Храна е дозволена среде ноќ Што можете да јадете навечер без да се здебелите

За да ја задржите фигурата, препорачливо е да не јадете пред спиење, но има храна што може да биде уште поздрава и може да придонесе за помирен сон.

дозволена

Постои само едно правило што мора да се почитува: тие мора да бидат мали порции и да не надминуваат повеќе од 200 калории.

Еве што можеме да јадеме навечер без да се здебелиме:

Киноа, семки од тиква или класични ореви - Овие намирници се полни со аминокиселини кои само ќе ви направат добро;

100% природни интегрални житарки, без додаден шеќер или овошје, се совршена закуска среде ноќ, и ако додадете малку топло млеко, јасно ќе заспиете јадејќи;

Овесната каша не е само за појадок, таа може да ви помогне и да спиете подобро. Како и другите интегрални житарки, овесот е сложен јаглени хидрати кој потешко ќе се вари, што значи дека ќе се чувствувате сити подолго;

100% бисквити од цели зрна се исто така здрава алтернатива, бидејќи се добар извор на магнезиум и витамин Б6;

Кокос - здравите масти што ги содржи ова овошје ќе го задоволат вашиот глад и нема да му наштетат на нивото на шеќер во вашето тело. Консумирајте лажица путер или кокосово масло пред спиење;

Бананите се уште еден извор на калиум и магнезиум. Овие два елементи работат одлично заедно и ќе ви помогнат да заспиете многу полесно;

Докажано е дека црешите го подобруваат спиењето и го продолжуваат спиењето. Може да консумирате мал дел од цреши или можете да пиете чаша природен сок од цреша;

Киви - Студија на Азиско-пацифичкиот журнал за клиничка исхрана покажа дека луѓето кои јаделе по два киви секоја вечер час пред спиење, четири недели имале мирен сон;

Маслинки - мононезаситени масти од маслинки ќе предизвикаат ситост, а вие ќе можете мирно да спиете. Помеѓу 4-7 маслинки треба да бидат доволни за ноќна закуска;

Брокула - Се препорачува скромна порција, бидејќи нерастворливите влакна што ги содржи овој зеленчук можат да го оштетат стомакот во текот на ноќта;

Хумус - наут е совршен извор на витамин Б6 и триптофан;

Кисели краставици - Иако киселите краставици не ви помагаат директно да заспиете, пробиотиците во овој природно ферментиран зеленчук ќе обезбедат здрави бактерии во желудникот и ќе помогнат во варењето;