Храна со опасна висока сол Мобилна
Диетата премногу богата со сол е крајно опасна, особено за луѓето кои страдаат од срцеви заболувања, зголемувајќи го ризикот од срцев и срцев удар.
Иако многу луѓе го знаат ова, солта продолжува да биде поприсутна отколку што треба да биде во животот на сите. Ова во голема мерка се должи на фактот дека етикетите на некои од намирниците не содржат сол, така што светот дури и не се сомнева во што консумира, според Хафингтон пост.
Возрасните не треба да консумираат повеќе од 2.300 mg натриум на ден, а оние со проблеми со бубрезите или дијабетес не треба да надминуваат 1.500 mg.
Еве неколку намирници што треба да се избегнуваат или да се јадат умерено:
Веројатно не би помислиле на такво нешто, бидејќи сите житни култури имаат сладок вкус, па не би се сомневале дека се значителен извор на сол. Од пченкарни снегулки, со 212 мг натриум по порција, до снегулки од трици, со 220 мг натриум по порција или до овесна каша, која има 246 мг натриум, сите овие опции за појадок се може да се покаже опасно по здравјето.
Сос од домати
Лесно е да се претера кога ќе ставите сос над садот, бидејќи особено сосот од домати е апсолутно вкусен. Нормално, треба да биде здраво, но поголемиот дел од времето конзервираните сосови содржат многу сол, до 600 милиграми.
Мора внимателно да ги прочитате етикетите и да ги изберете најдобрите опции. Недостаток на внимание во овој поглед, на долг рок, може скапо да ве чини.
Не сите видови леб се посолени од вреќа чипс, но многу од нив се. Во просек, парче леб може да има помеѓу 100 и 200 мг натриум, па само замислете колку сол добивате од 2-3 сендвичи.
Некои статистички податоци покажуваат дека земаме 7% од вкупната дневна сол од лебот.
Сорти на кафе
Ако веќе се одлучите за црно кафе, без додавање шеќер или млеко, сте на вистинскиот пат. Ако, пак, барате секакви софистицирани специјалитети, откријте дека ненамерно внесувате повеќе натриум.
Пијалок од ова може да има до 300 мг натриум, особено нов асортиман кој добива на земја, оној со карамел и сол. Дури и сорти кои не го содржат зборот "сол" во името може да имаат 200 мг.
Конзервиран зеленчук
Иако секој претпочита да јаде свеж зеленчук, понекогаш тоа не е можно поради цената што ја имаат во вонсезоната. И конзервирана храна е опција, се додека не изобилува со сол.
Во зависност од марката, конзервата може да содржи помеѓу 240 и 800 мг натриум, за да го продолжи животот на зеленчукот. Ако сакате да го избегнете ова, побарајте замрзнат зеленчук.
зачини
Порција кечап, сенф или друг сос не треба да значи повеќе од влегување во лажица. Дури и толку мала количина може да има дури 167 мг натриум.
Црвениот сос може да биде најлош, па доколку сакате да јадете нешто жешко, подгответе го тоа сами, не земајте го од продавницата. Така, ќе имате корист од неговите корисни ефекти без несакани ефекти.
Избалансиран сад за супа може да биде одличен за прилагодување на половината, консумиран од време на време. Студија од 2007 година покажува дека луѓето кои започнуваат оброк со супа од зеленчук трошат помалку калории, до 20%.
Освен фактот дека супата ви помага да јадете помалку, сепак, мора да бидете претпазливи што ќе одберете, бидејќи супите подготвени од други или оние во пликото можат да содржат многу натриум. Количината е огромна, се движи од 800 до 1.600 мг натриум по порција.
стапчиња
Поради фактот што имаат помалку маснотии од чипсот и исто така се наоѓаат во верзијата на брашно од интегрално брашно, тие можат да бидат поповолни. Сепак, многу компании претеруваат со сол, со едно пакување кое содржи дури 440 мг натриум. Секогаш проверувајте ја етикетата за да не ве измамат.