Холин - ефекти, употреба и студии - Nature Journal
Холин припаѓа на семејството на Витамини од групата Б. и игра важна улога во нашето здравје. Иако можеби е ново за многумина од нас, тоа беше и така Холин за прв пат идентификуван во 1860-тите и оттогаш опширно за неговата улога во едно Разновидност на процеси во телото испитани. Иако не беше класифициран како витамин, тоа беше 1998 година како еден есенцијална хранлива материја идентификувани, што значи дека мора да се внесе преку храна и не може да се синтетизира од телото.
Холинот е основна хранлива состојка која природно се јавува во некои намирници и е достапна како додаток во исхраната. Холинот е извор на метил групи, кои се потребни за многу метаболички чекори. На телото му треба холин со цел да се синтетизираат фосфатидилхолин и сфингомиелин, два важни фосфолипиди кои се важни за клеточните мембрани. Затоа, сите растителни и животински клетки бараат холин со цел да се задржи нивниот структурен интегритет. Покрај тоа, холинот е потребен за производство на ацетилхолин, важен невротрансмитер за меморија, расположение, контрола на мускулите и други функции на мозокот и нервниот систем. Холинот, исто така, игра важна улога во модулирањето на експресијата на гените, сигнализацијата на клеточната мембрана, транспортот и метаболизмот на липидите и раниот развој на мозокот.
Последен пат ажурирано на 22-ри септември, 2020 година во 16:55 часот/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон
Луѓето можат ендогено да произведат холин во црниот дроб, претежно како фосфатидилхолин, но количината што телото природно ја синтетизира не е доволна за да ги задоволи човечките потреби. Како резултат, луѓето мора да добијат малку холин од храната. Premените во предменопауза може да бараат помалку диетален холин отколку децата или другите возрасни, бидејќи естрогенот го предизвикува генот што ја катализира биосинтезата на холин. Кога диетата има дефицит на фолна киселина, витамин Б кој донира и метил, потребата за холин во исхраната се зголемува бидејќи холинот станува примарен донор на метил.
Како работи холин
Холинот е неопходен за структурниот интегритет на нашите клетки и нивното правилно функционирање црниот дроб и Здравје на срцето се бара и може да игра важна улога за нашата пред сè когнитивно здравје.
Холинот е дел од Систем за пораки на мозокот и од витално значење за тоа Производство на невротрансмитери како што Ацетилхолин, кои играат клучна улога во меморијата, сознанието и здравјето. Поради оваа причина, холинот е особено важен за време на бременост и доење, како и како Фолна киселина до Спречување на одредени вродени дефекти и помага во поддршка на мозокот и когнитивниот развој.
Црниот дроб е уште еден орган врз кој влијае холинот. Холин е вклучен Транспорт на маснотии и холестерол од црниот дроб до ткивата на кои им е потребна. Ако Нивото на холин е критично ниско, маснотиите можат да се натрупаат во црниот дроб, што влијае на способноста на нашето тело да се детоксицира.
Холин и здравје
Важноста на холинот започнува пред раѓањето и се протега низ целиот животен век. Некои од неговите важни улоги за здравјето на луѓето се:
Кардиоваскуларни заболувања и болести на периферните артерии:
Холинот може да го заштити кардиоваскуларното здравје со намалување на крвниот притисок, менување на липидните профили и намалување на нивото на хомоцистеин во плазмата. Повисоките нивоа на холин можат да го зголемат ризикот од кардиоваскуларни заболувања бидејќи некои холин и други диететски состојки како што е карнитинот се претвораат во триметиламин (ТМА) од цревните бактерии. Тогаш ТМА се апсорбира од црниот дроб и се претвора во триметиламин-Н-оксид (ТМАО), супстанца што е поврзана со поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања. И покрај хипотезата дека холинот може да влијае на здравјето на срцето, не се пронајдени значајни асоцијации помеѓу внесот на холин и ризикот од кардиоваскуларни заболувања или заболувања на периферна артерија. Потребно е дополнително истражување за да се утврди врската помеѓу внесот на холин и кардиоваскуларните и периферните артерии и потенцијалните ризици и придобивки од земањето додаток на холин за да се намали ризикот од овие состојби.
Невролошки нарушувања:
Луѓето со Алцхајмерова болест имаат пониско ниво на ензим кој го претвора холинот во ацетилхолин во мозокот. Исто така, бидејќи фосфатидилхолинот може да послужи како претходник на фосфолипид, тој може да го поддржи структурниот интегритет на невроните, со што се промовира когнитивната функција кај постарите возрасни лица. Значи, консумирањето повисоки нивоа на фосфатидилхолин може да ја намали прогресијата на деменција кај луѓето со Алцхајмерова болест.