Храна со ниски влакна кога на телото му треба повеќе одмор
Дали без диетални влакна? Тоа звучи како сосема спротивно на здравата исхрана. Ние ќе ви објасниме кога е потребно да користите храна со малку влакна и која е таа храна.
Влакната се едни од најважните компоненти на здравата исхрана. Германското друштво за исхрана препорачува возрасните да внесуваат најмалку 30 грама влакна со својата храна секој ден. Сепак, телото не може да ги вари повеќето од нив. Луѓето со нарушен или чувствителен дигестивен систем можеби ќе треба да избегнуваат храна богата со растителни влакна.
Совет: Постојат голем број корисни водичи кои ќе ви кажат како може да изгледа диета со малку влакна. Ја препорачуваме книгата од Др. Астрид Лаимигофер „Лесна храна за желудникот и цревата“. Можете да го нарачате директно од Амазон тука.
Многу Германци имаат тенденција да имаат нездрава исхрана и да јадат премалку храна богата со растителни влакна, како што се зеленчук и цели зрна. Наместо тоа, се јаде многу месо, маснотии, шеќер и бело брашно. Меѓу другото, ова може да го зголеми ризикот од здравствени проблеми и болести како што се дијабетес, висок крвен притисок, дебелина и други кардиоваскуларни проблеми.
Кога е неопходна диета со храна со малку влакна?
Од друга страна, можеби е потребно да се потпреме на храна со малку влакна на моменти. Со други зборови, количината храна што содржи влакна што јадете дневно е значително ограничена. Освен ако не е поинаку пропишано од лекарот, тоа значи дека засегнатите не треба да консумираат повеќе од 10 до 15 грама влакна дневно со својата храна за време на диета со малку влакна. Ова му дава пауза на дигестивниот систем.
Лесна храна: Со оваа храна избегнувате болка во стомакот
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Ако јадете диета со малку влакна за кратко време додека не заздрави цревата, дијареата се смирува или по операцијата, не се очекуваат негативни последици.
Еве ги придобивките од диетата со малку влакна:
- дигестивниот систем е ослободен
- количината на столицата е намалена
- Болката во долниот дел на стомакот се олеснува
Диета со малку влакна треба да се одржи само долгорочно по консултација со лекар. Пред медицински прегледи како што се пред колоноскопија и исто така по одредени операции, може да биде неопходна диета со малку влакна, како и со акутни напади на болести како што се:
- Синдром на иритирани црева
- Дивертикулитис
- Кронова болест
- Улцеративен колитис
- Чир на желудник
Исто така, постојат детални водичи за диети за луѓе со хронични гастроинтестинални заболувања, како што се Кронова болест или улцеративен колитис. Тука има соодветна книга на Амазон.
Список на храна со ниски влакна:
Особено храната што содржи многу протеини исто така се смета дека има малку влакна: млечни производи, јајца, месо и риба.
Сепак, има и разновидност на друга храна која исто така има малку влакна и може да се јаде. Постојат дури и овошје и зеленчук кои се дозволени. Следната листа ви покажува која храна содржи малку влакна.
Следните информации се однесуваат на „Нутриционистичката табела“ на Хесекер/Хесекер од Умшау-Верлаг. Овде можете да ја купите книгата на Амазон.
| банана | 1,8 гр |
| Јагода (не пред колоноскопија) | 1,6 гр |
Мали количини на овошје исто така се толерираат. Сепак, храната што содржи мали зрна или семе, како што се јагоди или киви, не треба да се јаде пред колоноскопија.
| Тестенини (варени) | 2,0 гр |
| бел леб | 3,2 гр |
| zwieback | 3,5 гр |
Сите намирници кои се подготвуваат од бело брашно се вари лесно и имаат тенденција да содржат малку влакна. На пример во тестенини, леб и ролни, но и слатки работи како вафли, колачи, итн.
| Овошни непца | 0,1 гр |
| Млечно чоколадо | 1,4 гр |
Всушност, храната со малку влакна вклучува и слатки. Но, бидете внимателни: само полномасно млечно чоколадо има навистина малку влакна. Темно чоколадо со содржина на какао од над 50 проценти обезбедува релативно голема количина на растителни влакна со 9,5 g на 100 g.
Кога времето на лесна храна ќе заврши за вас, можете да го насочите варењето на храната во нормала: Храна богата со растителни влакна: Така стимулирате варење!