Храна за намалување на акните - убавина; Убавина
Секогаш треба да изберете најсвежа храна за да обезбедите железно здравје на организмот и, имплицитно, ќе можете да уживате во кадифена и хидрирана кожа. Користете ги следниве предлози за да готвите вкусни салати, пијалоци и супи.
Пробајте неколку комбинации користејќи зеленчук и овошје во природна состојба, бидејќи со нивното готвење само ќе ги уништите хранливите материи и ензимите неопходни за добро варење и апсорпција. Ако сè уште ги сакате варени, мали порции за еден оброк се најдобри.
Следните врски ќе ве одведат до списоците со овошје, зеленчук, семиња за да ја анализирате содржината на витамини и минерали што ги содржи секоја храна. На овој начин ќе можете сами да одлучувате од широк спектар на храна за да ја осигурате вашата дневна рамнотежа во исхраната.
Витамини, минерали и акни
За здрава кожа ви требаат многу антиоксиданти (витамин А од бета-каротин, витамин Ц, Е) и селен, витамин Б комплекс, витамин Д, калиум, фосфор, магнезиум, цинк, железо и натриум.
Диетата богата со бета-каротин и цинк е многу корисна за акните. Ефективната храна на кожата, која започнува одвнатре, ќе го забрза процесот на заздравување на лузните.
Комбинирање на храна со додатоци во исхраната најдобро функционира заедно. Многу е важно да се комбинираат сите витамини и минерали, бидејќи земени одделно им треба совет од нутриционист. Ако не сте сигурни дека сте зеле малку од секоја, проверете ја листата на витамини и минерали за да ја зголемите количината на хранливи материи.
Важноста на водата и акните
Пијте повеќе од 2 литри вода на ден за да се отстранат токсините од телото и да се обезбеди правилно функционирање на бубрезите, црниот дроб и цревата. Мрзливиот дигестивен систем често се поврзува со акни.
Водата ќе ја задржи кожата еластична и совршено хидрирана. Дехидрираната кожа е сува и груба, природниот процес на ексфолијација на кожата се забавува и порите се блокираат, што фаворизира појава на акни.