Храна која природно го потиснува нашиот апетит
Дали сакате да го намалите внесот на калории? Доколку сакате да изгубите тежина или едноставно да ја одржувате идеалната тежина и да останете во форма, испробајте ги следниве намирници, кои имаат улога на потиснување на апетитот и да дадат долготрајно чувство на ситост.
Ѓумбир
Со стотици години, многу народи користеле корен од ѓумбир поради неговите чудесни моќи. Gумбирот го стимулира варењето и обезбедува енергија, го елиминира гладот.
Авокадо
Бидејќи е богат со растителни влакна и мононезаситени масти (најдобрите), авокадото го потиснува апетитот, под услов да се јаде во умерени количини. Добрата маст во авокадото дава долготрајна состојба на ситост.
Кафе
Не е препорачливо да консумирате повеќе од две шолји кафе на ден, но умереното консумирање кафе го забрзува метаболизмот и го потиснува апетитот. Виновни се кофеинот и антиоксидансите во кафето. Тајната е да не се претерува со млеко и шеќер!
АЛМОНД
Грст бадем може да го задоволи нашиот глад. Бадемите се одличен извор на витамин Е, магнезиум и антиоксиданти. Тие помагаат во одржување на идеалната тежина, претставувајќи здрава алтернатива за попладневната закуска!
Hotешка чили
Овој зачин го забрзува метаболизмот и промовира брзо согорување на калории. Додадете малку топла пиперка во вашата храна и ќе потрошите повеќе калории без да вложите дополнителен напор.
јаболка
Јаболката е ефикасна во потиснување на апетитот, богата е со растителни влакна и пектин, што дава чувство на ситост. Тие исто така помагаат во регулирање на нивото на гликоза во крвта, што ви дава дополнителна енергија.
Јајца
Истражувањата покажаа дека јајцата ни даваат долготрајно чувство на ситост, особено ако ги јадеме наутро. Две јајца изедени наутро го намалуваат апетитот во текот на денот.
Водата
Водата останува најефикасна кога станува збор за потиснување на апетитот. Пијте чаша вода пред оброк и ќе забележите дека ќе јадете помалку (околу 90 калории помалку). Водата е исто така најзгодна, па зошто да не уживате целосно во нејзините придобивки?
Супа од зеленчук
Супа од зеленчук може значително да го намали апетитот, давајќи чувство на ситост.
Црно чоколадо
Темното чоколадо, односно она што содржи над 70% какао, може да им помогне на оние кои сакаат да јадат помалку. Горчливиот вкус го потиснува апетитот, а стеаринската киселина помага при варење и дава чувство на ситост.
Зелен чај
Ако не сте навикнати да пиете кафе, тогаш добра алтернатива е зелениот чај. Тоа спречува високо ниво на гликоза во крвта и се бори со масни наслаги. Зелениот чај е исклучително ефикасен во сузбивањето на апетитот.
Сок од зеленчук
Сокот од зеленчук ни дава долготрајна состојба на ситост. Ако пиете пред главниот оброк, можете да консумирате 135 калории помалку.
Лосос
Лососот е богат со омега-3 масни киселини, кои помагаат да се потисне апетитот. Ако не ви е на дофат да јадете лосос, можете да изберете туна или харинга.
Цимет
Посипете малку цимет преку житни култури, овошје или кафе. Ова помага да се намалат нивоата на шеќер во крвта, со што се потиснува апетитот.
Ленено семе
Бидејќи се богати со растворливи влакна и есенцијални масни киселини, семето од лен може да се додаде во јогурт, смуди или салати. Тие даваат чувство на ситост.