Хормони, телесна тежина и менопауза
Лекарите го поврзуваат зголемувањето на телесната тежина со присуството на одреден хормон во телото. Ако мажите се плашат од опаѓање на косата, жените во менопауза се плашат од дебелина и прекумерна тежина. Резултатите од новите студии нè наведуваат да се фокусираме на хормоните кои ја контролираат нашата телесна тежина, особено во менопаузата.
Хормони, телесна тежина и менопауза
Меѓу знаците на стареење можеме самоуверено да наведеме појава на бела коса, брчки, бавен метаболизам и дебелеење. Овие знаци се честа грижа и добрата вест е дека можеме да се подобриме од симптомите на стареење.
Промената на телесната тежина со право се припишува на бавниот метаболизам, но новите студии покажуваат и други одговорни фактори, како што се хормоните.
1. Фоликуларен стимулациски хормон
Д-р Моне Заиди, професор на Универзитетот во Newујорк, откри дека присуството на фоликуло-стимулирачки хормон укажува на зголемување на телесната тежина. Особено кај жените во менопауза, нивото на присуство на овој хормон се менува. Моне Заиди откри дека ниското ниво на овој хормон доведува до слабеење, додека неговото присуство доведува до зголемување на телесната тежина.
Фоликуларниот стимулативен хормон е вклучен во репродукцијата и многу повеќе. На пример, недостатокот на овој хормон спречува остеопороза, го стимулира согорувањето на калориите (со што се зголемува метаболичката активност) и се намалуваат абдоминалните масти. Затоа, жените во менопауза се изложени на ризик да имаат повисоко ниво на фоликуло-стимулирачки хормон, поради што ризикуваат да страдаат од прекумерна тежина и остеопороза.
Абдоминалната маст е сама по себе опасност по здравјето. Дознајте повеќе за скриените опасности од маснотии во стомакот тука.
Хормоните ја саботираат вашата исхрана
2. Грелин и лептин
Ако се обидувавте да изгубите тежина, но немате резултати, тогаш најверојатно вашите хормони го саботираа планот за слабеење. На пример, апетитот се јавува поради присуство на два хормона: грелин и лептин.
Овие хормони го контролираат вашиот апетит и желбата да јадете помеѓу оброците.
Хормоните го контролираат секој аспект на нашата исхрана за слабеење, вклучително и метаболичката активност, областите каде имате тенденција да се здебелите и апетитот. Ова значи дека секоја хормонална промена може да ги саботира вашите напори, без оглед на исхраната и начинот на живот.
Како можете да изгубите тежина?
Очигледно, сега кога знаевме зошто е тешко да изгубите тежина или што ве тера да добиете вишок килограми, треба да откриете што можете да направите за да добиете контрола над вашата тежина. За жал, хормоните не можат да се запрат толку лесно, но експертите ни даваат други совети.
Д-р Наташа Тарнер, меѓународно признат натуропатолог, препорачува да се јаде повеќе протеини - 20-25 грама на главните оброци и 15-20 грама помеѓу оброците. Таа вели дека високо протеинска диета помага во намалување на нивото на шеќер и инсулин во крвта.
3. Кортизол, хормонот на стресот кој влијае на вашата тежина
Друг хормон кој влијае на жените во менопауза е кортизолот. Ова е хормон кој се лачи кога сте под стрес или кога телото минува низ стресни периоди. На пример, самата менопауза е стресно време за телото како резултат на промените.
Специјалистите препорачуваат да спиете помеѓу 7,5 и 9 часа ноќта. Недоволно спиење доведува до зголемен кортизол и гоење.