Храна за ФА; Десензибилизирајте го форумот
по долго читање заедно (особено кога се чувствував лошо, честопати бркав тука во форумот - колку и да е страшно, добро е да знаете дека не сте сами со Ш ***!) Сега имам исто така регистрирани!
Јас имам 21 година, учам и поминав долг пат откако започнав со ЕС пред повеќе од 5 години, би рекол (од признавање на себе си дека си болен, до разбирање дека храната или дисциплината не се вистинскиот проблем и работејќи на себе.), дури и ако оваа патека е далеку од завршена!
Не знам како изгледа со вас, но јас имам своја лична храна што ја создавам зависноста, што обично си ја ставам во FA (дали можам да напишам која? Ја бришам ако е потребно), на пример, чоколадо, овесна каша со замрзнато овошје, ореви, Суво грозје и млеко, крцкав леб со сирење, путер од кикирики со банани, дури ни тоа нездраво, но, се разбира, на големо. во секој случај, јас јадам работи скоро исклучиво во ФА. и сега дојдов до инка за само да „седам“ и да ја јадам нормално сè додека едноставно не ми се допаѓа повеќе. Од вчера вечерта јадам јагоди со овесна каша, јаткасти плодови и овесно млеко и чоколадо и само си дозволувам да го правам тоа сè додека не се наполнам. и повторно на следниот оброк. и повторно и тоа е она што планирам да го сторам со целата моја храна за ФА. така што тие едноставно го губат овој шарм на забранетото и повеќе не го активираат. Затоа што често се случува да започнам со тоа и да завршам во ФА, затоа што потсвесно мислам дека сега како и да е, дојде време. наместо да видите банана со путер од кикирики лажица директно од теглата како нормален оброк, а не како увертира на вообичаената мизерија.
Дали разбирате што сакам да кажам и како ви се допаѓа идејата? Дали некој пробал вакво нешто порано?
„Ако погодиш погрешна нота, тогаш поправи го според она што ќе го свириш потоа“.
Одг: ФА-храна „десензибилизација“?
Одг: ФА-храна „десензибилизација“?
Всушност, првата недела беше крајно исцрпувачка. како што велиш, тоа е исто така за мене со одредена храна,
кои се веќе толку „асоцирани со ФА“ исто така се тешки за јадење во здрави количини.
Но, јас навистина се обидував да седнам кога бев гладен и го јадев токму тоа сè додека немав доволно без одвлекување внимание - тоа беше често премногу на почетокот, но немаше ФА, и затоа сепак ќе го јадев повторно со следниот оброк (Беше толку тешко! Да го игнорирам бројачот на калории што ми кажуваше колку премногу јадев сега, како морам да надокнадам - да го игнорирам, повторно да ми го дозволам следниот оброк и не поради тоа ("сега не е важно "да се лизнам во ФА, туку да го слушам мојот стомак), во одреден момент навистина успеав храната некако да ја изгуби својата привлечност.
Така, на пример, путер од кикирики - секогаш тотално „страшна храна“ за мене, затоа што навистина ми се допаѓа и може да го лажицам директно од чашата, но секако има толку многу калории и затоа што светот ќе заврши ако се случи Ако тежам неколку грама повеќе или помалку, тоа во целост го забранував поголемиот дел од времето - сè додека не купив еден, а потоа веднаш го изедов цели, тогаш се чувствував лошо, имав лоша совест и никогаш повеќе не беше . и одново. Мислам дека сите овде го знаат овој циклус доволно добро.
(Овие откритија не се нови, нејасни, веќе јасни, но сепак мислам дека е нешто друго ако навистина го РАЗБИРАТ тоа за себе)
Се разбира, кристално ми е јасно дека ФА немаат корени во храната.
Работам/работев многу за да ги истражам емоционалните причини и да ги поправам. Секоја ниска фаза ме носи понатаму и имав многу, многу лоша, до пред една и пол недела. Но, од тогаш нешто навистина се промени.
Исто така, затоа што конечно работам со моето тело наместо против тоа и тоа вклучува чекор по чекор одземање на стравот што лежи во одредена храна, давање што сака во тој поглед и концентрирање на мојата психа.
Тој ми се заблагодарува со сигурно чувство на глад и апетит.
Вчера имавме скара и за прв пат по години не морав да се борам со себе да не прејадувам (прослави и скари и родендени и сл. Обично ми се ужас во однос на храната бидејќи никогаш не можам да се наситам), но бев целосно задоволен од тоа само да седат и да разговараат додека многу повеќе јадеа! Но, јас јадев точно што сакав, наместо само да се наполнам со „безбедни“ работи како зелена салата, за да не јадам премногу друго (и сепак да го правам токму тоа) - не ме сфаќај погрешно - како што реков, Сакам салата итн - но јас * ssb ** ch * треба да јадам на овој начин на храна премногу често како замена за она што го сакам, затоа што јадев само со главата или огромната маса со калории во неа наместо со чувство на црево - дефинитивно тоа беше одлично чувство!
Не сакам да се преправам дека сум излечен или нешто слично - има уште долг пат, што секако е поплочен и со рецидиви - но јас не сум имал толку одлични бесплатни односи со храната како што имав сега! Едноставно, не е толку важно во моментов! Се фокусирам многу повеќе на други работи во кои навистина уживам, БЕЗ да го занемарам или да ме изгладнувам!
Така барем за мене, во мојата фаза, мојот пристап беше најправилен.
Веќе една недела имам околу една четвртина од чаша путер од кикирики што теоретски можам да јадам во секое време - и знаете што? Досега едноставно не ми се допадна.
Ви посакувам прекрасна сабота - морам итно да одам на моето биро, да учам и сè најдобро!
„Ако погодиш погрешна нота, тогаш поправи го според она што ќе го свириш потоа“.