Холестеролот е премногу висок симптом ...
Како да го проверите нивото на холестерол
Бидејќи високиот холестерол не може да предизвика симптоми, можеби ќе сакате да побарате од вашиот лекар или фармацевт да ви го проверат холестеролот за да бидете сигурни дека вашите вредности се како што се препорачуваат. Тој ќе направи едноставен тест на крвта, што може да се направи или со редовно вадење крв или со боцкање на прстот.
Откако ќе ги знаете нивоата на холестерол, можете да преземете чекори, доколку е потребно, за да ги намалите нивоата на холестерол. За многумина, знаењето на сопственото ниво на холестерол може да биде мотивација да се хранат поздраво и да го променат нивниот животен стил.
Нездрави навики кои влијаат на холестеролот
Иако високиот холестерол не може да предизвика симптоми, важно е да го одржувате нивото на холестерол на препорачаните нивоа. Редовно да се тестира и да се знае како вашата исхрана и начин на живот може да влијаат на холестеролот може да биде исклучително корисно во овој процес.
Фактори на кои можете да влијаете се:
- Диета богата со заситени масти. „Лошите“ заситени масти се наоѓаат во повеќето производи од месо, цели млечни производи и готови јадења, како и во печива како што се колачи и колачиња. За да го намалите холестеролот, обидете се да ја смените храната богата со заситени масти со храна која е богата со „добри“ незаситени масти. Дознајте повеќе за заситените и незаситените масти во нашата статија на оваа тема.
- Нездрава диета во која нема разновидност. Јадењето балансирана исхрана е важно за одржување на посакуваните нивоа на холестерол. Дознајте повеќе за тоа што прави балансирана исхрана тука, дозволете си да бидете инспирирани од нашите здрави рецепти за срце за диверзифицирање на вашето мени и преземање на нашиот планер за купување, што ќе ви помогне да направите здрав избор на храна.
- Прекумерна тежина или дебелина. Активен начин на живот, заедно со урамнотежена исхрана, може да помогне во одржување на посакуваната тежина. Прочитајте ги нашите совети како лесно да се активирате.
Ако сакате да дознаете повеќе за факторите кои можат негативно да влијаат на нивото на холестерол, но кои не можете сами да ги промените, прочитајте ја нашата статија за причините за холестерол тука.
Дознајте повеќе за холестеролот
Висок холестерол? Нема симптоми, но можете да најдете повеќе информации за холестеролот на веб-страницата на ProActiv:
Што е холестерол? Овој корисен напис дава јасна дефиниција за холестеролот и објаснување за неговата улога во организмот. Ако барате информации за различните видови холестерол („добар“ и „лош“), нашите статии за ЛДЛ и ХДЛ холестерол можат да ви помогнат.
Како да се намали холестеролот. Додека високиот холестерол не може да предизвика симптоми, резултатите од вашиот тест за холестерол ќе покажат дали сте над препорачаното ниво. Ако е така, постојат бројни начини на кои можете да направите едноставни промени во вашата исхрана и начин на живот за да ги намалите нивоата. Thisе најдете многу практични совети во оваа информативна брошура.
Како да креирате план за диета со низок холестерол. Прочитајте ја нашата статија за тоа како лесно да ја промените вашата исхрана или преземете го нашиот водич за избор на храна за висок холестерол. Повеќе информации за тоа што претставува балансирана исхрана, можете да најдете овде.
Можете исто така да ги добиете најновите совети и информации со претплати се на нашиот билтен. Исто така, во нашето списание ќе најдете релевантни статии на тема „жив холестерол свесно“.
* Високиот холестерол е фактор на ризик во развојот на коронарна срцева болест. Постојат многу фактори на ризик за коронарна срцева болест и важно е да се решат сите за да се намали вкупниот ризик.