Храната што ја јадам влијае на моето здравје на вагината Мулти-џин
Урамнотежената исхрана е важна за сите аспекти на вашето здравје. На вашето тело му требаат одредени хранливи материи за нормално функционирање. Здравјето на вагината може да биде под влијание на лошата исхрана и може да станете подложни на вообичаени проблеми поради слаб имунитет.Она што го јадете и пиете, исто така, може да влијае на pH на вагината и може да придонесе за степенот на влага или сувост на вагината. вагина Ако сте дијабетичар или имате други слични здравствени проблеми на кои може да влијаат она што го јадете или пиете, како што се дебелина или алергии на одредени групи на храна, важно е да проверите дали треба да вклучите или исклучите од вашата диета со вашиот лекар.
Која храна е добра за вашето здравје на вагината?
На вашето целокупно здравје, вклучително и ефикасното функционирање на вагината, помага и разновидна и урамнотежена исхрана. Како основно правило, разбирливо е да се следат стандардните упатства кои препорачуваат диета богата со растителни влакна, протеини и есенцијални хранливи состојки како витамини, минерали и масни киселини. Треба да избегнувате или драстично да ги ограничувате мастите и преработената храна, шеќерните јаглени хидрати во вашата исхрана. Експертите за исхрана често препорачуваат да јадете „виножито“ на храна што вклучува сите видови шарена храна во вашата исхрана, од црвена пиперка до боровинки, на пример. Ова се должи на фактот дека природната нијанса на храната укажува на високо ниво на хранливи материи кои помагаат и консумирањето широк спектар на бои ви дава разновидност од овие есенцијални витамини и минерали кои ја одржуваат диетата привлечна и избалансирана. Зеленчукот, вклучувајќи леќа и грав, житарки и житарки како што се киноа и овес, ореви и семиња се извори на влакна, протеини и есенцијални хранливи материи.
За шеќерот
Јадењето овошје ви дава низа витамини и минерали и е најдобриот начин да вклучите шеќер во вашата исхрана. Преработено или конзервирано овошје и само пиење овошен сок може да создаде флуктуации во нивото на шеќер во крвта бидејќи шеќерот брзо се апсорбира во крвотокот. Кога јадете цело овошје, вклучително и кора (кога е можно) и семе, влакната и хранливите материи помагаат во ослободувањето на шеќерот во крвта, што значи дека нивото на шеќер во крвта е што е можно постабилно. Малку е веројатно дека нагло ќе се крене, а потоа ќе се спушти. Некои лекари веруваат дека шеќерот може да ја влоши кандидијазата. Ако имате тенденција да добиете кандидијаза, би било подобро да ја ограничите количината на шеќер во вашата исхрана.
Пет намирници за подобрување на здравјето на вагината
јогурт со активни култури содржи корисни бактерии, како што се лактобацили, кои можат да помогнат во одржување на здрава вагина и кисела pH вредност.
соја. Освен што се извор на протеини и хранливи материи за вегетаријанци и вегани жени, сојата храна како тофу, ендамама и темпе содржи фитоестрогени кои помагаат вашата вагина да биде подмачкана и да функционира нормално. Избегнувајте производи од соја што се обидуваат да имитираат месни производи, јајца, хамбургери од соја, соја сланина итн. Тие имаат тенденција да бидат преценети со сол и други нездрави адитиви.
Авокадо Тие содржат многу корисни витамини и минерали, како што е витамин Е кој помага при природно подмачкување на вагината.
бадеми и други ореви и семиња Она што е богато со цинк е корисно да се воведе во вашата исхрана. Цинкот е важен минерал во производството на хормони и придонесува за силен имунолошки систем.
Храна што треба да се избегнува
Премногу еден вид храна, можеби овошје, не е добра идеја. Целта на умереност, разновидност и рамнотежа во јадењето. Преработена храна што има голема количина сол, маснотии и шеќер; Треба да се избегнува прекумерна потрошувачка на алкохол и премногу кофеин. Општо правило е дека храната што е добра за вашето целокупно здравје е добра и за вагината.