Холестеролот може масовно да се намали со соодветна храна - Вистински начин за слабеење - ФОКУС

Не можеме само да се храниме со високо ниво на холестерол. Може да го спуштиме и со едноставна храна како овесна каша или ореви. Бидејќи тие го врзуваат холестеролот или го извлекуваат од телото пред тој да влезе во крвотокот.

Некои намирници за намалување на холестеролот обезбедуваат добра доза на растворливи влакна, кои го врзуваат холестеролот и неговите претходници во дигестивниот систем и ги отстрануваат од телото пред да можат да влезат во циркулацијата. Другите обезбедуваат полинезаситени масти кои го намалуваат ЛДЛ, или „лошиот“ холестерол. И храната со растителни стероли и станоли го спречува телото да апсорбира холестерол.

Ова се три од овие намирници:

Мешунки: Тие се особено богати со растителни влакна. На вашето тело му треба време да се вари - ќе се чувствувате сити подолго. Ова е причината зошто гравот е добра состојка за секој што сака да изгуби тежина. Исто така, постои голем избор: грав од бубрези, леќа, наут
Ореви: Одамна е докажано дека бадемите, оревите, кикириките итн. Се добри за срцето. 55 грама ореви на ден можат да ја намалат ЛДЛ за околу пет проценти.
Засади стероли во семки од сончоглед, пченични никулци, сусам, соја или семки од тиква. Два грама растителни стероли или станоли на ден можат да го намалат ЛДЛ холестеролот за 10 проценти.