Храна што ја прави нашата кожа поубава
Сите знаеме колку е тешко да се одржи здравиот сјај на кожата во младоста. Тоа е скоро исто толку тешко како и одржувањето на фигура без здрава исхрана.
Дали имате чувствителна кожа? Или суво? Дали сте загрижени за брчките што почнаа да се појавуваат? Мора да знаете дека не постои универзално решение за одржување и лекување.
Козметичката рутина треба да биде персонализирана и по можност препорачана од естетичар, и ако посветиме поголемо внимание на исхраната, ќе откриеме дека има храна што ни помага значително да го подобриме изгледот на кожата во зависност од типот на кожата.
„Можеме да потрошиме големи суми на многу добро формулирана козметика, но ништо нема да ни помогне да ја одржиме осветленоста и високиот тон на кожата, освен урамнотежената и здрава исхрана“, објаснува д-р Руксандра Плеси, резидентен лекар за дијабетес исхрана и метаболизам и специјалист на Центарот за убавина и здравје Нели Фајфер.
Каква храна да изберете во зависност од видовите на кожа
Масните киселини како Омега 3 се неопходност во исхраната на луѓето со чувствителна кожа. На пример, семето - богато со протеини и диетални влакна, е полно со омега 3 масти кои помагаат да исчезнат ситните брчки и ги бришат дамките на кожата.
Половина лажичка семе консумирано дневно 6 недели помага во ублажување на иритациите на кожата, црвенилото и воспалението и одржува подобро ниво на хидратација. Јадете ги во јогурт, салати или утрински житарки, бидејќи помагаат и во намалувањето на холестеролот.
Вкусниот сендвич со туна има мала тајна: селен. Го одржува еластинот, протеин кој и помага на кожата да изгледа цврста и тонирана. Омега 3 мастите и ниацинот се важни за кардиоваскуларниот систем.
Јаболката исто така помага во елиминирање на едемот како резултат на кверцетинот во нивната кожа. Овој флавоноид (антиоксиданс) го намалува ризикот од алергии, срцеви заболувања и дегенеративни заболувања како што се Паркинсон или Алцхајмерова болест. Одлучете се за црвени јаболка богати со антиинфламаторни антиоксиданти.
Исто така, многу е важно да се избегнуваат „оган“ зачини, како што се пиперка, кајан, кари или алкохол.
Храна за сува кожа
Бадемите се многу богати со витамин Е (моќен антиоксиданс) и штитат од оштетување на кожата предизвикано од прекумерно изложување на УВ зраци.
Храна за сува кожа
Маслиновото масло го намалува воспалението во клетките и зглобовите доколку се консумира во најмалку 2 лажички на ден. Ја навлажнува кожата и е многу корисна за сувата, ронлива кожа, особено ако се консумира и внатрешно и надворешно.
Во случај на сува кожа, треба да се избегнува миење на лицето со сапун или адстрингентни раствори. Навлажнување на кожата однадвор треба да се направи нежно, со производи што содржат антиоксидантни и навлажнувачки состојки.
Препорачана храна за збрчкана кожа
За збрчкана кожа, најсоодветна храна е онаа што содржи многу антиоксиданти. Исто така, почнувајќи од 45-годишна возраст, мора да обрнеме внимание на промените што се случуваат во кожата, бидејќи инциденцата на рак на кожата се зголемува.
Храна што ве штити од болести
Минерали како калиум и магнезиум, кои ги наоѓаме во спанаќот и лутеинот, придонесуваат за здравјето на нашите коски, простатата, нè штитат од рак и го намалуваат ризикот од развој на тумори на кожата.
"Боровинките, овие мали, но многу потентни плодови, можат да помогнат во многу болести, од рак до срцеви заболувања. Тие се важни за нервниот систем, тонирање на крвните садови, се одличен антихемороиден лек и помагаат за видот. Можете да ги јадете замрзнати на време. во зима, но во текот на летото изберете диви боровинки затоа што се 26 пати побогати со антиоксиданси од култивирани боровинки. “, додаде д-р Руксандра Плеси.
Зелениот чај содржи катехини, кои се антиоксиданти и антиинфламаторно. Пиење од 2 до 6 чаши зелен чај дневно ја штити кожата од рак и ефектите од сончевата светлина, бидејќи ги неутрализира слободните радикали формирани од изложување на сонце.