Хранлив појадок кој ви помага да изгубите тежина!
Познат факт е дека појадокот има основна тежина во процесот на слабеење, сметајќи се за најважниот оброк во денот. Нутриционистите советуваат наутро да јадеме хранлива храна богата со хранливи материи. Хранлив појадок е мешавина од овес и семе од лен.
Семето од лен е богато со омега-3 масни киселини, калциум, магнезиум, калиум, витамини од групата Б, железо, цинк, протеини и диетални влакна. Тие го елиминираат феноменот на запек, го подобруваат варењето, памтењето, даваат еластичност на крвните садови, го намалуваат нивото на „лош“ холестерол во крвта, спречуваат дебелина, прават сјај на кожата и косата.
Овесот е богат со елементи во трагови и витамини, како што се калиум, цинк, бакар, магнезиум, манган, биотин и ниацин, диетални влакна. Еве како да направите појадок со овесна каша и ленено семе.
состојки:
- 4 лажици семе од лен
- чаша овесна каша
- две лажици мед
- лажица цимет
- лажичка морска сол
- 500 мл вода
Измешајте цимет и вода во тенџере и оставете ги на оган додека не почнат да вријат. Кога водата ќе почне да врие, исклучете го шпоретот и додадете го овесот, измешан со семе од лен. Покријте го садот и оставете го 10-15 минути да ја апсорбира водата. Потоа додадете сол и мед и добро промешајте.
Ослободете се од стомакот со овие 5 вежби!
Комбинацијата обезбедува енергија за првата половина од денот, помага да се елиминираат вишокот килограми и масното ткиво од стомакот.