Хормонална диета Најефективниот метод за намалување на болката предизвикана од ендометриоза - Андреа
Ендометриозата влијае на 1 од 10 жени, а нејзините непријатни симптоми можат да се појават дури и во најпријатните моменти од животот.
Ендометриозата е се почеста состојба која сè уште не е лекувана. Womenените кои страдаат од оваа болест доживуваат исклучително болна менструација, чести абдоминални тегоби, болка за време на сексуален однос, дијареја и запек.
Хормонална диета за ендометриоза: Што да јадете за да го балансирате нивото на естроген
1. Храна богата со цинк
Цинкот помага во балансирање на хормоните, затоа проверете дали јадете доволно јајца и ореви. Особено бразилските ореви, индиски ореви, пекани и бадеми се богати со цинк, па затоа интегрирајте ги во вашето дневно мени.
2. Зеленчук во боите на виножитото
3. Храна богата со Омега 3
4. Пребиотичка и пробиотска храна
Овие се неопходни за хранење на „добрите бактерии“ во дигестивниот тракт. Доброто варење го намалува воспалението и ви помага да избегнете симптоми на ендометриоза, како што се дијареја и хроничен запек.
Затоа, консумирајте органски јогурт, кисела зелка, темпе, кимчи, непреработени сирења. Ако сте нетолерантни на лактоза, пробајте јогурти од кокос или бадем.
5. Храна која поттикнува природна детоксикација
Хормоналната диета за ендометриоза, исто така, вклучува храна за детоксикација, која го поддржува природниот процес со кој телото ги елиминира токсините.
Редовно консумирајте брокула, карфиол, зелка, кеale и бриселско зелје. Овие состојки се одлични за детоксикација и зајакнување на имунитетот.
Дополнителен совет: Апсолутно избегнувајте шеќер, главниот непријател на ендометриозата!
„Кога јадете многу преработени слатки и јаглехидрати, ја зголемувате количината на маснотии и поттикнувате на зголемено ниво на инсулин. Во комбинација, овие работи го зголемуваат нивото на естроген “, објаснуваат нутриционистите.
Покрај тоа, колку повеќе масти складира вашето тело, толку повеќе естроген ќе има. Затоа, елиминирањето на шеќерот од дневната исхрана, заедно со хормоналната исхрана за ендометриоза, може да ги намали непријатните симптоми на болеста.