Храна што треба да се избегнува кога имате висок серумски триглицериди Мисија 150 кампања

Оваа веб-страница користи колачиња. Продолжувајќи да ја користите оваа веб-страница, вие се согласувате со употребата на овие колачиња.

Можете да најдете повеќе информации за употребата на колачиња и како да управувате со нив, консултирајте се со нашата политика за колачиња.

Дома
MISIUNEA150
- Што е мисија 150?
- Дали го знаевте тоа?
- Запишете се во Мисијата 150
- Помогнете им на вашите најблиски
- Најчесто поставувани прашања
За хипертриглицеридемија
- Кои се триглицеридите?
- Што е HTG
- ХТГ ризици
- ХТГ симптоми
- Променете го вашиот животен стил
- Соодветен третман
- Инфографија - ризици од ХТГ
- Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
- Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
- 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
Што велат лекарите
- опрема
  - Контролирајте ги вашите триглицериди!
  - Мерки против кардиоваскуларни заболувања
  - Мозочни удари
  - Миокарден инфаркт
  - Погледнете ги сите статии
- Видео
Начин на живот
- Физички вежби
  - Вежба за метаболички синдром
  - Важноста на вежбањето за телото
  - 5 чекори што треба да се следат
  - 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
  - Погледнете ги сите информации за вежбање
- храна
  - Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
  - Што повлекува здравата исхрана?
  - Добри масти и лоши масти
  - Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
  - Препорачана храна за HTG
  - Главните грешки во јадењето
  - Погледнете ги сите информации за исхраната
- Здравје
  - Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
  - Кој е индексот на телесна маса?
  - Кои тестови треба да ги направите?
  - Симптоми на метаболички нарушувања
  - Спречување на кардиоваскуларни заболувања
  - Тестирај се!
  - Погледнете ги сите здравствени информации

ДОМ
MISIUNEA150
- Што е мисија 150?
- Дали го знаевте тоа?
- Запишете се во Мисијата 150
- Помогнете им на вашите најблиски
- Најчесто поставувани прашања
За хипертриглицеридемија
- Кои се триглицеридите?
- Што е HTG
- ХТГ ризици
- ХТГ симптоми
- Променете го вашиот животен стил
- Соодветен третман
- Инфографија - ризици од ХТГ
- Зголемени триглицериди - голем ризик од срцеви заболувања кај жени
- Главни причини за зголемено ниво на триглицерид во телото
- 4 решенија за контрола на нивото на триглицерид
Што велат лекарите
- опрема
  - Контролирајте ги вашите триглицериди!
  - Мерки против кардиоваскуларни заболувања
  - Мозочни удари
  - Миокарден инфаркт
  - Погледнете ги сите статии
- Видео
Начин на живот
- Физички вежби
  - Вежба за метаболички синдром
  - Важноста на вежбањето за телото
  - 5 чекори што треба да се следат
  - 5 навики кои спречуваат метаболички заболувања
  - Погледнете ги сите информации за вежбање
- храна
  - Храна што треба да се избегнува кога имате високи серумски триглицериди
  - Што повлекува здравата исхрана?
  - Добри масти и лоши масти
  - Какво влијание имаат јаглехидратите врз здравјето?
  - Препорачана храна за HTG
  - Главните грешки во јадењето
  - Погледнете ги сите информации за исхраната
- Здравје
  - Пресметајте го вашиот индекс на телесна маса
  - Кој е индексот на телесна маса?
  - Кои тестови треба да ги направите?
  - Симптоми на метаболички нарушувања
  - Спречување на кардиоваскуларни заболувања
  - Тестирај се!
  - Погледнете ги сите здравствени информации

Скробен зеленчук

Скробниот зеленчук како грашок и пченка е првиот на листата на храна што треба да се избегнува или да се јаде во мали количини ако имате високи триглицериди. На овој начин, вашето тело нема да го претвори вишокот скроб во триглицериди. Постојат многу други поздрави опции како што се карфиол, зелка или печурки за избор.

Вишок овошје

Несомнено, овошјето е добро за вас, особено ако ги сакате наместо богат десерт. Но, кога имате високи триглицериди, можеби ќе треба да се ограничите на 2-3 овошја на ден. На овој начин избегнувајте природни шеќери што се наоѓаат во овошјето. Ако претпочитате суво овошје, запомнете дека дневниот дел треба да биде многу помал: на пример, 2 лажици суво грозје.

Алкохолот е високо калорично и шеќер, а кај некои луѓе има директен ефект врз триглицеридите. Дури и мали количини на алкохол може да го зголемат нивото на триглицерид. Ова се должи на шеќерите кои природно се дел од алкохолот, без разлика дали станува збор за вино, пиво или ликер. Премногу шеќер, од кој било извор, може да биде проблем. Вашиот лекар може да ве советува да не пиете алкохол воопшто ако нивото на триглицерид е многу високо.

Кокос

Кокосот е модерен. Може да најдете кокосово млеко, вода од кокос, снегулки од кокос, кокосово масло и самото овошје. Некои велат дека кокосот има здравствени придобивки, но исто така е богат со заситени масти, затоа прашајте го вашиот лекар да открие дали треба да ја ограничите или избегнете оваа храна во целост.

Вкупниот внес на јаглени хидрати треба да биде ограничен на помалку од 60% од препорачаниот дневен внес на калории. Диетите со внес на јаглени хидрати над 60% се поврзани со зголемување на нивото на триглицерид. Ако јадете премногу тестенини, компири или житни култури, вашето тело може да ги претвори во триглицериди. Сè уште можете да ги консумирате, но треба да се ограничите на мали количини, а не постојано. Еден дел може да се состои од парче леб, третина од чаша ориз или тестенини или половина чаша варен компир или овесна каша.

Слатки пијалоци

Голема количина шеќер може да дојде од една чаша. Без разлика дали пиете сладок чај со мраз, кисели сокови, овошен сок или засладено кафе, може да добиете повеќе шеќер отколку што вашето тело може да преработи. Дел од овој шеќер може да се претвори во триглицериди. Затоа, кога размислувате за внесот на шеќер, земете ги предвид и овие пијалоци. Само ограничете се на една чаша засладени пијалоци на ден.

Колачи

Поради високи триглицериди, треба да ја ограничите содржината на заситени масти во вашата исхрана. Ова ги вклучува заситените маснотии во путерот што се користат за печење колачи. Исто така, треба целосно да ги избегнувате транс мастите. Проверете ги состојките на етикетата пред потрошувачката.

Храна со многу маснотии

Транс мастите и заситените масти во месото, млечните производи со многу маснотии и некои тропски масла, како што е палминото масло, го зголемуваат нивото на триглицерид, па затоа треба да се обидете да ги замените секогаш кога е можно. Спротивно на тоа, незаситените масти, особено полинезаситените масти (PUFA), можат да го намалат нивото на триглицерид. Омега-3 мастите пронајдени, на пример, во рибите и семето од лен, се одлични начини за додавање на PUFA во диетата. Не мора целосно да се откажете од месото. Сепак, можете да ја отстраните видливата маснотија од неговата површина за да се осигурате дека не ризикувате високо ниво на триглицерид. Исто така избегнувајте преработено месо, вклучувајќи сланина, колбаси и шунка, бидејќи се смета дека овие видови месо придонесуваат за срцеви заболувања и дијабетес.

Путер или маргарин

Користете маслиново масло како замена за путер и маргарин што може да има премногу заситени масти или маснотии при готвење месо и зеленчук или правење салати. Алтернативно, изберете масло од орев или семе од грозје.