лошо за нивото на холестерол? И колку јајца можам да јадам неделно?
Јајцата го зголемуваат холестеролот во организмот?
Пилешко јајце со конвенционална големина М тежи околу 53 грама и содржи околу 200 до 230 милиграми холестерол. Од германското друштво за исхрана (ДГЕ) се околу Препорачани 300 милиграми холестерол на ден. Можеби мислите дека јадењето две јајца на ден ќе го надминеше внесот на холестерол далеку. Всушност, ДГЕ препорачува две до три јајца неделно.
Нутриционист и дијабетолог д-р. Матијас Ридл, сепак, ја расчисти оваа грешка во врска со порталот Fitbook: „The Јадењето јајца не е важно за нивото на холестерол. Кај некои тоа дури доведува до намалување, кај други останува исто или е малку зголемено. Но, ништо од ова не е релевантно “.
И што значи тоа за потрошувачката на јајца, што се однесува на водечката вредност овде?
Спецификацијата на DGE е насочена кон пошироката јавност, затоа не е прилагодена на соодветната личност. Да научите како станува збор за вашата лична Нивото на холестерол е наредено, треба да го имате со вашиот Тестирајте матичен лекар. Затоа што со многу луѓе Јајцата не го зголемуваат холестеролот во организмот. И според ДГЕ, просечен Германец јаде секоја година 231 јајца - за што четири до пет јајца неделно одговара.