Храна и пијалоци AOK Laufwunder
За да го донесат телото во топ форма, спортистите треба да вежбаат упорно и да посветат особено внимание на нивната исхрана. Ова го пренесува и натпреварот „Лауфвундер“ на деца и млади.
Урамнотежената исхрана е важна со цел да се задоволат дневните потреби на разни хранливи материи и да се обезбеди здрав раст. Како изгледа ова во секојдневната практична имплементација, може да се сумира во три кратки пораки:
Обилно: Пијалоци и храна од растително потекло (овошје, зеленчук, житарици (производи), компири
Умерено: Храна од животинско потекло (млеко, производи, месо, колбаси, риба, јајца)
Економично: Храна богата со маснотии и шеќер (масти и масла за јадење, слатки, закуски, лимонада)
Не постои такво нешто како природна храна што содржи сè што му треба на човекот - затоа е важно да се јаде што е можно поразновидно за да му се обезбедат на организмот сите хранливи материи што му се потребни.
Кога станува збор за спортот, пијалоците се особено важни. Важно е да пиете доволно пред, за време и после тренинг, бидејќи кога трчате се пот, а телото губи многу течности, минерали и елементи во трагови. Ова прави некои тркачи да се чувствуваат брзо уморни и слаби.
Еве неколку совети како правилно да пиете за тркачи на издржливост:
- Поголемиот дел од времето, водата е доволна, бидејќи главната работа е да се компензира загубата на течност преку потење.
- Никогаш не истрчувајте жедни. Професионалците пијат пијалок пред да започнат да трчаат.
- Надомести за губење на течности по трчање обука - со минерална вода, јаболко шприц во сооднос 1: 3 (сок: вода) или друг шприц сок.