Храна што го забавува процесот на стареење - ЈУOUНА ГАЗЕТА
Знаците на стареење вклучуваат не само брчки, туку и губење на меморијата, намалена активност на мозокот и зголемен ризик од хронични болести како што се срцеви заболувања, остеопороза и рак. Здраво стареење значи и да се живее подолго, поздраво. Многу студии ја покажаа врската помеѓу здравата исхрана и спречувањето на хронични болести или оние поврзани со стареењето.
Усвојувањето здрав начин на живот што вклучува редовно вежбање, адекватен одмор, избегнување на пушење и диета богата со здрава храна и течности може да биде најдобриот начин за борба против стареењето. Theелбата за долг живот и вечно младо тело е директно под влијание на она што го јадеме.
Лососот ќе помогне да се вклучат омега 3 масни киселини во вашата исхрана. Неодамнешните студии покажаа дека омега 3 масните киселини, особено оние од риба, можат да спречат раст и ширење на клетките на ракот на кожата.
Спанаќ и целиот зелен лиснат зеленчук (салата, рукола, зелка, ендив) - содржат големи количини на витамин Ц и антиоксидантни фитонутриенти (бета-каротен, флавоноиди, изотриоцијанати). Големата содржина на минерали (калциум, калиум, железо), заедно со остатокот од корисни материи во овој зеленчук, има детоксикативно дејство, го стимулира функционирањето на црниот дроб, слезината и жолчното кесе, ја неутрализира киселата pH во организмот и ја стабилизира структурата на ДНК. ќелија.
Тие се најважниот извор на ликопен, фитонутриент во семејството каротеноиди со антиоксидантни моќ, за заштита на кожата од стареење и штетно дејство на ултравиолетовите зраци. Покрај ликопенот, постојат и други супстанции кои ги неутрализираат слободните радикали во доматите: витамин Ц и бета-каротен, и во високи дози и со синергетски ефект. За оптимална употреба на овие антиоксидантни елементи растворливи во маснотии, се препорачува да се консумираат домати со малку растително масло, што ја зголемува нивната апсорпција и биорасположивост.
Ја храни кожата, благодарение на големиот внес на витамини.
Цели зрна
Тие се многу хранливи, но и исклучително здрави. Богати со растителни влакна и антиоксиданси, тие треба да бидат вклучени во секојдневната исхрана.
Овесна каша
Ја одржува кожата хидрирана и се бори против алергии. Тие се извор на енергија и брзо обезбедуваат состојба на ситост.
Црвени плодови
Тие се богат извор на природни антиоксиданти, поради нивната висока содржина на каротеноиди. Тие го забавуваат процесот на стареење на кожата.