Храна која запира опаѓање на косата
Губење на косата е чест проблем кај жените и се заснова, покрај стресот или наследноста, и на употребата на разни козметички производи, како што е бојата на косата.
Доколку сакате да имате здрава коса што не паѓа во вишок, специјалистите препорачуваат урамнотежена исхрана, без штетни масти, но богата со есенцијални масни киселини, витамини и минерали. Еве неколку намирници кои го запираат опаѓањето на косата.
Меѓу другите придобивки, јадењето ореви ви помага да не го изгубите украсот за коса. Оревите содржат селен, важен минерал за здравјето на скалпот. Овие јаткасти плодови се исто така богат извор на Омега 3 линолеинска киселина, но и цинк, кој е исто толку добар и против опаѓање на косата.
Покрај тоа, оревите се богати со железо. Недостаток на железо во организмот предизвикува намалување на нивото на феритин (протеин што го складира железото во организмот и го ослободува на контролиран начин) и со тоа има проблеми со косата.
Гравот не треба да недостасува од вашата исхрана, особено во овој период. Покрај тоа што ви помага да изгубите тежина, гравот ви обезбедува доволно протеини за да и помогне на вашата коса да расте. Во исто време, ова растение мешунки содржи цинк, железо и биотин. Според некои студии, недостаток на биотин, иако редок, може да доведе до кршливост на косата. Специјалисти препорачуваат јадење грав најмалку еднаш неделно.
Спанаќот, како брокулата, е друга храна што ви помага да имате здрава коса, со богата концентрација на минерали (железо и калциум). Овој зеленчук е одличен извор на витамини А и Ц, хранливи материи што на вашето тело му се потребни за да произведе себум. Оваа мрсна супстанција, излачена дури и од вашата коса, поточно од нејзините фоликули, е природен регенератор на организмот.
Лососот е една од храната што ужива голем успех, или во третмани за убавина или како вид здрава храна. Тоа е затоа што оваа риба е важен извор на Омега 3 есенцијални масни киселини, витамин Б12 и железо. Во основа, лососот вклучува сè што ви треба за да имате сјајна коса без други проблеми, како што е паѓање.
Варени, изматени јајца или јајца, јајцата се важен извор на протеини кои им помагаат на косата и скалпот да останат здрави. Јајцата содржат и витамин А, витамин Б12 и биотин. Сите овие хранливи состојки го навлажнуваат вашиот скалп и ја одржуваат вашата коса убава и здрава.
Морковот е важен извор на растителни влакна и има мала содржина на калории, но нивните придобивки во исхраната се поврзани и со здравјето на вашиот скалп и коса. Морковот може да се јаде како закуска помеѓу оброците или да се ренда во салати. Која опција и да ја изберете, вашата коса ќе ужива во зголемена содржина на витамин А, неопходен за нејзиното здравје.
Можеби не сте знаеле, но пилешкото, особено месото од земја, содржи квалитетни протеини кои ви помагаат да имате здрава коса за која сонувате. На овој начин веќе нема да имате проблеми како чувствителна и промена на бојата на косата. Изберете да јадете пилешки гради и избегнувајте крилја и чаши.