Холестерол - природни лекови
Совети за нормален холестерол
На која било возраст, високо ниво на холестерол може да ни предизвика непријатност. Нивото на холестерол варира во зависност од тоа што јадеме. На пример, диета со малку маснотии и богата со растителни влакна ќе доведе до нормализирање на нивото на холестерол .
Важно е да се запамети дека растителните влакна редовно се консумираат, доведуваат до намалување на холестеролот.
Во оваа смисла, тоа е индицирано да консумираат житни култури секој ден, овошје, зеленчук, но и суво овошје како што се сливи, урми, кајсии, суво грозје, смокви. Рибата (скуша, лосос) е храна што се јаде ќе помогне во спречување на кардиоваскуларни нарушувања.
Важно е да се пие секој ден најмалку 2 литри вода, за диетални влакна да работат правилно. Треба да се избегнува потрошувачка на јајце (особено жолчка), ферментирани сирења, обезмастено млеко, бидејќи тие можат да доведат до значително зголемување на холестеролот.
Лецитинот од соја е најефикасен во намалувањето на холестеролот.
Исхраната не само што е важна за намалување на холестеролот, туку и избегнување активности како што се пушење, прекумерна потрошувачка на алкохол и други активности (на пример, вежбање, одење и кој било друг вид на спортска активност).
Главните причини за висок холестерол се:
дневна диета (богата со маснотии);
телесна тежина (дебелината може да го подигне нивото на холестерол во крвта);
недостаток на вежбање
За да избегнеме „лош холестерол“, мора да ги земеме предвид следниве совети:
јадете помалку месо, сосови, жолчки и млечни производи;
избегнувајте животински масти, особено маснотии од маргарин или масло;
јадете многу растителни влакна, тие ќе помогнат во намалувањето на нивото на холестерол;
јадете многу овошје и цели зрна.
Исто така е важно да се запамети дека нивото на холестерол може да се намали со помош на рибизла. Нивната улога е да ги чистат wallsидовите на артериите и да го балансираат холестеролот. За ова, се препорачува да се консумираат рибизли во каква било форма. Тие се малку калорични и добар извор на калиум за организмот.
Со цел да се намали нивото на холестерол, исто така се препорачува да се консумираат:
магдонос, глуварче, боровинки, грав, итн.
За оваа состојба препорачуваме
Билен чај за висок холестерол!